\u00bfTe acuerdas cuando de peque\u00f1o corr\u00edas, corr\u00edas, corr\u00edas sin parar por cualquier motivo? La sensaci\u00f3n de libertad, de divertirte, de llegar a la cama rendido, sin malos pensamientos.<\/p>\n
Correr se ha convertido en \u00faltimos tiempos en toda una filosof\u00eda de vida y, pese a ello, son muchas las personas que no se ven en forma como para salir a dar una carrera. Pero, \u00bfqu\u00e9 te lo impide? La mayor\u00eda de los casos son las barreras mentales las que nos impiden avanzar y las excusas que nos ponemos<\/strong>. Si te apetece probar pero no te atreves, ah\u00ed van unos consejos para que en poco tiempo no s\u00f3lo puedas correr, sino superarte y recuperar una parcela de la infancia.<\/p>\n En primer lugar has de saber que correr es una de las disciplinas m\u00e1s exigentes ya que al hacer esta actividad trabaja el 70% de los m\u00fasculos del cuerpo<\/strong>, casi nada, pero piensa que en poco tiempo lo vas a conseguir.<\/p>\n Lo primero que debes hacer es pensar en el calzado: c\u00f3mprate unas zapatillas adecuadas (de running) que puedan absorber el impacto de tus pisadas, no hace falta que sean caras, simplemente pregunta en una tienda de ropa deportiva.<\/p>\n El primer d\u00eda m\u00e1rcate objetivos claros<\/strong>: empieza andando r\u00e1pido un par de minutos y l\u00e1nzate cinco minutos corriendo. Piensa que cinco minutos pasan enseguida y no te rindas. Puedes ir combinando el caminar r\u00e1pido con correr pero no desistas, en nada tu cuerpo se acostumbrar\u00e1 al aumento de pulsaciones y las endorfinas se disparar\u00e1n.<\/p>\n No te obsesiones con los tiempos, al correr los avances son progresivos pero imparables y en pocas semanas notar\u00e1s los avances.<\/p>\n Depende de tus gustos, pero una buena alternativa es llevar un dispositivo de m\u00fasica con canciones que te gusten y plant\u00e9ate: voy a correr esta canci\u00f3n. En nada conseguir\u00e1s una carrera continua. No desesperes, es normal que al principio cueste pero si otros pueden, \u00bft\u00fa por qu\u00e9 no?<\/strong><\/p>\n Mi consejo es que si puedes, al principio, lo hagas por asfalto ya que en zonas de monta\u00f1a la pisada es m\u00e1s irregular y, l\u00f3gicamente, tal y como avances la pisada ser\u00e1 menos ligera y aumentar\u00e1n las probabilidades de caer.<\/p>\n Pese a lo que se suele decir, correr aumenta la densidad \u00f3sea, aumenta la capacidad respiratoria, la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea, la actividad cerebral y los m\u00fasculos se ver\u00e1n muy beneficiados<\/strong>. Adem\u00e1s, no hay edad para correr, se puede empezar en cualquier momento.<\/p>\n Evidentemente uno de los grandes beneficios del \u2018running\u2019 es que es un eficaz quema-grasas<\/strong> y ayuda a moldear la silueta. Es un aliado perfecto si est\u00e1s llevando a cabo una dieta sana y te marcas una rutina de tres d\u00edas a la semana.<\/p>\n Este ejercicio cardiovascular te ayudar\u00e1 a activar el cerebro, como ya he dicho, por lo que te ayudar\u00e1 a despejarte, estar m\u00e1s atento pero, adem\u00e1s, ayuda a conciliar el sue\u00f1o\u2026 \u00bfNecesitas m\u00e1s?<\/p>\n Vas a conseguir una paz interna: va a ser t\u00fa momento, la forma ideal de desconectar y m\u00e1s si lo haces por parajes naturales\u2026 Un error com\u00fan es salir de carrera y sin darte cuenta adelantar los hombros, con lo que sufrir\u00e1 la espalda y las cervicales: mant\u00e9n la postura correcta con la barbilla paralela al suelo y la espalda recta, apretando la zona abdominal.<\/p>\n Si eres exigente puedes acabar con unas cuantas abdominales y flexiones que te ayuden a reforzar la tonificaci\u00f3n (y a mejorar la postura) y, sobre todo, estira bien al acabar.<\/p>\n El ahora llamado \u2018running\u2019 es una forma fant\u00e1stica de acariciar la felicidad de forma barata y f\u00e1cil, \u00bfde verdad no lo vas a intentar? Vamos!<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" \u00bfTe acuerdas cuando de peque\u00f1o corr\u00edas, corr\u00edas, corr\u00edas sin parar por cualquier motivo? La sensaci\u00f3n de libertad, de divertirte, de llegar a la cama rendido, sin malos pensamientos. 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