Las revistas, los mitos y las creencias populares hacen que muchas personas cometan errores cuando hacen ejercicio. Son como pecados capitales que todos hemos cometido alguna vez y que hay que evitar para conseguir nuestros objetivos. La mayor\u00eda se solucionan con un poco de actitud y poni\u00e9ndote en manos profesionales.<\/p>\n
Darlo todo al principio<\/strong><\/p>\n Es muy com\u00fan en personas que tras a\u00f1os y a\u00f1os de una vida sedentaria se apuntan a un gimnasio o deciden cambiar de vida y optan por hacer ejercicio todos los d\u00edas de la semana. No es lo m\u00e1s aconsejable, es mejor una progresi\u00f3n lenta pero sin pausa. Piensa que el esfuerzo que te est\u00e1 suponiendo de pasar de cero a diez sin m\u00e1rgenes en medio puede hacerte tirar la toalla. Adem\u00e1s del esfuerzo, el tiempo que est\u00e1s invirtiendo es mucho si tenemos en cuenta que hace unos d\u00edas no hac\u00edas nada de nada. Justo lo contrario es limitar el esfuerzo al m\u00ednimo con la excusa de que est\u00e1s comenzando. El cuerpo se acostumbra r\u00e1pido a un mismo nivel de exigencia y hay que buscar los l\u00edmites. El postureo para Instagram.<\/p>\n No estirar<\/strong><\/p>\n No estirar (o calentar) es un grave error que mucha gente comete. Ahora que est\u00e1 de moda salir a correr es muy normal ver a personas que despu\u00e9s de correr simplemente para, con el esfuerzo que supone eso para el coraz\u00f3n y que puede traer graves problemas. Sigue caminando hasta que las pulsaciones se relajen y estira al menos 40 segundos cada grupo muscular que has trabajado. T\u00f3mate tiempo, es tan importante como el propio ejercicio para evitar lesiones y que el trabajo sea correcto.<\/p>\n Pensar que se puede perder grasa localizada<\/strong><\/p>\n Grave error. Aunque te mates a hacer abdominales o sentadillas no conseguir\u00e1s reducir el vientre ni las cartucheras. El cuerpo va eliminando el excedente de grasa de todo el cuerpo y por ello debes trabajarlo todo, adem\u00e1s, de donde antes desaparece la grasa es de los sitios en que menos tienes y es complicado llegar a perder esas zonas donde m\u00e1s grasa tenemos. Habla con un profesional que te introduzca una rutina correcta a tus necesidades si tienes un reto concreto por delante y piensa que nada es imposible, si otros pueden, \u00bft\u00fa por qu\u00e9 no?<\/p>\n No tonificar<\/strong><\/p>\n Hay gente que piensa que s\u00f3lo haciendo spinning, por ejemplo, puede moldear su cuerpo. Aunque siempre es mejor hacer algo que nada, piensa que debes tonificar los m\u00fasculos y no s\u00f3lo centrarte en ejercicios cardiovasculares si de verdad quieres un cambio f\u00edsico. No estoy hablando s\u00f3lo de pesas, las flexiones, los burpees, las sentadillas, las abdominales o los fondos de tr\u00edceps, por ejemplo, son un complemento importante.<\/p>\n Sudo luego adelgazo<\/strong><\/p>\n El sudar no tiene nada que ver con adelgazar. Se trata de una reacci\u00f3n del cuerpo para mantener la temperatura pero b\u00e1sicamente eliminas agua que recuperar\u00e1s al beber. Olv\u00eddate de hacer deporte tapado, con pl\u00e1sticos o elementos para sudar m\u00e1s, es una solemne tonter\u00eda. C\u00e9ntrate en la t\u00e9cnica y en el esfuerzo que el sudor lo recuperar\u00e1s en cuesti\u00f3n de minutos cuando te hidrates. Por cierto, hidr\u00e1tate mientras haces deporte pero no lo uses como excusa para parar.<\/p>\n Estoy bloqueado<\/strong><\/p>\n Si tienes un objetivo claro es l\u00f3gico que en alg\u00fan momento pienses que est\u00e1s bloqueado, que no avanzas. En realidad si lo est\u00e1s haciendo pero el camino no es siempre f\u00e1cil y la constancia y la fuerza de voluntad tambi\u00e9n deben entrenarse. Una buena alimentaci\u00f3n adaptada a tus necesidades, el ejercicio adecuado y el descanso con las claves del \u00e9xito.<\/p>\n No intentarlo<\/strong><\/p>\n Las barreras mentales son las peores porque nos las ponemos nosotros mismos. Es l\u00f3gico en el ser humano tener respeto ante nuevos retos, ante lo desconocido. Pero siempre hay que intentarlo, aunque se falle. Es el poder de la mente: cuando creas que no puedes m\u00e1s, persevera. Yo al menos, personalmente, admiro a las personas que lo intentan. La fuerza de voluntad es m\u00e1s importante que la fuerza de los b\u00edceps.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Las revistas, los mitos y las creencias populares hacen que muchas personas cometan errores cuando hacen ejercicio. Son como pecados capitales que todos hemos cometido alguna vez y que hay que evitar para conseguir nuestros objetivos. La mayor\u00eda se solucionan con un poco de actitud y poni\u00e9ndote en manos profesionales. 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