{"id":21,"date":"2014-10-30T22:04:11","date_gmt":"2014-10-30T21:04:11","guid":{"rendered":"http:\/\/blogs.lasprovincias.es\/fitness-roll\/?p=21"},"modified":"2014-10-30T22:04:11","modified_gmt":"2014-10-30T21:04:11","slug":"el-peligro-de-las-dietas-milagro","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.lasprovincias.es\/fitness-roll\/2014\/10\/30\/el-peligro-de-las-dietas-milagro\/","title":{"rendered":"El peligro de las dietas milagro"},"content":{"rendered":"<p>Comer s\u00f3lo prote\u00ednas, eliminar todos los alimentos que contengan prote\u00ednas, eliminar los carbohidratos, desayunar agua con zumo de lim\u00f3n, comer s\u00f3lo alcachofa, comer s\u00f3lo potitos, alimentarte a trav\u00e9s de una sonda nasog\u00e1strica\u2026 La lista es infinita y su nombre las define: <strong>dietas milagro<\/strong>.<\/p>\n<p>Se calcula que un 25% de los espa\u00f1oles, seg\u00fan la Sociedad Espa\u00f1ola de Endocrinolog\u00eda y Nutrici\u00f3n (SEEN), buscan adelgazar de forma r\u00e1pida y sin esfuerzo. Este elevado porcentaje son el \u2018target\u2019 o cuota de mercado para editoriales y empresas que han creado un modelo de negocio a costa de las expectativas de muchas personas que quieren adelgazar y que de forma c\u00edclica van poniendo de actualidad estas conocidas dietas milagro.<\/p>\n<p>Sin embargo hay dos factores a tener en cuenta: <strong>ninguna de estas dietas es eficaz<\/strong>, seg\u00fan la propia SEEN y <strong>ponen en riesgo<\/strong>, en distintos grados, la salud del que apuesta por seguirlas. <strong>La capacidad de autoenga\u00f1o es mayor que la capacidad de esfuerzo<\/strong> y detr\u00e1s de muchas de estas dietas se esconde gente sin escr\u00fapulos cuyo \u00fanico fin es ganar dinero. Hay gente que se ha hecho millonaria a costa gente desesperada. <strong>\u00bfDe verdad quieres ser v\u00edctima de una estafa?<\/strong><\/p>\n<p>Aunque mucha gente no ve el riego de la salud como problema ya que en la mayor\u00eda de casos va a seguir, como mucho, unas semanas la dieta. <strong>\u00bfPara qu\u00e9 te quieres esforzar, pasar hambre o dejar de comer determinadas cosas si ya de antemano los especialistas te avisan de que vas a fracasar?<\/strong> Si sigues una de estas dietas, el efecto rebote te espera a la vuelta de la esquina.<\/p>\n<p>Pero, <strong>\u00bfqu\u00e9 es el efecto rebote?<\/strong> Sin entrar en muchas explicaciones t\u00e9cnicas has de saber que todos tenemos un metabolismo que no es m\u00e1s que el ritmo al que tu cuerpo consume energ\u00eda. Es decir, s\u00f3lo para vivir, para respirar o andar, tu cuerpo precisa de energ\u00eda que proviene de los alimentos y, cuando se le acaba, recurre al \u2018almac\u00e9n\u2019 de grasa acumulada.<\/p>\n<p>Si optamos por una dieta milagro, lo m\u00e1s normal es que tu metabolismo se ralentice ya que el cuerpo est\u00e1 dise\u00f1ado para sobrevivir con menos energ\u00eda por lo que, una vez volvamos a ingerir m\u00e1s comida, <strong>tu \u2018motor\u2019 metab\u00f3lico ir\u00e1 lento y todo el excedente se convertir\u00e1 r\u00e1pidamente en grasa<\/strong>. Estas dietas suelen llevar aparejadas una atrofia muscular (piensa que los m\u00fasculos son los que consumen la grasa)<strong> y crean vulnerabilidad en el sistema inmunitario<\/strong>, en las defensas!<\/p>\n<p>La dieta debe ser un proceso de aprendizaje que nos lleve a poder comer de todo, de forma sana.<strong> Una buena alimentaci\u00f3n junto a practicar deporte es la \u00fanica clave para perder peso<\/strong>: por un lado, eliminando grasas innecesarias y por otro activando las necesidades de tu organismo, el gasto cal\u00f3rico, con el deporte. Si el sobrepeso es muy elevado, ponte en manos de un profesional, un endocrino es la mejor opci\u00f3n. Y d\u00e9jate de excusas de horarios y trabajos y empieza moverte.<\/p>\n<p><strong>\u00bfC\u00f3mo identificar una dieta milagro?<\/strong><\/p>\n<p>Si te elimina un grupo alimentario de ra\u00edz est\u00e1s ante una dieta milagro. No me refiero a que te eliminen el chocolate, sino por ejemplo a los carbohidratos (necesarios para tu cerebro o tu coraz\u00f3n, que es un m\u00fasculo). No es una broma, hay dietas que incluso eliminan las frutas y las verduras pese a los riesgos que implica esta opci\u00f3n para la salud.<\/p>\n<p>Si lleva aparejada publicidad, un famoso como reclamo o hace promesas del tipo \u2018perder\u00e1s dos kilos a la semana\u2019 o te anima a consumir laxantes o diur\u00e9ticos, existe un libro que explica su funcionamiento\u2026 Estas son las se\u00f1ales de alerta para saber que est\u00e1s ante una peligrosa dieta milagro que, adem\u00e1s, no va a funcionar.<\/p>\n<p><strong>Para perder peso el sentido com\u00fan es lo primordial y, como ya dije hace un tiempo, adelgazar es f\u00e1cil. Si otros pueden, \u00bft\u00fa por qu\u00e9 no?<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<!-- AddThis Advanced Settings generic via filter on the_content --><!-- AddThis Share Buttons generic via filter on the_content -->","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Comer s\u00f3lo prote\u00ednas, eliminar todos los alimentos que contengan prote\u00ednas, eliminar los carbohidratos, desayunar agua con zumo de lim\u00f3n, comer s\u00f3lo alcachofa, comer s\u00f3lo potitos, alimentarte a trav\u00e9s de una sonda nasog\u00e1strica\u2026 La lista es infinita y su nombre las define: dietas milagro. 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