{"id":112,"date":"2015-03-29T12:42:44","date_gmt":"2015-03-29T10:42:44","guid":{"rendered":"http:\/\/blogs.lasprovincias.es\/fitness-roll\/?p=112"},"modified":"2015-03-29T12:42:44","modified_gmt":"2015-03-29T10:42:44","slug":"pilates-el-aliado-perfecto-para-correr","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.lasprovincias.es\/fitness-roll\/2015\/03\/29\/pilates-el-aliado-perfecto-para-correr\/","title":{"rendered":"Pilates, el aliado perfecto para correr"},"content":{"rendered":"

Mucha gente me pregunta qu\u00e9 puede hacer para mejorar en uno de los deportes que m\u00e1s de moda est\u00e1n ahora mismo: salir a correr. El hecho de que sea uno de los ejercicios m\u00e1s sencillos, baratos y con unos resultados m\u00e1s evidentes hace que cada vez sean m\u00e1s las personas que se animan y enganchan al ahora llamado \u2018running\u2019.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo mejorar si sales a correr?<\/strong> Haciendo Pilates. S\u00ed, as\u00ed es. Mucha gente comete el error de centrarse en una disciplina y olvidar el resto de deportes lo que, a la larga, no s\u00f3lo implica que te vas a aburrir sino que, adem\u00e1s, te vas a estancar. Hay muchos ejemplos de ello: personas que s\u00f3lo entrenan fuerza en la sala de pesas y que no tienen flexibilidad ni capacidad aer\u00f3bica. Otros que s\u00f3lo optan por ejercicios aer\u00f3bicos y no tienen\u00a0fuerza, gente muy fuerte pero que no tiene resistencia\u2026<\/p>\n

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En el caso de practicar \u2018running\u2019 has de tener en cuenta que, aunque es uno de los ejercicios m\u00e1s exigentes que hay y un aut\u00e9ntico \u2018quema grasas\u2019 que ayuda a moldear la silueta, al salir a correr b\u00e1sicamente trabaja el tren inferior<\/strong>. Es decir, piernas y gl\u00fateos se entrenan en cada zancada y tu sistema cardiovascular se va a beneficiar mucho al acelerar la respiraci\u00f3n\u2026 \u00bfpero es suficiente? La respuesta es no.<\/p>\n

Si de verdad quieres estar en forma debes tener en cuenta otras disciplinas que te ayuden a tener un cuerpo completamente entrenado<\/strong>. Y ah\u00ed entra en juego el m\u00e9todo Pilates.<\/p>\n

En esta disciplina vas a focalizar los resultados en tres aspectos: el core o parte central de tu\u00a0cuerpo, en corregir la postura y en aprender a respirar. Adem\u00e1s, en Pilates se trabajan los principales grupos musculares de ah\u00ed que no s\u00f3lo la espalda y la faja abdominal se vayan a tonificar, sino que los m\u00fasculos de los brazos, pecho y hombros ganen fuerza y resistencia.<\/p>\n

Una de las principales mejoras que vas a detectar si combinas ambos ejercicios es que<\/strong>\u00a0al aprender a controlar la respiraci\u00f3n<\/strong> vas a ganar mucha resistencia en la carrera. Aprender a gestionar el ox\u00edgeno que necesitas te ayudar\u00e1 a ampliar tus marcas y tu velocidad tanto al salir a correr como en el d\u00eda a d\u00eda. Adem\u00e1s, vas a poder decir adi\u00f3s al flato!\"\"<\/a><\/p>\n

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Por otro lado es muy com\u00fan ver, incluso en maratones, gente que corre en una postura incorrecta<\/strong>. Esto sucede porque la pared abdominal y la espalda no tienen la musculatura tonificada. \u00bfNunca hab\u00e9is visto a un \u2018runner\u2019 con la parte superior del cuerpo hacia delante? Son muchos los que sin darse cuenta corren inclinados o mirando al suelo constantemente.<\/p>\n

El Pilates te va a ayudar a modificar estos defectos que pueden acabar en lesi\u00f3n y que tan perjudiciales son a la larga. La uni\u00f3n hace la fuerza y si te gusta el deporte debes tener la mente abierta y probar disciplinas que te sirvan de complemento.<\/p>\n

En el extremo contrario est\u00e1n los que hacen pesas y directamente son incapaces de correr diez minutos o mantener una postura de equilibrio m\u00e1s all\u00e1 de unos segundos. El Pilates tambi\u00e9n es un complemento perfecto para los que realizan un entrenamiento de fuerza y que buscan simplemente ganar volumen en sus m\u00fasculos. Estar fuerte no tiene nada que ver con estar sano o tener un cuerpo atl\u00e9tico.<\/p>\n

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El Pilates, aunque parece sencillo, es uno de los ejercicios m\u00e1s complejos y m\u00e1s duros como seguro que ya sab\u00e9is todos los que lo hab\u00e9is probado. No tiene nada que ver con estar tumbado y relajarse ya que pone a prueba tus grupos musculares y tu mente por la elevada exigencia que requiere. Sin embargo, no s\u00f3lo lo recomiendo yo, sino los m\u00e9dicos que lo recomiendan para solventar lesiones o los fisioterapeutas. Aprovecha las sinergias Y SUMA SIEMPRE<\/strong>.<\/p>\n

Tienes la edad y las circunstancias perfectas para empezar<\/strong>.<\/p>\n

Y ya sabes, cualquier duda o sugerencia fitnessandroll@gmail.com<\/strong><\/p>\n

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Mucha gente me pregunta qu\u00e9 puede hacer para mejorar en uno de los deportes que m\u00e1s de moda est\u00e1n ahora mismo: salir a correr. El hecho de que sea uno de los ejercicios m\u00e1s sencillos, baratos y con unos resultados m\u00e1s evidentes hace que cada vez sean m\u00e1s las personas que se animan y enganchan […]<\/p>\n","protected":false},"author":43,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[2],"tags":[49,94,96,110,129,135,140,145,151],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogs.lasprovincias.es\/fitness-roll\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/112"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogs.lasprovincias.es\/fitness-roll\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogs.lasprovincias.es\/fitness-roll\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.lasprovincias.es\/fitness-roll\/wp-json\/wp\/v2\/users\/43"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.lasprovincias.es\/fitness-roll\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=112"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogs.lasprovincias.es\/fitness-roll\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/112\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogs.lasprovincias.es\/fitness-roll\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=112"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.lasprovincias.es\/fitness-roll\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=112"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.lasprovincias.es\/fitness-roll\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=112"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}