Si un amigo nos dice que ha encontrado una gasolina mucho m\u00e1s barata que en el mercado pero sin garant\u00edas y que el \u00fanico inconveniente es que a la larga gripar\u00e1 el motor, \u00bfte fiar\u00edas de llenar el dep\u00f3sito? Si la respuesta es no, por qu\u00e9 usar cualquier combustible para tu cuerpo. En definitiva, si un coche se estropea es una p\u00e9rdida material pero tu cuerpo es el \u00fanico que vas a tener toda la vida\u2026<\/p>\n
Adelgazar es f\u00e1cil, s\u00ed, pero no a cualquier precio<\/strong>. Tenemos la gran suerte de vivir en una zona con una inmensa variedad de alimentos y, aunque es complicado luchar contra algunas industrias, es importante vencer las tentaciones. S\u00f3lo con aplicar el sentido com\u00fan ya tenemos mucho ganado<\/strong>.<\/p>\n Hemos de detenernos es una explicaci\u00f3n previa ya que adelgazar no significa perder peso, sino perder grasa<\/strong>. En el caso de que optes por comenzar una dieta el primer paso es, sin duda, acudir a un endocrino o profesional que te gu\u00ede, los hay de todas clases: aquellos que basan las dietas en el c\u00e1lculo de kilocalor\u00edas, en la combinaci\u00f3n de alimentos\u2026<\/p>\n No obstante, si tu objetivo es ponerte en forma, aqu\u00ed te explico algunas claves para que lo consigas sin grandes esfuerzo:<\/p>\n Primero piensa que s\u00f3lo te va a costar 10 minutos al d\u00eda<\/strong>. \u00c9ste es el tiempo que emplear\u00e1s en decidir lo que es correcto y lo que no lo es. Segundo, antes de comenzar haz la siguiente prueba: anota un par de d\u00edas todo lo que comes. TODO, desde una simple patata frita a un trozo de pan. Ver\u00e1s c\u00f3mo al escribirlo tomas conciencia de tus fallos y evitar\u00e1s el autoenga\u00f1o.<\/p>\n En realidad es tan f\u00e1cil como seguir h\u00e1bitos de vida saludables. Organiza el d\u00eda en cinco comidas<\/strong> (es importante no pasar m\u00e1s de cuatro horas sin comer) y ad\u00e1ptalas a tu forma de vida. El mundo se divide entre la gente que desayuna y la que no, pero es importante que acostumbres a tu cuerpo a comer despu\u00e9s de ocho horas sin ingerir alimentos. (Esto ya lo abordaremos m\u00e1s adelante).<\/p>\n Un desayuno equilibrado<\/strong> con fruta, cereales y algo de prote\u00edna es una combinaci\u00f3n perfecta. Lo ideal es que en todas las comidas combines verdura (hay cientos) con prote\u00edna apostando por comer m\u00e1s pescado y, sobre todo, evitar los hidratos por la noche. Insisto en que estos consejos deben ser tomados por personas sanas y que SIEMPRE debes ponerte en manos de profesionales de la nutrici\u00f3n: ellos adaptar\u00e1n tu ritmo de vida a la comida, a tus carencias, a tus necesidades\u2026 Cada coche necesita un combustible y cada cuerpo, tambi\u00e9n.<\/p>\n Huye siempre de las dietas milagro<\/strong> as\u00ed como de aquellas que te eliminan un grupo de alimentos. Con esto me refiero a aquellas que, por ejemplo, limitan tus comidas a prote\u00ednas. La variedad es la clave, as\u00ed como optar por el horno, la plancha y el vapor para cocinar.<\/p>\n No hay que ser esclavo de la b\u00e1scula ni de la alimentaci\u00f3n, es beneficioso tener por ejemplo una comida libre a la semana (benditos domingos de paella). Esto te ayudar\u00e1 si vas a cambiar tu forma de vivir.<\/p>\n Y ahora, lo principal. El verdadero secreto, es un milagro que te ayudar\u00e1 a duplicar tu esfuerzo y conseguir tus objetivos: mu\u00e9vete. El deporte tiene infinitos beneficios y uno de ellos es lo que te va ayudar a controlar tu peso, a destruir la grasa<\/strong>.<\/p>\n No estamos hablando de que vayas a ser ol\u00edmpico, puedes empezar caminando, dando una carrerita… Poco a poco. El deporte engancha y debes introducirlo en tu vida con la misma facilidad con la que comemos, leemos o trabajamos.<\/p>\n Poco a poco en este blog iremos descubriendo formas de hacer deporte, modalidades, h\u00e1bitos saludables. Siguiendo estos consejos no s\u00f3lo vas a perder peso si ese es tu deseo, vas a descubrir una nueva forma de vivir, vas a ganar seguridad, a\u00f1os y bienestar. Empecemos el camino, hoy es un d\u00eda perfecto para ello<\/strong>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Si un amigo nos dice que ha encontrado una gasolina mucho m\u00e1s barata que en el mercado pero sin garant\u00edas y que el \u00fanico inconveniente es que a la larga gripar\u00e1 el motor, \u00bfte fiar\u00edas de llenar el dep\u00f3sito? Si la respuesta es no, por qu\u00e9 usar cualquier combustible para tu cuerpo. 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