{"id":276,"date":"2015-12-06T17:45:53","date_gmt":"2015-12-06T16:45:53","guid":{"rendered":"http:\/\/blogs.lasprovincias.es\/fitness-roll\/?p=276"},"modified":"2015-12-06T17:45:53","modified_gmt":"2015-12-06T16:45:53","slug":"consejos-para-esquivar-el-hambre","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.lasprovincias.es\/fitness-roll\/2015\/12\/06\/consejos-para-esquivar-el-hambre\/","title":{"rendered":"Consejos para esquivar el hambre"},"content":{"rendered":"<p>La vida que llevamos hoy en d\u00eda nos hace caer en muchas ocasiones en descuidar la dieta. \u00bfQui\u00e9n no ha llegado un d\u00eda tarde a casa y ha comido cualquier cosa? Las duras jornadas laborales y tratar de atender a todo hace que, muchas veces, acabemos por comer cualquier cosa o sucumbir al hambre sin control.<\/p>\n<p>Sin embargo, una conducta inapropiada en las pautas de la alimentaci\u00f3n nos puede llevar a engordar o adelgazar demasiado. No es tan complicado introducir estos consejos en el d\u00eda a d\u00eda para esquivar el hambre y mantenernos firmes. Como siempre, en esta vida, la diferencia entre los que lo consiguen y los que no est\u00e1 en la fuerza de voluntad.<\/p>\n<p><strong>1.- M\u00e1s prote\u00edna. <\/strong>Introducir alimentos ricos en prote\u00ednas en las comidas nos va a ayudar mucho a controlar el hambre ya que tardan m\u00e1s en digerirse. Los alimentos con prote\u00edna sacian m\u00e1s que los carbohidratos, as\u00ed que opta por ellos bien sean de origen animal o vegetal.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><a href=\"\/fitness-roll\/wp-content\/uploads\/sites\/37\/2015\/12\/Proteina-animal.jpg\"><img loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-thumbnail wp-image-277\" title=\"Some exemples of animal protein, eggs, cheese, fish, and\" src=\"\/fitness-roll\/wp-content\/uploads\/sites\/37\/2015\/12\/Proteina-animal.jpg\" alt=\"\" width=\"150\" height=\"150\" \/><\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>2.- Alimentos integrales. <\/strong>Los alimentos integrales tambi\u00e9n tardan m\u00e1s en digerirse. No ayudan a adelgazar, simplemente tienen una mayor cantidad de fibra y ayudan en el proceso digestivo. P\u00e1sate a ellos.<\/p>\n<p><strong>3.- No saltarse comidas. <\/strong>Es fundamental no dejar al cuerpo m\u00e1s de cuatro horas sin comer. La digesti\u00f3n hace que se quemen calor\u00edas y que, adem\u00e1s, se active el metabolismo. Si te saltas comidas, llegar\u00e1s a la siguiente con m\u00e1s hambre y caer\u00e1s en tentaciones indebidas.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><a href=\"\/fitness-roll\/wp-content\/uploads\/sites\/37\/2015\/12\/agua.jpg\"><img loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-thumbnail wp-image-278\" title=\"Pouring water from bottle into glass on blue background\" src=\"\/fitness-roll\/wp-content\/uploads\/sites\/37\/2015\/12\/agua.jpg\" alt=\"\" width=\"150\" height=\"150\" \/><\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>4.- Bebe m\u00e1s l\u00edquidos. <\/strong>Olv\u00eddate de refrescos. Bebe agua y trata de ingerir al menos dos litros de agua al d\u00eda porque el organismo los necesita y, evidentemente, ayuda a saciar. S\u00f3lo el agua te ayudar\u00e1 a conseguirlo.<\/p>\n<p><strong>5.- Practica deporte. <\/strong>Hacer deporte ayuda mucho a controlar el apetito. Sus efectos son tan positivos que ayuda a activar el metabolismo y, en consecuencia, a controlar el hambre.<\/p>\n<p><strong>6.- Descansa. <\/strong>Dormir bien por las noches y hacer las comidas de manera relajada te ayudar\u00e1n a controlar el hambre. En caso contrario, el descontrol se adue\u00f1a de todo poco a poco.<\/p>\n<p><strong>7.- Combinaciones saludables. <\/strong>Evita las salsas, los excesos de sal y de az\u00facares y apuesta siempre por la comida natural. Cuanto m\u00e1s sano comas, mejor te ir\u00e1 todo.<\/p>\n<p>Y ya sabes, ante cualquier duda o sugerencia, escribe al mail <a href=\"mailto:fitnessandroll@gmail.com\"><span style=\"color: #0000ff;\">fitnessandroll@gmail.com<\/span><\/a><\/p>\n<p>Y recuerda que puedes seguir la actualidad del blog en Facebook<\/p>\n<p>www.facebook.com\/fitnessandroll<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<!-- AddThis Advanced Settings generic via filter on the_content --><!-- AddThis Share Buttons generic via filter on the_content -->","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La vida que llevamos hoy en d\u00eda nos hace caer en muchas ocasiones en descuidar la dieta. \u00bfQui\u00e9n no ha llegado un d\u00eda tarde a casa y ha comido cualquier cosa? 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