{"id":195,"date":"2015-07-19T11:52:04","date_gmt":"2015-07-19T09:52:04","guid":{"rendered":"http:\/\/blogs.lasprovincias.es\/fitness-roll\/?p=195"},"modified":"2015-07-19T11:52:04","modified_gmt":"2015-07-19T09:52:04","slug":"las-trampas-de-los-alimentos-saludables","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.lasprovincias.es\/fitness-roll\/2015\/07\/19\/las-trampas-de-los-alimentos-saludables\/","title":{"rendered":"Las trampas de los alimentos saludables"},"content":{"rendered":"

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Somos lo que comemos. Una buena alimentaci\u00f3n se refleja absolutamente en todo lo que hacemos y, aunque parece sencillo llevar una h\u00e1bitos de vida saludables, en el caso de la alimentaci\u00f3n nos enfrentamos a un gigante muy complejo de superar. Se trata de la industria de la alimentaci\u00f3n que invierte millones y millones de euros con el \u00fanico objetivo de que consumas y, para ellos, no dudan en \u2018vender\u2019 el concepto que necesitas escuchar.<\/p>\n

Es muy com\u00fan que comamos alimentos que, pensamos, son saludables pero que, en realidad, no lo son. Pero, en estos casos la informaci\u00f3n es poder. Por eso, antes de comprar un producto, aprende a leer las etiquetas y saber lo que adquieres. Por eso te propongo una lista de productos con los que tienes que ir con especial cuidado:<\/p>\n

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Cereales de desayuno: <\/strong>Existen cientos de estudios que demuestran que las diferencias entre unos cereales y otros son apenas inexistentes y la principal diferencia suele estar en la caja. Lo m\u00e1s escandaloso es que muchos de los que se anuncian directamente como indicados para adelgazar suelen tener m\u00e1s calor\u00edas que los normales y cuentan con ingentes cantidades de az\u00facares a\u00f1adidos. As\u00ed, que si eres de los que no puedes pasar sin desayunar cereales, lim\u00edtate a los que sean copos de ma\u00edz sin az\u00facar o, mucho mejor, prueba los copos de avena, es la mejor opci\u00f3n.<\/p>\n

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Tortitas de arroz.<\/strong> Parecen la soluci\u00f3n ideal para picar entre horas por su aspecto ligero y lleno de aire pero, cuidado. Estas tortitas tienen s\u00f3lo aportan hidratos de carbono y una gran aportaci\u00f3n de sal para corregir el sabor. Sinceramente, no son una buena opci\u00f3n. Para picar entre horas es mucho mejor apostar por la fruta de temporada o por unos frutos secos.<\/p>\n

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Galletas integrales.<\/strong> La gran fama de los productos integrales no implican que vayan a engordar menos. La mayor\u00eda de estos productos se elaboran con aceite de palma que es altamente cal\u00f3rico, az\u00facar\u2026 La diferencia con las galletas normales es m\u00ednima. Al igual que los panes multicereales\u2026 Para no caer en la tentaci\u00f3n ten en cuenta un truco: si no sabes c\u00f3mo se ha elaborado, desconf\u00eda. Lo mejor es saber la procedencia de todo lo que comes.<\/p>\n

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Az\u00facar moreno.<\/strong> Los que segu\u00eds el blog ya sab\u00e9is mi opini\u00f3n sobre el az\u00facar refinado: no aporta nada y es innecesario. Hay mucha gente, que al conocer que evito todo lo posible el az\u00facar a\u00f1adido me dice que ellos toman az\u00facar moreno. Pues bien, las diferencias son m\u00ednimas por no decir ninguna entre el blanco y el negro. Una vez m\u00e1s, puro m\u00e1rketing.<\/p>\n

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Productos \u2018light\u2019.<\/strong> Nunca te olvides que para ser un producto \u2018light\u2019 simplemente con que se le reduzcan un 30% las calor\u00edas, ya se le puede poner este t\u00edtulo. De ah\u00ed que si un producto aporta 1.000 calor\u00edas, s\u00f3lo con que aporte 700 ya puede ser light. Pero esto no quiere decir que sea saludable ya que, en la mayor\u00eda de casos se eliminan grasas pero se le incrementan los az\u00facares para corregir el sabor\u2026<\/p>\n

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Embutidos de pavo.<\/strong> Los embutidos, sean del animal que sean, cuentan con una gran aportaci\u00f3n de grasa as\u00ed que no pierdas el tiempo. Si un d\u00eda te apetece embutido, c\u00f3melo normal.<\/p>\n

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Vino tinto y cerveza.<\/strong> Si hay productos que tienen buena fama son, desde luego, el vino y la cerveza. El vino tinto, es cierto, que cuenta con resveratrol que es bueno para la circulaci\u00f3n pero, si quieres disfrutar de estos beneficios, come directamente uva. Lo mismo sucede con la cerveza. Aunque es cierto que dentro de los alcoholes son los m\u00e1s \u2018sanos\u2019, no dejan de ser bebidas alcoh\u00f3licas. Una de las locuras m\u00e1s grandes que he escuchado es que despu\u00e9s de, por ejemplo hacer deporte, es bueno beber cerveza. El alcohol deshidrata y hace sufrir al h\u00edgado, as\u00ed que t\u00fa mismo.<\/p>\n

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No obstante, si lo que de verdad quieres es llevar una dieta adecuada, consulta un buen nutricionista o endocrino y, sobre todo, piensa que vivir es disfrutar. Si llevas una vida sana puedes permitirte el chocolate, los cereales y el vino sin problemas, pero estos productos no pueden ser la base de tu alimentaci\u00f3n.<\/p>\n

Y ya sabes, si tienes cualquier consulta o sugerencia, fitnessandroll@gmail.com<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

  Somos lo que comemos. Una buena alimentaci\u00f3n se refleja absolutamente en todo lo que hacemos y, aunque parece sencillo llevar una h\u00e1bitos de vida saludables, en el caso de la alimentaci\u00f3n nos enfrentamos a un gigante muy complejo de superar. Se trata de la industria de la alimentaci\u00f3n que invierte millones y millones de […]<\/p>\n","protected":false},"author":43,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[2],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogs.lasprovincias.es\/fitness-roll\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/195"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogs.lasprovincias.es\/fitness-roll\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogs.lasprovincias.es\/fitness-roll\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.lasprovincias.es\/fitness-roll\/wp-json\/wp\/v2\/users\/43"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.lasprovincias.es\/fitness-roll\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=195"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogs.lasprovincias.es\/fitness-roll\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/195\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogs.lasprovincias.es\/fitness-roll\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=195"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.lasprovincias.es\/fitness-roll\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=195"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.lasprovincias.es\/fitness-roll\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=195"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}