{"id":203,"date":"2015-08-02T18:44:28","date_gmt":"2015-08-02T16:44:28","guid":{"rendered":"http:\/\/blogs.lasprovincias.es\/fitness-roll\/?p=203"},"modified":"2015-08-02T18:44:28","modified_gmt":"2015-08-02T16:44:28","slug":"7-planes-para-ponerte-en-forma-en-vacaciones","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.lasprovincias.es\/fitness-roll\/2015\/08\/02\/7-planes-para-ponerte-en-forma-en-vacaciones\/","title":{"rendered":"7 planes para ponerte en forma en vacaciones"},"content":{"rendered":"

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Las vacaciones son un periodo perfecto para descansar y, sobre todo, para pensar y replantearte tus h\u00e1bitos de vida. Para mucha gente el curso empieza en septiembre as\u00ed que, si siempre has querido ponerte en forma, aprovecha este tiempo para dar los primeros pasos. No s\u00e9 si lo sabes, pero la operaci\u00f3n bikini 2016 empez\u00f3 ayer, as\u00ed que no hay tiempo que perder. Aqu\u00ed tienes siete planes que te ayudar\u00e1n a conseguirlo:<\/p>\n

Ap\u00fantate a un gimnasio. <\/strong>\u00bfPor qu\u00e9 dejarlo para septiembre? Ahora mismo los centros deportivos sufren una bajada de socios evidente lo que implica que, si eres nuevo, todo van a ser ventajas. En primer lugar, cuando todo el mundo regrese t\u00fa ya habr\u00e1s superado el periodo de adaptaci\u00f3n y de las agujetas. Los gimnasios est\u00e1n m\u00e1s vac\u00edos que de costumbre y los instructores estar\u00e1n mucho m\u00e1s pendientes de tus necesidades y tus planes lo que, al principio, es ideal. An\u00edmate. De todos los remedios, soluciones y alternativas, ir a un gimnasio es la mejor opci\u00f3n con diferencia.<\/p>\n

Aprende a correr. <\/strong>Otra de las grandes frases que suelo escuchar a diario: \u2018me gustar\u00eda poder correr\u2019. Pues ahora es el momento. Al principio es complicado si est\u00e1s acostumbrado a una vida sedentaria, pero es m\u00e1s f\u00e1cil de lo que crees: m\u00e1rcate retos peque\u00f1os, por ejemplo correr cinco minutos combinados con cinco minutos andando a buen ritmo. Evita las horas de m\u00e1s calor y, si est\u00e1s fuera, disfruta de la maravillosa sensaci\u00f3n de correr al aire libre. De hecho, una de las cosas m\u00e1s bonitas de los que nos gusta correr es el contacto con la naturaleza y poder darte cuenta y disfrutar del paso de las estaciones.<\/p>\n

Comida sana, siempre.<\/strong> Una de las grandes excusas para llevar una alimentaci\u00f3n adecuada es, sin duda, el \u2018no tengo tiempo\u2019. Pues ahora lo tienes. Aprende a cocinar recetas sanas y saludables que puedes ir combinando con los t\u00edpicos excesos de las vacaciones. Aprende, sobre todo, a leer las etiquetas y a disfrutar de nuevos sabores. Ver\u00e1s que as\u00ed es mucho m\u00e1s f\u00e1cil al volver al trabajo.<\/p>\n

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Aprovecha la playa.<\/strong> Los que teng\u00e1is la oportunidad de estar en la playa, no renunci\u00e9is a usarla para entrenar. En la mayor\u00eda de las costas ya se han habilitado equipamientos para poder hacer ejercicio, no lo dudes, aprov\u00e9chalo. Al igual que nadar, uno de los ejercicios m\u00e1s completos y divertidos o poder correr por la arena. Lo mismo ocurre si est\u00e1s en la monta\u00f1a, en un pueblo\u2026 Piensa que cualquier objeto y escenario te puede ayudar a entrenar de forma divertida.<\/p>\n

Resetea el pensamiento. <\/strong>Tienes tiempo de descansar\u2026 y de pensar. Analiza todas las excusas que sueles poner para no hacer deporte o cuidarte. Todo el mundo tiene hijos, trabajos, amigos\u2026 \u00bfcu\u00e1l es la diferencia entre los que se cuida y los que no? Pues simplemente la fuerza de voluntad y las ganas, que se entrenan igual que los b\u00edceps. El lema de este a\u00f1o es \u2018S\u00e9 m\u00e1s fuerte que tus excusas\u2019.<\/p>\n

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Prueba cosas nuevas. <\/strong>Las vacaciones son un tiempo para dedicarse a uno mismo. Est\u00e1 bien que leas, que disfrutes de las siestas, de la familia\u2026 Pero el d\u00eda tiene 24 horas, as\u00ed que dedicarle una a cuidarte tampoco es mucho. Un consejo: para el nuevo curso erradica los prejuicios y empieza a probar cosas nuevas. Muchos estar\u00e9is en lugares en los que habr\u00e1 clases de pilates, cardiovasculares, r\u00e9tate y prueba el CrossFit\u2026 \u00danete a la tribu de los que siempre quieren avanzar.<\/p>\n

No te olvides de la vida sana si est\u00e1s fueras. <\/strong>Y si ya eres de los que apuestan por su salud y est\u00e1s fuera\u2026 No te olvides de tus h\u00e1bitos de forma radical. Por ejemplo, en el chiringuito cambia las patatas fritas por unos mejillones, si tienes una cena bestia procura hacer deporte al d\u00eda siguiente, desayuna de forma correcta al menos, modera el alcohol\u2026 Vivir es disfrutar, as\u00ed que es el momento de relajarse y darte caprichos, pero no tires al traste todos los esfuerzos. El sentido com\u00fan debe guiarte.<\/p>\n

Y ya sabes, ante cualquier duda o sugerencia fitnessandroll@gmail.com<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Las vacaciones son un periodo perfecto para descansar y, sobre todo, para pensar y replantearte tus h\u00e1bitos de vida. Para mucha gente el curso empieza en septiembre as\u00ed que, si siempre has querido ponerte en forma, aprovecha este tiempo para dar los primeros pasos. No s\u00e9 si lo sabes, pero la operaci\u00f3n bikini 2016 empez\u00f3 […]<\/p>\n","protected":false},"author":43,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[2],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogs.lasprovincias.es\/fitness-roll\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/203"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogs.lasprovincias.es\/fitness-roll\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogs.lasprovincias.es\/fitness-roll\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.lasprovincias.es\/fitness-roll\/wp-json\/wp\/v2\/users\/43"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.lasprovincias.es\/fitness-roll\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=203"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogs.lasprovincias.es\/fitness-roll\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/203\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogs.lasprovincias.es\/fitness-roll\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=203"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.lasprovincias.es\/fitness-roll\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=203"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.lasprovincias.es\/fitness-roll\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=203"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}