{"id":32,"date":"2014-11-16T20:06:24","date_gmt":"2014-11-16T19:06:24","guid":{"rendered":"http:\/\/blogs.lasprovincias.es\/fitness-roll\/?p=32"},"modified":"2014-11-16T20:06:24","modified_gmt":"2014-11-16T19:06:24","slug":"pilates-el-gran-desconocido","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.lasprovincias.es\/fitness-roll\/2014\/11\/16\/pilates-el-gran-desconocido\/","title":{"rendered":"Pilates, el gran desconocido"},"content":{"rendered":"<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Si hay un ejercicio rodeado de prejuicios y de falsos mitos hoy en d\u00eda sin duda es el Pilates. Normalmente, sobre todo los hombres, creen que se trata de un m\u00e9todo para mujeres que consiste en tumbarse en el suelo y relajarse. <strong>Quien piense as\u00ed es porque nunca lo ha probado o, si lo ha hecho, no ha trabajado de forma correcta<\/strong>.<\/p>\n<p>El Pilates fue inventado por un m\u00e9dico alem\u00e1n, Joseph Hubertus Pilates, quien vivi\u00f3 una complicada infancia enfermiza y que perfeccion\u00f3 esta t\u00e9cnica a lo largo de su vida. Como una imagen vale m\u00e1s que mil palabras, esta fotograf\u00eda es muy llamativa: Pilates a los 57 a\u00f1os (en la izquierda) y con 82 a\u00f1os (a la derecha).<\/p>\n<p><a href=\"\/fitness-roll\/wp-content\/uploads\/sites\/37\/2014\/11\/pilates.png\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-33\" title=\"Joseph Pilates\" src=\"\/fitness-roll\/wp-content\/uploads\/sites\/37\/2014\/11\/pilates.png\" alt=\"\" width=\"278\" height=\"181\" \/><\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Este m\u00e9todo se centra en fortalecer los m\u00fasculos a trav\u00e9s de <strong>la fuerza, la flexibilidad y la resistencia<\/strong> y sobre todo lo hace de los de la parte central del cuerpo. Es complicado llegar a controlar la t\u00e9cnica porque requiere de mucha disciplina y concentraci\u00f3n ya que se acompasa de una respiraci\u00f3n cada movimiento.<\/p>\n<p><strong>Si crees que hacer abdominales es duro, prueba una sesi\u00f3n de Pilates y me cuentas qu\u00e9 tal<\/strong>. La imagen distorsionada que se tiene de este ejercicio radica en que no requiere impacto, lo cual es cierto, pero s\u00ed mucha fuerza. Piensa que por ejemplo en Pilates puedes estar diez minutos seguidos ejercitando los abdominales sin descanso de forma centralizada y concentrada. El core y los estabilizadores del cuerpo van a ganar mucha, pero que mucha fuerza.<\/p>\n<p>Tal y como me explica una instructora de Pilates, <strong>Bea P\u00e9rez<\/strong>, \u201ces habitual ver a gente con una gran fuerza f\u00edsica entrenada con pesas que es incapaz de aguantar una clase de Pilates\u201d. En el deporte los prejuicios son complicados de derribar y la ignorancia es muy habitual, por desgracia. \u201cEl Pilates es un complemento ideal si se tiene una rutina de pesas o se realiza cualquier ejercicio con regularidad\u201d, asegura Bea. En la parte contraria he visto c\u00f3mo grandes atletas internacionales lo practican como un complemento a su rutina.<\/p>\n<p>Otro de los grandes beneficios del m\u00e9todo es que ejercitas m\u00fasculos internos que en el d\u00eda a d\u00eda apenas se usan y, sobre todo, en la espalda. Esto permite que la postura se alinee y conseguir estirar m\u00fasculos que rodean la columna vertebral. La sensaci\u00f3n es extra\u00f1a pero <strong>incluso hay gente que siente que ha crecido f\u00edsicamente unos cent\u00edmetros tras unas cuantas sesiones<\/strong>.<\/p>\n<p>No es que yo sea experto porque apenas he probado una docena de sesiones, pero gracias al Pilates consegu\u00ed aprender a poner completamente recta mi espalda, lo que me ha servido para otros ejercicios, como las flexiones o para mejorar la t\u00e9cnica de las sentadillas, por ejemplo.<\/p>\n<p>Esta modalidad atrae a un gran \u2018target\u2019 de p\u00fablico ya que cualquier persona la puede realizar, <strong>aunque arrastre lesiones<\/strong>, y est\u00e1 demostrado que mejora mucho el estado an\u00edmico y de salud. <strong>El dolor de espalda y la ansiedad se alejan<\/strong><strong>\u00a0para siempre de la vida de los que lo practican<\/strong>.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><a href=\"\/fitness-roll\/wp-content\/uploads\/sites\/37\/2014\/11\/ejercicios-pilates.png\"><img loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-full wp-image-34\" title=\"ejercicios pilates\" src=\"\/fitness-roll\/wp-content\/uploads\/sites\/37\/2014\/11\/ejercicios-pilates.png\" alt=\"\" width=\"280\" height=\"180\" \/><\/a><\/p>\n<p>Evidentemente depende de los objetivos que tengas marcados. El Pilates no es un ejercicio cardiovascular pero s\u00ed es un gran complemento que todo el mundo que entrena de forma regular deber\u00eda introducir en sus vidas y <strong>ayuda a moldear el cuerpo<\/strong>. Adem\u00e1s, una de sus grandes aportaciones en la vida real es que tanto si trabajas sentado tecleando ante un ordenador como si pasas jornadas laborales de pie te ayudar\u00e1 mucho a mantener la postura correcta y trabajar con grupos musculares que apenas se ejercitan en el d\u00eda a d\u00eda.<\/p>\n<p>Si ya practicas deporte, pru\u00e9balo, y si no es el caso, es una buena disciplina para que empieces a hacer ejercicio. Tienes la edad y las circunstancias perfectas para ello.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<!-- AddThis Advanced Settings generic via filter on the_content --><!-- AddThis Share Buttons generic via filter on the_content -->","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>&nbsp; &nbsp; Si hay un ejercicio rodeado de prejuicios y de falsos mitos hoy en d\u00eda sin duda es el Pilates. Normalmente, sobre todo los hombres, creen que se trata de un m\u00e9todo para mujeres que consiste en tumbarse en el suelo y relajarse. 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