{"id":358,"date":"2016-05-22T12:42:07","date_gmt":"2016-05-22T10:42:07","guid":{"rendered":"http:\/\/blogs.lasprovincias.es\/fitness-roll\/?p=358"},"modified":"2016-05-22T12:42:07","modified_gmt":"2016-05-22T10:42:07","slug":"quieres-perder-peso-no-cuentes-calorias","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.lasprovincias.es\/fitness-roll\/2016\/05\/22\/quieres-perder-peso-no-cuentes-calorias\/","title":{"rendered":"\u00bfQuieres perder peso? No cuentes calor\u00edas"},"content":{"rendered":"

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\u00a0fitnessandroll@gmail.com<\/a><\/p>\n

Llega el verano y la industria de la alimentaci\u00f3n sabe lo que todos queremos: vernos mejor para enfrentarnos a la playa y la piscina. Por eso juegan tanto con el desconocimiento de la gente.<\/p>\n

Esta misma semana una importante empresa de alimentaci\u00f3n ha reforzado una campa\u00f1a publicitaria. En ella te aconsejan un pan -que seg\u00fan ellos apenas tienen calor\u00edas- para cenar de forma ligera por la noche.<\/p>\n

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Se trata de un pan de molde al que, supuestamente, le han bajado las calor\u00edas totales. Sin embargo, s\u00f3lo mirando la etiqueta uno puede ver que contiene az\u00facar a\u00f1adido, aceite de palma… Grasas saturadas por un tubo que no solo te van a impedir eliminar grasa, sino que la vas a crear y mucho m\u00e1s si es por la noche.<\/p>\n

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Ya digo que la industria juega de forma brutal con el desconocimiento ajeno. Por eso, si quieres optar por una vida sana, olvidate de contar calor\u00edas y aprende a saber qu\u00e9 est\u00e1s comiendo y, sobre todo, a leer las etiquetas.<\/p>\n

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Piensa que al final del d\u00eda es m\u00e1s importante haber consumido el n\u00famero correcto de macronutrientes (carbohidratos, prote\u00ednas y grasas) que un n\u00famero correcto. Las calor\u00edas son una forma de medir la energ\u00eda, el aporte de energ\u00eda de cada alimento, pero es mucho m\u00e1s complicado de lo que crees de calcular. <\/strong>\u00bfCrees que ser\u00e1n lo mismo 100 calor\u00edas de boller\u00eda que 100 calor\u00edas de manzana?<\/strong><\/p>\n

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Contar calor\u00edas es un error y, sobre todo, guiarte por la publicidad. Siempre que tengas un producto en tus manos que prometa ser light o con menos calor\u00edas, simplemente has de pensar: \u00bfDe verdad soy tan inocente para creerlo? \u00bfDe verdad es necesario en tu dieta un refresco, mantequilla o una mouse de chocolate ‘light’?<\/p>\n

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Adem\u00e1s, has de tener en cuenta que para que un producto pueda ser considerado ‘light’ simplemente ha de rebajar un 30% las calor\u00edas totales pero esto no significa que sea sano o que no engorde. El pan del que habl\u00e1bamos al principio es un ejemplo de grasa saturada escondida bajo un alimento que nos venden como sano.<\/p>\n

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Tanto es as\u00ed que hay productos que son m\u00e1s sanos en su versi\u00f3n normal que en la versi\u00f3n ‘light’ como, por ejemplo, los cereales de desayuno.<\/p>\n

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Llegados a este punto. \u00bfQu\u00e9 debemos hacer para mejorar?<\/p>\n

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1) Nunca, NUNCA, confiar en la publicidad ni en lo que nos venden. Un producto no refuerza las defensas por s\u00ed solo, ni baja el colesterol, ni ayuda a adelgazar ni, mucho menos, nos genera alegr\u00eda.<\/p>\n

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2) Ponte en manos de un buen nutricionista. Es la mejor inversi\u00f3n que puedes hacer: sabr\u00e1s qu\u00e9 necesidades tiene tu cuerpo y c\u00f3mo cubrirla.<\/p>\n

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3) Cuanto menos envases, mejor. Como dijo Carolina Herrera: menos es m\u00e1s. En la alimentaci\u00f3n, es as\u00ed. Aprende a distinguir entre hidratos, prote\u00edna y grasas. De este equilibrio depende tu \u00e9xito.<\/p>\n

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4) Rechaza el az\u00facar a\u00f1adido. Ya es bastante complicado eliminarlo como para que encima lo vayas a\u00f1adiendo. Rechaza lo industrial. Si quieres pan, en la panader\u00eda. Si quieres un bollo, hazlo tu mismo.<\/p>\n

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5) Si ya comes fruta y verdura, ampl\u00eda, no importa.<\/p>\n

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6) Deja las excusas a un lado. La pregunta no es si puedes hacerlo. Es si quieres hacerlo.<\/p>\n

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Y recuerda, cualquier duda o sugerencia, escribe al correo fintessandroll@gmail.com<\/a><\/p>\n

Y puedes seguir la actualidad diaria del blog en https:\/\/www.facebook.com\/fitnessandroll\/<\/p>\n

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