{"id":279,"date":"2016-01-03T11:59:34","date_gmt":"2016-01-03T10:59:34","guid":{"rendered":"http:\/\/blogs.lasprovincias.es\/fitness-roll\/?p=279"},"modified":"2016-01-03T11:59:34","modified_gmt":"2016-01-03T10:59:34","slug":"7-trucos-para-cumplir-los-propositos-deportivos-de-ano-nuevo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.lasprovincias.es\/fitness-roll\/2016\/01\/03\/7-trucos-para-cumplir-los-propositos-deportivos-de-ano-nuevo\/","title":{"rendered":"7 trucos para cumplir los prop\u00f3sitos deportivos de a\u00f1o nuevo"},"content":{"rendered":"

fitnessandroll@gmail.com<\/a><\/p>\n

He de confesar que uno de los primeros mensajes que recib\u00ed en 2016 fue que \u201ceste a\u00f1o va a ser el definitivo\u201d. Y es que el comienzo del a\u00f1o nos anima a marcarnos retos nuevos que siempre est\u00e1n vinculados a mejorar, a luchar por metas que nos parecen complicadas\u2026 Sin embargo, con el paso del tiempo son muchos los que tiran la toalla. En el caso del deporte, el componente psicol\u00f3gico juega un papel fundamental y entran en juego conceptos como la constancia o la fuerza de voluntad. Si tu objetivo es ponerte en forma, adelgazar, definir, destapar el \u2018six-pack\u2019, hacer dominadas o reducir el tiempo de tus carreras, estos trucos te van a ayudar mucho:<\/p>\n

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1.- Anota tus objetivos. <\/strong>Tal vez sea por deformaci\u00f3n profesional, pero: lo que no se apunta, no existe. Es interesante que reflejes por escrito los objetivos y los guardes en la mesilla de noche, en un corcho con una chincheta, en la nevera, en la cartera\u2026 Adem\u00e1s, escribe por qu\u00e9 los quieres alcanzar. De esta forma, cuando las fuerzas flaqueen puedes volver a buscar el papel y darte cuenta de tus metas. Adem\u00e1s, asume desde ya esta frase: si no est\u00e1s dispuesto a hacer sacrificios por un sue\u00f1o, a lo mejor es que no es tu sue\u00f1o.<\/p>\n

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2.- Comparte tus metas. <\/strong>Una maravillosa forma de hacer deporte es en pareja. No me refiero s\u00f3lo a pareja amorosa. Entrenar con un amigo es lo m\u00e1s divertido, gratificante y eficaz que puedes vivir. En el caso de la sala de pesas, entrenar en pareja es genial porque ayuda mucho a mover pesos, por ejemplo. Por eso, trata de encontrar a alguien que comparta objetivos deportivos, la motivaci\u00f3n mutua es una ayuda extraordinaria.<\/p>\n

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3.- Sal de tu zona de confort. <\/strong>Si deportivamente est\u00e1s acostumbrado a algo, c\u00e1mbialo. Como siempre dice mi entrenador: si siempre haces lo mismo, \u00bfc\u00f3mo quieres obtener cambios? Es cierto. El deporte es evolucionar y mejorar de forma constante. En este caso el componente psicol\u00f3gico es fundamental porque si est\u00e1s c\u00f3modo haciendo algo te costar\u00e1 cambiarlo, pero en el caso del deporte hay que experimentar y probar todo antes de juzgarlo.<\/p>\n

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4.- Rod\u00e9ate de los mejores. <\/strong>Si tienes que someterte a una intervenci\u00f3n quir\u00fargica, seguro que querr\u00e1s estar en manos de los mejores. Con el deporte igual. No conf\u00edes en cualquiera y rod\u00e9ate de los mejores profesionales que m\u00e1s se adapten a tus necesidades y objetivos.<\/p>\n

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5.- Ap\u00fantate a un gimnasio. <\/strong>Hoy por hoy la forma m\u00e1s efectiva de mejorar y lograr resultados es apuntarte a un gimnasio donde puedes probar distintas alternativas de manos de profesionales.<\/p>\n

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6.- Cuida la alimentaci\u00f3n. <\/strong>En la pir\u00e1mide del \u00e9xito deportivo la alimentaci\u00f3n ocupa la base. El 70% de todo est\u00e1 en lo que comes. La dieta es un estilo de vida, no un mes al a\u00f1o. No se trata de restringir, sino de aprender a comer.<\/p>\n

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7.- Si te caes, vuelve a empezar. <\/strong>El verdadero \u00e9xito no es lograrlo a la primera. El \u00e9xito aut\u00e9ntico es caer y tener fuerzas para levantarse y cada vez que caigas debes acordarte del punto uno de esta lista.<\/p>\n

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Y ya sabes, ante cualquier duda o sugerencia, escribe al mail fitnessandroll@gmail.com<\/span><\/a><\/p>\n

Y recuerda que puedes seguir la actualidad del blog en Facebook<\/p>\n

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