{"id":287,"date":"2016-01-17T11:21:12","date_gmt":"2016-01-17T10:21:12","guid":{"rendered":"http:\/\/blogs.lasprovincias.es\/fitness-roll\/?p=287"},"modified":"2016-01-17T11:21:12","modified_gmt":"2016-01-17T10:21:12","slug":"aprovecha-el-frio-para-entrenar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.lasprovincias.es\/fitness-roll\/2016\/01\/17\/aprovecha-el-frio-para-entrenar\/","title":{"rendered":"Aprovecha el fr\u00edo para entrenar"},"content":{"rendered":"

fitnessandroll@gmail.com<\/a><\/p>\n

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Bienvenidos a la mejor \u00e9poca para hacer deporte: el invierno<\/em><\/strong>. La bajada de temperaturas es un aliado perfecto para disparar los beneficios a la hora de entrenar, sea cual sea la disciplina que realices. Es muy com\u00fan que la gente se queje de que la barra est\u00e1 fr\u00eda al contacto con los hombros o que el hecho de que sea invierno nos invite a quedarnos en casa. Sin embargo, es el mejor momento para que cualquier pr\u00e1ctica deportiva sea m\u00e1s efectiva.<\/p>\n

La explicaci\u00f3n es muy sencilla: si practicas deporte acompa\u00f1ado de fr\u00edo, el cuerpo requerir\u00e1 de una mayor combusti\u00f3n para elevar su temperatura y, la gasolina del cuerpo es justamente la grasa<\/strong>. Ten esto muy presente siempre que la pereza quiera vencer a tu fuerza de voluntad: el fr\u00edo es tu aliado y te va a ayudar mucho: estos son los principales beneficios:<\/p>\n

1.- Quemar\u00e1s m\u00e1s grasa<\/strong>. A diferencia de la gente que cree que sudando se quema grasa (que es totalmente incierto), el hecho de que empieces a hacer deporte a bajas temperaturas va a hacer que el metabolismo tenga que trabajar a m\u00e1s revoluciones para que la sangre llegue a los m\u00fasculos con el factor externo del fr\u00edo.<\/p>\n

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2.- Refuerza el sistema inmunol\u00f3gico<\/strong>. Si adem\u00e1s optas por entrenar al aire libre, saliendo a correr por ejemplo, tus pulmones y coraz\u00f3n lo van a agradecer y se van a fortalecer ayudando a que el organismo est\u00e9 m\u00e1s preparado ante enfermedades.<\/p>\n

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3.- Factor psicol\u00f3gico<\/strong>: puedes con todo. La fuerza de voluntad se entrena igual que los b\u00edceps. Bien sea para llevar una vida sana o una alimentaci\u00f3n correcta. Esta es la prueba definitiva: si logras vencer al invierno, tu fortaleza mental se enfrenta a nuevos retos ya que no s\u00f3lo has salido a entrenado, sino que lo has hecho en condiciones poco apetecibles.<\/p>\n

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4.- Mejora el estado de \u00e1nimo<\/strong>. El deporte libera endorfinas (directamente relacionada con la felicidad). Con el fr\u00edo el motor de tu organismo trabaja m\u00e1s lo que puede generar que tambi\u00e9n liberes m\u00e1s endorfinas: m\u00e1s felicidad por el mismo precio. No olvides que muchos d\u00edas de invierno igualmente hay sol y estar en contacto con \u00e9l de forma moderada te va a provocar muy buenas sensaciones.<\/p>\n

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5.- Ad\u00e1ptate al tiempo<\/strong>: Eso s\u00ed, toma precauciones. Debes tener en cuenta la hidrataci\u00f3n en todo momento e ir abrigado correctamente ya que al hacer deporte, la sensaci\u00f3n de fr\u00edo remite y si paras el sudor se enfr\u00eda y puede causarte una mala pasada. Usa varias capas de ropa y no dudes en ponerte guantes, gorro y tapar bien las extremidades.<\/p>\n

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Adem\u00e1s, es evidente, es una \u00e9poca fant\u00e1stica para descubrir los deportes de invierno y todo lo relacionado con la nieve, que incluye una parte extra de diversi\u00f3n.<\/p>\n

Y ya sabes, ante cualquier duda o sugerencia, escribe al mail fitnessandroll@gmail.com<\/a><\/p>\n

Y recuerda que puedes seguir la actualidad del blog en Facebook<\/p>\n

www.facebook.com\/fitnessandroll<\/p>\n

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