{"id":324,"date":"2016-03-20T09:23:40","date_gmt":"2016-03-20T08:23:40","guid":{"rendered":"http:\/\/blogs.lasprovincias.es\/fitness-roll\/?p=324"},"modified":"2016-03-20T09:23:40","modified_gmt":"2016-03-20T08:23:40","slug":"los-peores-errores-al-hacer-deporte","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.lasprovincias.es\/fitness-roll\/2016\/03\/20\/los-peores-errores-al-hacer-deporte\/","title":{"rendered":"Los peores errores al hacer deporte"},"content":{"rendered":"

\u00a0fitnessandroll@gmail.com<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

Se acerca el verano y, con \u00e9l, mucha gente apuesta por empezar a hacer deporte, retomar la vida sana o, simplemente, aumentar la intensidad con la que suele practicar ejercicio. Ponerse en forma es un objetivo compartido y un prop\u00f3sito que mucha gente se marca. Sin embargo, bien seas \u2018novato\u2019 o est\u00e9s acostumbrado a hacer deporte, hay errores que nos pueden jugar una mala pasada. An\u00f3talos y, sobre todo, ev\u00edtalos.<\/p>\n

1.- Darlo todo al principio. <\/strong>\u00bfPasar de una vida sedentaria a hacer deporte todos los d\u00edas? No es aconsejable. Aunque es habitual, no es la mejor forma de \u2018engancharte\u2019 al deporte y disfrutar de sus beneficios. El esfuerzo, la inversi\u00f3n de tiempo y el agotamiento har\u00e1n que cada sesi\u00f3n sea cada vez m\u00e1s como escalar el Everest. Al principio es mejor ir con calma y acostumbrar al cuerpo a los cambios de forma progresiva y que aprendas a conocer tu propia intensidad.<\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

2.- Un mal entrenador.<\/strong> Tener un t\u00edtulo en fitness no convierte a nadie en buen entrenador. Es curioso que si tenemos un problema m\u00e9dico nos pongamos en las mejores manos pero, cuando se trata de deporte, no exijamos lo mismo. En el mundo del deporte no existen pr\u00e1cticas lesivas, sino malos entrenadores. Un buen instructor sabr\u00e1 adaptarse a ti, exigirte seg\u00fan tus capacidades y lograr sacar lo mejor de ti.<\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

3.- No controlar la t\u00e9cnica.<\/strong> Un ERROR en may\u00fasculas que, sobre todo, se puede ver en una sala de pesas. Gente obsesionada en subir peso sin saber aislar el m\u00fasculo que trabaja ni los movimientos correctos. Pero esto se puede aplicar hasta para salir a correr. Adem\u00e1s de no servir para nada, es peligroso.<\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

4.- Rechazar algo sin probarlo.<\/strong> Una de las frases que m\u00e1s odio y que m\u00e1s escucho: \u201cEsto no es para m\u00ed\u201d o \u201cesto no sirve de nada\u201d. Todos los ejercicios, TODOS, son adaptables a la intensidad y condici\u00f3n f\u00edsica de cada uno. Adem\u00e1s, si no lo has probado \u00bfc\u00f3mo te atreves a juzgarlo? Es una estupidez muy extendida que hay que desterrar.<\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

5.- No descansar. <\/strong>El sobreentrenamiento nos puede jugar una mala pasada. Sea el ejercicio que sea y sea el estado f\u00edsico que sea. No s\u00f3lo hay que saber descansar con d\u00edas libres, sino tambi\u00e9n durante el d\u00eda. Dormir bien por la noche es fundamental para que los m\u00fasculos se recuperen.<\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

6.- Relajarse.<\/strong> En la parte contraria est\u00e1 el no alcanzar nuestro nivel de intensidad. Entrar a una clase como quien va a pasear en barca, no coger pesos adecuados a nuestra fuerza\u2026 No esforzarse, en definitiva, s\u00f3lo es un autoenga\u00f1o.<\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

7.- Olvidar la alimentaci\u00f3n. <\/strong>Es fundamental y parte clave en los resultados. Para ir a entrenar tenemos que estar a tope de energ\u00eda, no empezar cansados. Para ello, lo mejor es que un buen nutricionista te asesore para conocer tus necesidades y adapte la alimentaci\u00f3n a tus horarios y ejercicios.<\/p>\n

Y ya sabes, ante cualquier duda o sugerencia, escribe al mail fitnessandroll@gmail.com<\/a><\/strong><\/p>\n

Y recuerda que puedes seguir la actualidad del blog en Facebook<\/strong><\/p>\n

www.facebook.com\/fitnessandroll<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u00a0fitnessandroll@gmail.com   Se acerca el verano y, con \u00e9l, mucha gente apuesta por empezar a hacer deporte, retomar la vida sana o, simplemente, aumentar la intensidad con la que suele practicar ejercicio. Ponerse en forma es un objetivo compartido y un prop\u00f3sito que mucha gente se marca. Sin embargo, bien seas \u2018novato\u2019 o est\u00e9s acostumbrado […]<\/p>\n","protected":false},"author":43,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[2],"tags":[86],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogs.lasprovincias.es\/fitness-roll\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/324"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogs.lasprovincias.es\/fitness-roll\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogs.lasprovincias.es\/fitness-roll\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.lasprovincias.es\/fitness-roll\/wp-json\/wp\/v2\/users\/43"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.lasprovincias.es\/fitness-roll\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=324"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogs.lasprovincias.es\/fitness-roll\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/324\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogs.lasprovincias.es\/fitness-roll\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=324"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.lasprovincias.es\/fitness-roll\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=324"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.lasprovincias.es\/fitness-roll\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=324"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}