{"id":200,"date":"2015-07-26T11:07:39","date_gmt":"2015-07-26T09:07:39","guid":{"rendered":"http:\/\/blogs.lasprovincias.es\/fitness-roll\/?p=200"},"modified":"2015-07-26T11:07:39","modified_gmt":"2015-07-26T09:07:39","slug":"aprende-a-ganar-equilibrio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.lasprovincias.es\/fitness-roll\/2015\/07\/26\/aprende-a-ganar-equilibrio\/","title":{"rendered":"Aprende a ganar equilibrio"},"content":{"rendered":"

Si hay una capacidad f\u00edsica que se olvida con frecuencia y que es fundamental para llegar a tener un \u2018cuerpo fitness\u2019 esta es, sin duda, el equilibrio. Normalmente todo el mundo se centra en la fuerza, la resistencia o la velocidad pero son muchos los que, pese a hacer grandes esfuerzos y llevar una dieta correcta, dejan en un segundo plano el equilibrio.<\/p>\n

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Tener una estabilidad correcta es fundamental para avanzar, para tener un buen cuerpo y, sobre todo, tener una harmon\u00eda f\u00edsica. El equilibrio forma parte de la salud f\u00edsica y, pese a que se pierde con el tiempo, se puede entrenar<\/strong>.<\/p>\n

Justamente esta capacidad se va oxidando a medida que pasan los a\u00f1os por varios factores. La disminuci\u00f3n progresiva est\u00e1 vinculada a la visi\u00f3n, los nervios de la planta del pie que env\u00edan mensajes al cerebro<\/strong> sobre la posici\u00f3n y el o\u00eddo.<\/p>\n

El equilibrio, al igual que la flexibilidad se entrena<\/strong>. De hecho es fundamental para ir ganando capacidad de movimiento y sus beneficios repercuten en los entrenamientos de fuerza, en los corredores y un largo etc\u00e9tera de deportistas. As\u00ed que, ya sabes, no lo olvides.<\/p>\n

Seguro que muchos ten\u00e9is la imagen de tipos tan fuertes que, para girarse, deben hacerlo todo con de una pieza, como si fueran robots. Es fundamental que luchemos contra el tiempo y ganemos equilibrio y flexibilidad en m\u00fasculos y ligamentos. De hecho, casi siempre que se entrena equilibrio se entrena a la vez la flexibilidad y viceversa, as\u00ed que aprovecha<\/strong>.<\/p>\n

Hoy en d\u00eda hay disciplinas que focalizan gran parte del trabajo en ganar equilibrio y flexibilidad. El yoga, el Body Balance o el Pilates son perfectos y van a poner a prueba tu fuerza y tu resistencia. Van a fortalecer m\u00fasculos internos y, a la vez, recolocar la postura No lo olvides, introduce estas clases como parte de tu rutina para tener resultados m\u00e1s evidentes y completos.<\/p>\n

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No obstante, puedes ir ganando poco a poco equilibrio realizando determinados ejercicios<\/strong>, muy sencillos, en cualquier parte.<\/p>\n

Por ejemplo, andar de puntillas sobre una l\u00ednea y luego con los talones es muy efectivo. Tambi\u00e9n andar de lado, moviendo primero una pierna y luego la otra en paralelo. Otro ejercicio b\u00e1sico es levantarte y sentarte de una silla con la espalda recta y sin ayuda de las manos, que deber\u00e1n estar extendidas hacia delante.<\/p>\n

Por \u00faltimo, intenta mantener el equilibrio sobre un solo pie<\/strong>, sujetando con una mano el pie contrario por el empeine. La mano libre puedes extenderla hacia delante para buscar reforzar el equilibrio. Poco a poco, la pierna elevada puedes ir apart\u00e1ndola, como si quisiera separarse de tu cuerpo, sin hacer fuerza con la mano. Poco a poco conseguir\u00e1s llegar a la postura del bailar\u00edn.<\/p>\n

Si controlas todos estos ejercicios puedes retarte haci\u00e9ndolos con los ojos cerrados a cambiando el centro de gravedad de cuerpo poco a poco.<\/p>\n

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Es importante nunca olvidarte de estas capacidades que son igual de importantes que las otras y que, como siempre sucede con el cuerpo, van a interactuar y te van a ayudar a lograr tus objetivos<\/strong>.<\/p>\n

Y recuerda, cualquier duda o sugerencia fitnessandroll@gmail.com<\/a><\/p>\n

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