{"id":164,"date":"2015-05-19T22:11:21","date_gmt":"2015-05-19T20:11:21","guid":{"rendered":"http:\/\/blogs.lasprovincias.es\/fitness-roll\/?p=164"},"modified":"2015-05-19T22:11:21","modified_gmt":"2015-05-19T20:11:21","slug":"puedes-ponerte-en-forma-bailando","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.lasprovincias.es\/fitness-roll\/2015\/05\/19\/puedes-ponerte-en-forma-bailando\/","title":{"rendered":"\u00bfPuedes ponerte en forma bailando?"},"content":{"rendered":"

fitnessandroll@gmail.com<\/a><\/p>\n

Si hay una tendencia mundial que ahora mismo est\u00e1 arrasando en los gimnasios y centros deportivos, esta es, sin duda, el baile. Clases dirigidas que apuestan por hacer ejercicio mientras se baila con el objetivo de ponerte en forma<\/strong>. Me consta que son muchas las lectoras de este blog que son asiduas a estas clases ya que en muchas ocasiones me preguntan si es una buena forma de hacer deporte.<\/p>\n

Y la respuesta, obviamente, es S\u00cd.<\/strong> Si hay algo que una a este tipo de clases es, sin duda alguna, la diversi\u00f3n<\/strong>. Y divertirte haciendo deporte es la principal clave para engancharte al ejercicio. Hoy en d\u00eda el mercado ofrece un sinf\u00edn de variedades: desde el Zumba<\/strong>, que implica ejercicios cardiovasculares coreografiados con m\u00fasica latina de fondo o, por ejemplo, las versiones de Les Milles que, como principal empresa mundial, enfocan estas clases de una forma m\u00e1s completa y m\u00e1s vinculado al fitness. De ah\u00ed que tanto el Body Jam<\/strong> como el Sh\u2019Bam<\/strong> tengan unos resultados m\u00e1s completos.<\/p>\n

En estas clases se puede llegar a quemar hasta 600 calor\u00edas<\/strong> y los beneficios son muchos: adem\u00e1s del gasto energ\u00e9tico, supone un excelente tonificador de los m\u00fasculos si haces las opciones correctas, mejora la coordinaci\u00f3n, la resistencia, eliminan el estr\u00e9s y generan endorfinas.<\/p>\n

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Es decir, estas clases son un aliado perfecto para ponerte en forma<\/strong> si bien, como siempre aconsejo, hay que probar m\u00e1s disciplinas y combinar varios tipos de ejercicios si quieres unos mejores resultados. Estas clases est\u00e1n muy enfocadas al ejercicio cardiovascular y por norma general se trata de subir pulsaciones de forma controlada.<\/p>\n

El mero hecho de ser clases de baile hace que el p\u00fablico asistente sea mayoritariamente femenino, aunque hay que evitar prejuicios. En mi modesta opini\u00f3n, antes de saber si algo te gusta o no, debes probarlo y, adem\u00e1s, es una excelente forma de empezar a hacer ejercicio, seas hombre o mujer.<\/p>\n

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Al tratarse de clases con una frecuencia card\u00edaca moderada las hace ideales para personas de todas las edades<\/strong> y no hace falta estar especialmente en forma para probar a realizarlas. Pero ojo, no es f\u00e1cil y vas a sudar. No creas que es una sesi\u00f3n relajada, no llega al nivel de un spinning, por ejemplo, pero s\u00ed implica moverse mucho, o sea, se trata de un aliado perfecto para quemar grasa y, si tratas de esforzarte, notar\u00e1s mucho los resultados<\/strong>.<\/p>\n

En todas estas disciplinas se trabajan los grupos musculares de las piernas y gl\u00fateos principalmente y se introducen los brazos, lo que permite liberar mucho la musculatura y ganar, poco a poco, mucha resistencia. As\u00ed que ya sabes, si te apetece probar, olv\u00eddate de todo y a bailar. Let\u2019s dance!!!<\/p>\n

Y recuerda, ante cualquier duda o sugerencia fitnessandroll@gmail.com<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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