{"id":321,"date":"2016-03-13T11:19:03","date_gmt":"2016-03-13T10:19:03","guid":{"rendered":"http:\/\/blogs.lasprovincias.es\/fitness-roll\/?p=321"},"modified":"2016-03-13T11:19:03","modified_gmt":"2016-03-13T10:19:03","slug":"trucos-para-conseguir-un-vientre-plano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.lasprovincias.es\/fitness-roll\/2016\/03\/13\/trucos-para-conseguir-un-vientre-plano\/","title":{"rendered":"Trucos para conseguir un vientre plano"},"content":{"rendered":"

Una petici\u00f3n reiterada, un objetivo a conseguir\u2026 Perder tripa, lograr un vientre plano, marcar abdominales. Mejorar, en definitiva. Conseguir eliminar la grasa acumulada de la zona abdominal es, quiz\u00e1, uno de los retos que m\u00e1s personas se marcan y, a la vez, m\u00e1s complicados de conseguir.<\/p>\n

Lo primero que has de saber es que aunque no es f\u00e1cil, no es imposible y que, como en tantas otras cuestiones, la constancia y la fuerza de voluntad son las claves para tener \u00e9xito. Tener un abdomen abultado puede deberse a varios factores: acumulaci\u00f3n de grasa, retenci\u00f3n de l\u00edquidos o, incluso, hinchaz\u00f3n. De ah\u00ed que, para conseguir reducir los cent\u00edmetros de cintura, debas tener en cuenta estos trucos:<\/p>\n

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–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Reduce el consumo de sal. <\/strong>Aunque la sal es necesaria para nuestro organismo por norma general, es cierto que es una gran \u2018acumuladora\u2019 de l\u00edquidos por lo que incluir especias como sustitutivas es una buena opci\u00f3n y moderar la ingesta de sal.<\/p>\n

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–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Bebe m\u00e1s agua.<\/strong> Si bebes poca agua, el cuerpo tender\u00e1 a acumularla porque es necesaria para vivir. El agua (se recomienda siempre dos litros al d\u00eda) es necesaria para eliminar toxinas, ayuda a la reducci\u00f3n de grasa y al funcionamiento del organismo.<\/p>\n

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–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Limpia la dieta. <\/strong>Los que segu\u00eds el blog ya sab\u00e9is mi opini\u00f3n respecto al az\u00facar a\u00f1adido. Si llevas una vida sana, haces deporte y te cuidas pero ese michel\u00edn se resiste, prueba a eliminar el az\u00facar a\u00f1adido de la dieta. Acude a un buen nutricionista o endocrino que te ayuden a saber qu\u00e9 necesita tu cuerpo, es la opci\u00f3n m\u00e1s f\u00e1cil, r\u00e1pida y correcta.<\/p>\n

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–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Alimentos no procesados. <\/strong>Si tienes dudas a la hora de elegir alimentos, opta por los no procesados. Cuanto menos envoltorios y embalajes tengan, mejor y si tienes dudas sobre c\u00f3mo se han elaborado o qu\u00e9 llevan, descartados. La dieta es hasta el 70% de los resultados en el fitness y los abdominales se esconden en la nevera, no en el n\u00famero de repeticiones.<\/p>\n

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–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 M\u00e1s fruta y verdura.<\/strong> Si consumes fruta y verdura, un consejo: consume m\u00e1s. Si tu consumo es escaso, olv\u00eddate de lograr resultados visibles.<\/p>\n

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–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Combina ejercicio. <\/strong>Si siempre haces lo mismo, c\u00f3mo vas a lograr resultados distintos. Une ejercicios de fuerza con otros cardiovasculares. Recuerda, en el fitness la suma de ejercicios es la clave.<\/strong><\/p>\n

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Y ya sabes, ante cualquier duda o sugerencia, escribe al mail fitnessandroll@gmail.com<\/a><\/p>\n

Y recuerda que puedes seguir la actualidad del blog en Facebook<\/p>\n

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