{"id":27,"date":"2014-11-09T21:31:37","date_gmt":"2014-11-09T20:31:37","guid":{"rendered":"http:\/\/blogs.lasprovincias.es\/fitness-roll\/?p=27"},"modified":"2014-11-09T21:31:37","modified_gmt":"2014-11-09T20:31:37","slug":"attack-o-perder-1-000-kcal-en-una-hora","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.lasprovincias.es\/fitness-roll\/2014\/11\/09\/attack-o-perder-1-000-kcal-en-una-hora\/","title":{"rendered":"Attack o c\u00f3mo perder 1.000 calor\u00edas en una hora"},"content":{"rendered":"

\u00bfImaginas una clase colectiva en la que haya saltos, flexiones de pecho, de tr\u00edceps, tonificaci\u00f3n, fuerza, trabajo a\u00e9robico, \u2018burpees\u2019\u2026? \u00bfImaginas que, adem\u00e1s sea divertida, sirva para ponerte a prueba y puedas llegar a perder 1.000 calor\u00edas en una hora<\/strong>? Pues existe y se llama Body Attack.<\/p>\n

Muchas personas est\u00e1n hoy en d\u00eda obsesionadas con la p\u00e9rdida de calor\u00edas a trav\u00e9s del ejercicio (aunque lo mejor es controlar las que ingerimos) y es muy frecuente recibir consultas de cu\u00e1nto se quema en una clase colectiva en concreto. En esta secci\u00f3n vamos a ir, poco a poco, a analizar las distintas modalidades de clases que hay en los gimnasios y, para ello, qu\u00e9 mejor forma que hacerlo con la \u2018reina\u2019 de la combusti\u00f3n de energ\u00eda: Body Attack. Para que te hagas una idea, en una clase de Zumba se pierden de media 400 calor\u00edas o en una de spinning se alcanzan las 600-700 calor\u00edas.<\/p>\n

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Attack e trata de una de las clases del programa Les Mills que han revolucionado el mundo del fitness y que, hoy por hoy, es la clase m\u00e1s exigente y divertida que hay en el mercado. He de confesar que no soy objetivo ya que tengo una gran debilidad por esta clase y se ha convertido en mi favorita por todos los beneficios que aporta y por lo divertida que es.<\/p>\n

Attack est\u00e1 inspirado en deportes de resistencia y fuerza<\/strong> y durante 60 minutos hace que no s\u00f3lo se quemen calor\u00edas, sino que se tonifica el tren inferior y superior, se gana agilidad, coordinaci\u00f3n, se refuerza mucho el core, mejora los huesos o la capacidad pulmonar y card\u00edaca. La buena m\u00fasica e instructores muy profesionales y que lo dan todo convierten cada clase en una experiencia \u00fanica.<\/p>\n

Las clases tipo comienzan con un calentamiento general al ritmo de la m\u00fasica que poco a poco van prepar\u00e1ndote para la alta intensidad que vendr\u00e1 acompa\u00f1ada de saltos por norma general. La clase se divide en 10 tracks (canciones) y suele haber dos picos de m\u00e1xima intensidad tras los cuales vendr\u00e1n tracks de flexiones o abdominales. S\u00ed, en Body Attack se descansa haciendo flexiones<\/strong> jejeje.<\/p>\n

La base de este ejercicio est\u00e1 en correr y vas a emular en muchas ocasiones que lo est\u00e1s haciendo pero con extras como elevar las rodillas todo lo que puedas, llevar los talones atr\u00e1s, hacer sentadillas, jumping jacks, saltos laterales\u2026 En una hora trabajar\u00e1s espalda, hombros, brazos, pecho, piernas, gemelos, gl\u00fateos, abdominales, cu\u00e1driceps, etc\u2026<\/strong><\/p>\n

Sin embargo, el Attack est\u00e1 pensando para todo el mundo<\/strong> ya que en cada uno de los movimientos existen opciones de baja intensidad que el instructor va marcando y que igualmente consiguen un trabajo excelente.<\/p>\n

Si tienes la oportunidad de probarla no lo dudes y no pienses que por hacer opciones moderadas vas a trabajar menos, pero esfu\u00e9rzate, en cuatro clases ya debes estar preparado para probar las opciones de alta resistencia. Ten en cuenta que es una de las m\u00e1s exigentes y es muy aer\u00f3bico por lo que conviene comer bien una hora antes de realizar la clase.<\/p>\n

Sean cuales sean tus condiciones, pru\u00e9bala<\/strong> porque te va a encantar y vas a acabar tan enganchado como lo estamos los que la practicamos. Es un complemento perfecto si quieres definir y est\u00e1s haciendo una rutina de pesas o quieres perder grasa con s\u00f3lo dos sesiones a la semana y si tu gimnasio no la oferta, es hora de que la pidas!! No te vas a arrepentir!!!<\/p>\n

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