{"id":253,"date":"2015-11-01T11:31:20","date_gmt":"2015-11-01T10:31:20","guid":{"rendered":"http:\/\/blogs.lasprovincias.es\/fitness-roll\/?p=253"},"modified":"2015-11-01T11:31:20","modified_gmt":"2015-11-01T10:31:20","slug":"la-bascula-la-gran-enemiga-para-perder-peso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.lasprovincias.es\/fitness-roll\/2015\/11\/01\/la-bascula-la-gran-enemiga-para-perder-peso\/","title":{"rendered":"La b\u00e1scula, la gran enemiga para perder peso"},"content":{"rendered":"

La inmensa mayor\u00eda de la poblaci\u00f3n cuenta con una b\u00e1scula en casa<\/strong>, ese peque\u00f1o electrodom\u00e9stico que puede acabar por tiranizar nuestra vida. No es una exageraci\u00f3n, las b\u00e1sculas pueden generar una dependencia y una obsesi\u00f3n que provoquen trastornos de la alimentaci\u00f3n, inseguridad y frustraci\u00f3n.<\/p>\n

No hay semana en la que no reciba una consulta de un lector respecto a su peso a lo que, siempre, respondo lo mismo: las b\u00e1sculas no son un par\u00e1metro fiable y pueden ser enemigas en una vida saludable<\/strong>. Sin embargo, es imposible desterrar la idea de que la cifra que refleja la b\u00e1scula no es un indicador de nada. Si a ello le sumamos conceptos tan manipulados e incorrectos como \u2018peso ideal\u2019 o el \u00edndice de masa de corporal que se basa s\u00f3lo en el peso y la altura, el resultado puede ser nefasto.<\/p>\n

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Las b\u00e1sculas no son un par\u00e1metro para conocer si nuestro peso es el id\u00f3neo. A lo largo del d\u00eda nuestro peso fluct\u00faa por cuestiones hormonales, por cansancio, acumulaci\u00f3n de l\u00edquidos<\/strong>\u2026 Son decenas los factores que influyen. Adem\u00e1s, hay una clave que las b\u00e1sculas no contemplan y que es capital: la diferencia entre grasa y m\u00fasculo.<\/p>\n

El m\u00fasculo pesa cuatro veces m\u00e1s que la grasa por lo que una persona sin apenas grasa pero con un alto volumen muscular puede resultar que tenga \u2018sobrepeso\u2019 seg\u00fan las b\u00e1sculas cl\u00e1sicas.<\/p>\n

Imagina en una bolsa llena de esponjas. Imagina que ahora quitas cinco esponjas (grasa) e introduces dos piedras (m\u00fasculo). Pesar\u00e1 m\u00e1s, \u00bfverdad? Sin embargo abultar\u00e1 mucho menos. Esto provoca que atletas de primer nivel tengan sobrepeso, seg\u00fan la OMS, o que personas con un porcentaje escandaloso de grasa est\u00e9n dentro de los par\u00e1metros aceptados. Un obeso y un culturista pueden pesar los dos 100 kilos pero sus cuerpos son muy distintos.<\/p>\n

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Por todo esto el peso en kilos no es fiable<\/strong>, si bien aquellas que extraen los porcentajes de grasa son un poco m\u00e1s fiables. Lo m\u00e1s recomendable es que, adem\u00e1s del peso, tengas en cuenta el volumen (que midas los cent\u00edmetros) con un metro de tus contornos, que sepas el % de grasa o, incluso, lo m\u00e1s efectivo si tu objetivo es bajar o subir de peso, sean las fotograf\u00edas de tu cuerpo y que la b\u00e1scula la uses como mucho una vez a la semana o, incluso, al mes.<\/p>\n

Hoy en d\u00eda existen centros especializados en conocer la densitometr\u00eda y que analizan la composici\u00f3n corporal de forma m\u00e1s fiable y que, adem\u00e1s, te pueden ayudar a mejorar en tus objetivos.<\/p>\n

Pero sobre todo, f\u00edate de c\u00f3mo te queda la ropa y de las fotos de tu cuerpo antes de una cifra que solo puede conducir a enga\u00f1o.<\/p>\n

Y ya sabes, ante cualquier duda o sugerencia, escribe al mail fitnessandroll@gmail.com<\/span><\/a><\/p>\n

Y recuerda que puedes seguir la actualidad del blog en Facebook<\/p>\n

https:\/\/www.facebook.com\/fitnessandroll<\/p>\n

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