{"id":334,"date":"2016-04-17T10:10:42","date_gmt":"2016-04-17T08:10:42","guid":{"rendered":"http:\/\/blogs.lasprovincias.es\/fitness-roll\/?p=334"},"modified":"2016-04-17T10:10:42","modified_gmt":"2016-04-17T08:10:42","slug":"trucos-para-activar-el-metabolismo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.lasprovincias.es\/fitness-roll\/2016\/04\/17\/trucos-para-activar-el-metabolismo\/","title":{"rendered":"Trucos para activar el metabolismo"},"content":{"rendered":"

fitnessandroll@gmail.com<\/a><\/p>\n

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El metabolismo basal define nuestro estilo de vida. Se trata, simplificando mucho, de la cantidad de energ\u00eda que el organismo necesita para vivir durante 24 horas. Es decir, para respirar, para caminar, pensar, hacer ejercicio, hasta para so\u00f1ar, el cuerpo necesita de energ\u00eda que s\u00f3lo se puede lograr con los alimentos.<\/p>\n

Dependiendo de la forma en que vivamos, s\u00f3lo por el hecho de vivir requeriremos m\u00e1s o menos energ\u00eda. Aunque el metabolismo basal depende del peso, el porcentaje de grasa e incluso responde a factores gen\u00e9ticos, la verdad es que se puede acelerar. Con ello conseguir\u00e1s que tu cuerpo sea m\u00e1s eficiente y almacene menos grasa, con unos sencillos pasos:<\/p>\n

1.- Cinco comidas al d\u00eda. <\/strong>Saltarse comidas o no desayunar es uno de los grandes errores ya que le env\u00edas un mensaje err\u00f3neo al cuerpo: que debe acostumbrarse a pasar muchas horas sin \u2018gasolina\u2019 por lo que, cuando comes, convierte los alimentos en grasa r\u00e1pidamente ya que es la \u2018nevera\u2019 natural a la que recurre el cuerpo para vivir ante periodos de carest\u00eda de alimentos.<\/p>\n

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2.- Dieta proporcionada. <\/strong>Una combinaci\u00f3n correcta de carbohidratos, proten\u00edas y grasas es fundamental. La dieta es un estilo de vida a largo plazo, no tres meses al a\u00f1o. Es una l\u00e1stima que teniendo la que est\u00e1 demostrada como mejor dieta del mundo, la Mediterr\u00e1nea, tan cerca, por puro esnobismo recurramos a dietas lejanas y menos sanas. Una pregunta: si ahora est\u00e1n de temporada las alcachofas, son baratas y con propiedades brutales, \u00bfpor qu\u00e9 recurres a semillas y algas procesadas? Med\u00edtalo.<\/p>\n

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3.- Beber agua. <\/strong>Es FUNDAMENTAL para acelerar el metabolismo, beber agua de forma constante que, adem\u00e1s, ayuda a saciar en la hora de las comidas. Hay varias teor\u00edas sobre el orden de ingerir el agua pero no hay ning\u00fan estudio concluyente que permita afirmar nada.<\/p>\n

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4.- Ejercicio combinado. <\/strong>Para acelerar el metabolismo debes combinar el ejercicio cardiovascular con el de fuerza. Hacer que los m\u00fasculos, que se \u2018alimentan\u2019 de grasa, crezcan te permitir\u00e1 ser mucho m\u00e1s eficiente. Pero debes combinarlo: de nada sirve s\u00f3lo trabajar la fuerza o s\u00f3lo apostar por la parte cardiovascular. Recuerda: en el fitness, sumar es la clave.<\/p>\n

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5.- Estimulantes naturales. <\/strong>Especias picantes, el caf\u00e9 y el t\u00e9 ayudan tambi\u00e9n a acelerar el metabolismo, pero en menor medida que el resto de consejos. Es una ayuda m\u00e1s, pero no la clave y, por supuesto, siempre con medida.<\/p>\n

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5.- Dormir bien. <\/strong>Dormir bien, m\u00ednimo ocho horas, descansar tras el entrenamiento e, incluso alternar d\u00edas de entrenamiento, en fundamental para que el organismo se active y se reparen los m\u00fasculos y c\u00e9lulas.<\/p>\n

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6.- La fuerza de voluntad. <\/strong>La fuerza de voluntad se entrena igual que los b\u00edceps. Aunque es una cuesti\u00f3n mental, con el tiempo se consigue todo si de verdad es tu sue\u00f1o. De hecho: si de verdad es tu sue\u00f1o, no te importar\u00e1 renunciar a cosas. Es m\u00e1s f\u00e1cil cumplir contigo mismo que quejarte, de verdad.<\/p>\n

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Y ya sabes, ante cualquier duda o sugerencia, escribe al mail fitnessandroll@gmail.com<\/a><\/p>\n

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