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Correr o no correr. Esa es la cuestión. Últimamente el ahora llamado ‘running’ se ha convertido en toda una fiebre y en realidad es uno de los ejercicios más completos y eficaces al combinar la parte cardiovascular con la resistencia y un auténtico quema grasas. No obstante, son muchas las personas que llegan, incluso, a sentirse culpables, por no gustarles correr.

No desesperes. Es cierto que el ‘running’ se ha convertido en una moda, una fiebre y para muchos, incluso, una religión. Salir a correr es una de las mejores opciones si lo que quieres es ponerte en forma y uno de los mejores complementos si, por ejemplo, entrenas en sala. Pero hay muchas más alternativas y, desde luego, hay deportes que queman muchas más calorías que el ‘running’.

1.- Burpees. Igual que con salir a correr: los burpees o los odias, o los amas. Sin lugar a dudas se trata de uno de los ejercicios más completos y que más van a poner a prueba la resistencia ya que además de tener un componente cardio importante, también requieren fuerza, resistencia y hasta equilibrio. La técnica adecuada consiste en desde posición de sentadilla dar un salto hacia atrás dejando el cuerpo en posición de flexión. Llegado a este punto el siguiente paso es eso: hacer una flexión, recuperar las piernas hacia delante y dar un salto hacia arriba.

2.- Pesas rusas. Las pesas rusas son todo un fenómeno hoy en día y con ellas puedes hacer cientos de ejercicios. Las ‘kettle bells’ son infalibles ya que ayudan a moldear todo el cuerpo y ayudan a entrenar la fuerza además de ser un ejercicio cardiovascular impresionante. Se trata de un ejercicio funcional, es decir, implica varios músculos, lo que supone que horas después de haber acabado el ejercicio el organismo sigue activo y quemando grasas.

3.- Saltar a la comba. Saltar a la comba es todavía más efectivo que salir a correr y mucho más efectivo en cuanto al número de calorías quemadas. En realidad, si te das cuenta, cualquier deporte que implique saltos va a ayudar a que el gasto calórico sea mucho mayor que el ‘running’.

4.- Balonmano. Entre los deportes colectivos, el balonmano se lleva la palma a la hora de quemar calorías. Piensa que en este tipo de deportes, el hecho de correr es sólo una parte más, necesaria, para poder jugar. En este caso, los saltos que se deben hacer son fundamentales para que una hora de este deporte implique una mayor quema que una hora saliendo a correr.

5.- Body Attack. Dentro de las disciplinas de Less Mills, el Body Attack es la clase colectiva que más calorías quema. En este caso, aunque la base es correr, el hecho de introducir partes de fuerza atlética o pliometría hace que sea mucho más completo que salir a correr, siempre que se apueste por las opciones elevadas. Además, de un tiempo a esta parte esta clase está incluyendo cada vez más ejercicios de Crossfit. Todo un reto.

6.- CrossFit. Si la gente que corre está enganchada, ni os cuento cómo están los ‘crossfiteros’. Hoy por hoy es la disciplina reina en el mundo del fitness por todo lo que aporta. Los resultados de los que lo prueban son espectaculares tanto en su resistencia, como su fuerza y capacidad aeróbica. Un hecho que se traduce en un cambio físico muy evidente. Eso sí, aunque está indicado para todo el mundo, su rapidez e impacto para que sea eficaz obliga a que al principio se tenga que tomar con calma hasta controlar las técnicas.

Hay muchos más ejemplos, como salir a patinar, el esquí o simplemente un buen entrenamiento con el método Tabata o HIT, incluso una combinación de sentadillas, flexiones y saltos puede llegar a consumir más energía que salir a correr. Con esto no quiero decir que el ‘running’ sea algo sencillo o fácil. Para nada, a mí es una de las cosas que más me divierten y una forma perfecta para adelgazar u que requiere de mucha fuerza mental y física. Pero, si no es lo tuyo, recuerda: no desesperes, hay más cosas en la vida y, sobre todo, disfruta del camino.

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