{"id":214,"date":"2015-09-06T11:30:37","date_gmt":"2015-09-06T09:30:37","guid":{"rendered":"http:\/\/blogs.lasprovincias.es\/fitness-roll\/?p=214"},"modified":"2015-09-06T11:30:37","modified_gmt":"2015-09-06T09:30:37","slug":"por-que-las-mujeres-deberian-hacer-pesas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.lasprovincias.es\/fitness-roll\/2015\/09\/06\/por-que-las-mujeres-deberian-hacer-pesas\/","title":{"rendered":"\u00bfPor qu\u00e9 las mujeres deber\u00edan hacer pesas?"},"content":{"rendered":"

fitnessandroll@gmail.com<\/p>\n

Si hay hoy en d\u00eda una barrera psicol\u00f3gica a superar en el mundo del fitness es, sin duda, la separaci\u00f3n por g\u00e9neros de las actividades deportivas. Y la principal prueba de ello es la elevada reticencia de la mayor\u00eda de las mujeres a seguir un entrenamiento de pesas.<\/p>\n

Este hecho contrasta con la reiterada petici\u00f3n de las mujeres respecto a \u2018mejorar\u2019 alguna zona de su anatom\u00eda<\/strong>. Es muy com\u00fan que las chicas pidan mejorar sus gl\u00fateos, o la zona del pecho o de la tripa y pienses, err\u00f3neamente que centr\u00e1ndose en el trabajo cardiovasuclar van a lograr resultados.<\/p>\n

Sin embargo, una de las claves para moldear el cuerpo reside, justamente, en trabajar con pesas. De ah\u00ed el gran \u00e9xito de las clases colectivas de Body Pump<\/strong>, que han conseguido introducir las pesas en clases colectivas y que acercar el trabajo con peso a un gran n\u00famero de mujeres.<\/p>\n

Aunque el Body Pump es una clase muy, muy efectiva, por su elevado n\u00famero de repeticiones y el peso moderado que se usa, se logra aumentar la resistencia muscular y la tonificaci\u00f3n pero, si de verdad una chica quiere cambiar su anatom\u00eda, debe dejarse de prejuicios y apostar por una rutina de pesas.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

\u00bfPor qu\u00e9? B\u00e1sicamente porque la diferencia del entrenamiento de pesas pasa porque se trabaja de forma aislada en un determinado grupo muscular<\/strong>. Es decir, se puede incidir en la zona \u2018m\u00e1s complicada\u2019 y hacer que estos m\u00fasculos sean fuertes y, por lo tanto, eliminen la grasa de la misma.<\/p>\n

Sin embargo, hay un gran miedo por parte del colectivo femenino: si hago pesas, \u00bfme convertir\u00e9 en una chica poco femenina? Evidentemente, no. La imagen de mujeres que compiten en campeonatos de culturismo tiene la culpa, evidentemente. Sin embargo, lograr esos cuerpos es muy, pero que muy complicado.<\/p>\n

La clave del desarrollo muscular a esos extremos depende, en gran parte, de la testosterona<\/strong>. Una hormona que no est\u00e1 en el ADN femenino y, adem\u00e1s, las chicas que compiten en estas categor\u00edas entrenan durante horas al d\u00eda y llevan una dieta muy estricta para compensar la ausencia de testosterona. Si ese es el problema, olv\u00eddate. Es casi imposible que tu cuerpo alcance esos niveles e hipertorfiar como un hombre.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Sin embargo, el entrenamiento de pesas te va a permitir mejorar la transformaci\u00f3n de tu cuerpo<\/strong>, que la ropa te quede mucho mejor, vas a ganar en salud y a disparar el metabolismo. Es decir, vas a quemar mucha m\u00e1s grasa aunque est\u00e9s en reposo si logras una masa muscular fuerte y definida. S\u00e9 sincera, \u00bfprefieres un brazo definido o un colgajo en el tr\u00edceps que se mueve cada vez que vas con tirantes? \u00bfPrefieres unas piernas lisas o llenas de celulitis? Recuerda, una de las frases de este a\u00f1o: STRONG IS NEW SEXY. <\/strong><\/p>\n

As\u00ed que no lo dudes. Si ya vas a un gimnasio pide consejo a tu instructor de sala que te ayudar\u00e1 en una rutina accesible a tu nivel y que te permitir\u00e1 mejorar poco a poco. Adem\u00e1s, debes mantener el trabajo cardiovascular para poder seguir mejorando y alcanzando niveles \u00f3ptimos en tus resultados f\u00edsicos y deportivos<\/strong>.<\/p>\n

Y ya sabes, ante cualquier duda o sugerencia, fitnessandroll@gmail.com<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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