{"id":167,"date":"2015-05-31T19:01:10","date_gmt":"2015-05-31T17:01:10","guid":{"rendered":"http:\/\/blogs.lasprovincias.es\/fitness-roll\/?p=167"},"modified":"2015-05-31T19:01:10","modified_gmt":"2015-05-31T17:01:10","slug":"ejercicios-que-queman-mas-que-el-running","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.lasprovincias.es\/fitness-roll\/2015\/05\/31\/ejercicios-que-queman-mas-que-el-running\/","title":{"rendered":"Ejercicios que queman m\u00e1s que el running"},"content":{"rendered":"

\u00a0fitnessandroll@gmail.com<\/p>\n

Correr o no correr. Esa es la cuesti\u00f3n. \u00daltimamente el ahora llamado \u2018running\u2019 se ha convertido en toda una fiebre y en realidad es uno de los ejercicios m\u00e1s completos y eficaces al combinar la parte cardiovascular con la resistencia y un aut\u00e9ntico quema grasas. No obstante, son muchas las personas que llegan, incluso, a sentirse culpables, por no gustarles correr.<\/p>\n

No desesperes. Es cierto que el \u2018running\u2019 se ha convertido en una moda, una fiebre y para muchos, incluso, una religi\u00f3n. Salir a correr es una de las mejores opciones si lo que quieres es ponerte en forma y uno de los mejores complementos si, por ejemplo, entrenas en sala. Pero hay muchas m\u00e1s alternativas y, desde luego, hay deportes que queman muchas m\u00e1s calor\u00edas que el \u2018running\u2019.<\/p>\n

1.- Burpees. <\/strong>Igual que con salir a correr: los burpees o los odias, o los amas. Sin lugar a dudas se trata de uno de los ejercicios m\u00e1s completos y que m\u00e1s van a poner a prueba la resistencia ya que adem\u00e1s de tener un componente cardio importante, tambi\u00e9n requieren fuerza, resistencia y hasta equilibrio. La t\u00e9cnica adecuada consiste en desde posici\u00f3n de sentadilla dar un salto hacia atr\u00e1s dejando el cuerpo en posici\u00f3n de flexi\u00f3n. Llegado a este punto el siguiente paso es eso: hacer una flexi\u00f3n, recuperar las piernas hacia delante y dar un salto hacia arriba.<\/p>\n

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2.- Pesas rusas.<\/strong> Las pesas rusas son todo un fen\u00f3meno hoy en d\u00eda y con ellas puedes hacer cientos de ejercicios. Las \u2018kettle bells\u2019 son infalibles ya que ayudan a moldear todo el cuerpo y ayudan a entrenar la fuerza adem\u00e1s de ser un ejercicio cardiovascular impresionante. Se trata de un ejercicio funcional, es decir, implica varios m\u00fasculos, lo que supone que horas despu\u00e9s de haber acabado el ejercicio el organismo sigue activo y quemando grasas.<\/p>\n

3.- Saltar a la comba. <\/strong>Saltar a la comba es todav\u00eda m\u00e1s efectivo que salir a correr y mucho m\u00e1s efectivo en cuanto al n\u00famero de calor\u00edas quemadas. En realidad, si te das cuenta, cualquier deporte que implique saltos va a ayudar a que el gasto cal\u00f3rico sea mucho mayor que el \u2018running\u2019.<\/p>\n

4.- Balonmano. <\/strong>Entre los deportes colectivos, el balonmano se lleva la palma a la hora de quemar calor\u00edas. Piensa que en este tipo de deportes, el hecho de correr es s\u00f3lo una parte m\u00e1s, necesaria, para poder jugar. En este caso, los saltos que se deben hacer son fundamentales para que una hora de este deporte implique una mayor quema que una hora saliendo a correr.<\/p>\n

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5.- Body Attack. <\/strong>Dentro de las disciplinas de Less Mills, el Body Attack es la clase colectiva que m\u00e1s calor\u00edas quema. En este caso, aunque la base es correr, el hecho de introducir partes de fuerza atl\u00e9tica o pliometr\u00eda hace que sea mucho m\u00e1s completo que salir a correr, siempre que se apueste por las opciones elevadas. Adem\u00e1s, de un tiempo a esta parte esta clase est\u00e1 incluyendo cada vez m\u00e1s ejercicios de Crossfit. Todo un reto.<\/p>\n

6.- CrossFit. <\/strong>Si la gente que corre est\u00e1 enganchada, ni os cuento c\u00f3mo est\u00e1n los \u2018crossfiteros\u2019. Hoy por hoy es la disciplina reina en el mundo del fitness por todo lo que aporta. Los resultados de los que lo prueban son espectaculares tanto en su resistencia, como su fuerza y capacidad aer\u00f3bica. Un hecho que se traduce en un cambio f\u00edsico muy evidente. Eso s\u00ed, aunque est\u00e1 indicado para todo el mundo, su rapidez e impacto para que sea eficaz obliga a que al principio se tenga que tomar con calma hasta controlar las t\u00e9cnicas.<\/p>\n

Hay muchos m\u00e1s ejemplos, como salir a patinar, el esqu\u00ed o simplemente un buen entrenamiento con el m\u00e9todo Tabata o HIT, incluso una combinaci\u00f3n de sentadillas, flexiones y saltos puede llegar a consumir m\u00e1s energ\u00eda que salir a correr. Con esto no quiero decir que el \u2018running\u2019 sea algo sencillo o f\u00e1cil. Para nada, a m\u00ed es una de las cosas que m\u00e1s me divierten y una forma perfecta para adelgazar u que requiere de mucha fuerza mental y f\u00edsica. Pero, si no es lo tuyo, recuerda: no desesperes, hay m\u00e1s cosas en la vida y, sobre todo, disfruta del camino.<\/p>\n

Y ya sabes, ante cualquier duda o sugerencia: fitnessandroll@gmail.com<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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