![\"\"](\"\/fitness-roll\/wp-content\/uploads\/sites\/37\/2015\/10\/motivaci\u00f3n.jpg\" "\\"motivaci\u00f3n\\"")
<\/a><\/p>\n1.- Calma. <\/strong>No os voy a enga\u00f1ar, el CrossFit es exigente pero tranquilidad. El primer d\u00eda nadie te va a pedir milagros. Lo bueno es que la mayor\u00eda de ejercicios t\u00e9cnicos se adaptan a tu propia fuerza y a tus limitaciones. Como en tantas otras clases, existen opciones y si hay un buen entrenador estar\u00e1 pendiente de que realices de forma correcta los ejercicios y no priorizar\u00e1 otras cosas para que ganes seguridad y aprendas a hacer cada ejercicio.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n 2.- Compite contigo mismo. <\/strong>El CrossFit tiene un componente de pique sano, de rivalidad. Pero siempre debes competir contigo mismo, centrarte en mejorar poco a poco. Primero la t\u00e9cnica, el resto ya vendr\u00e1. Trata de estar atento y que los tiempos de los dem\u00e1s te sirvan como ejemplo. Ellos tambi\u00e9n empezaron un d\u00eda. Adem\u00e1s, como en el resto de disciplinas, la principal referencia eres t\u00fa mismo y tus avances.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n 3.- No es peligroso. <\/strong>Existe una leyenda extendida: que es peligroso y lesivo. El CrossFit no es peligroso, un mal entrenador s\u00ed lo es. Es cierto que se castigan las articulaciones y que es muy intenso, pero para eso se hace un calentamiento previo muy centrado en lo que vas a hacer luego y luego ejercitar\u00e1s la movilidad. Claro que hay gente que se lesiona, tambi\u00e9n los hay que se lesionan saliendo a correr o en la sala de pesas. La parte buena es que estas clases cuentan con un coach que est\u00e1 delante de ti en todo momento para corregirte. En estos casos, el ego s\u00ed es peligroso.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n 4.- Come sano, descansa. <\/strong>Para que los resultados sean \u00f3ptimos, aprovecha para comer sano. El CrossFit mezcla por un lado el trabajo de fuerza (desarrollo muscular) con la resistencia cardiovascular (p\u00e9rdida de grasa). Si est\u00e1s bien alimentado, todo ir\u00e1 mejor y los resultados a nivel f\u00edsico y en tu rendimiento ser\u00e1n mucho mejores. No te obsesiones, no somos deportistas de \u00e9lite, as\u00ed que descansa. No s\u00f3lo todos los d\u00edas debes dormir bien para que tu cuerpo se recupere, sino que si est\u00e1s empezando, no pretendas practicarlo todos los d\u00edas.<\/p>\n Y ya sabes, ante cualquier duda o sugerencia, escribe al mail fitnessandroll@gmail.com<\/span><\/a><\/p>\n<\/a><\/p>\n<\/a><\/p>\n