{"id":366,"date":"2016-06-12T18:09:17","date_gmt":"2016-06-12T16:09:17","guid":{"rendered":"http:\/\/blogs.lasprovincias.es\/fitness-roll\/?p=366"},"modified":"2016-06-12T18:09:17","modified_gmt":"2016-06-12T16:09:17","slug":"ideas-para-ser-feliz-y-ponerte-en-forma-en-verano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.lasprovincias.es\/fitness-roll\/2016\/06\/12\/ideas-para-ser-feliz-y-ponerte-en-forma-en-verano\/","title":{"rendered":"Ideas para ser feliz (y ponerte en forma) en verano"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Lo reconozco, el verano es mi estaci\u00f3n favorita y no hay absolutamente nada de ella que me moleste. El hecho de los d\u00edas sean m\u00e1s largos, el buen tiempo y el poder disfrutar del medio ambiente hace que se abran un sinf\u00edn de posibilidades para ponerte en forma y ser feliz. Anota estos consejos:<\/p>\n

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1.- Come sand\u00eda. <\/strong>La fruta de verano es una de las mejores cosas que nos pueden pasar. Puedes disfrutar del mel\u00f3n, las cerezas, los albaricoques… En concreto la sand\u00eda es una aliada del deporte y la recuperaci\u00f3n muscular y al contar con un 93% de agua en su composici\u00f3n la convierten en perfecta para despu\u00e9s de entrenar. Al contener L-citrulina hace que los m\u00fasculos se relajen y se asimilen los amino\u00e1cidos. Un consejo: si ya comes fruta, come m\u00e1s.<\/p>\n

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2.- Haz la siesta. <\/strong>Si puedes en una hamaca ante el Mediterr\u00e1neo (ovaci\u00f3n). Descansar es fundamental dentro de un estilo de vida saludable y una buena siesta es tan importante como el aceite de oliva: la siesta de hasta 20 minutos disminuye el estr\u00e9s, motiva para hacer deporte, ayuda a la creatividad…<\/p>\n

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3.- Unos largos en la piscina.<\/strong> No importa el deporte que hagas, combinar en fitness es siempre bueno. Aprovecha la piscina para moverte y conc\u00e9ntrate en mejorar la t\u00e9cnica ya que la nataci\u00f3n es uno de los deportes m\u00e1s completos y estimulantes. Recupera aquella sensaci\u00f3n de diversi\u00f3n absoluta en el agua.<\/p>\n

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4.- Corre al atardecer.<\/strong> Salir a correr en una fiebre, es como la barba hipster. Es m\u00e1s, a veces impresiona cruzarte con bandas enteras de barbudos corriendo rodeados de aparatos pero, de verdad, correr es un ejercicio completo que engancha y divierte. No te presiones y haz siempre lo que te apetezca, pero puedes aprovechar los largos atardeceres de verano para ir practicando para cuando llegue el oto\u00f1o ser todo un experto (y si quieres ya entonces dejarte barba).<\/p>\n

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5. Viva el gazpacho.<\/strong> Carmen Maura lo preparaba para Iv\u00e1n. Pues igual, pero sin Orfidal. Aprovecha el verano para inventar recetas con tomate ya que es una de las verduras m\u00e1s top y con m\u00e1s propiedades y antioxidantes. El gazpacho es una mezcla perfecta previa a las comidas y cenas. Disfruta. De nada.<\/p>\n

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6.- Anda por la playa.<\/strong> Pasear a la orilla del mar sobre la arena es un gran estimulador de la circulaci\u00f3n y por eso siempre se ha dicho que ayuda a reducir la celulitis (es un decir). Lo cierto es que si tienes una vida sedentaria o ya has entrenado duro y tienes la posibilidad, disfruta de ese privilegio que supone andar con las olas golpeando los tobillos.<\/p>\n

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7.- Haz abdominales en cualquier lado.<\/strong> En verano mucha gente vive tumbada. Si eres de esos, aprovecha la toalla y haz unos abdominales de Pilates sencillitos. Todo suma. Toda piedra hace parde.<\/p>\n

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8.- Toma el sol con precauci\u00f3n.<\/strong> Hablamos de ser felices as\u00ed que d\u00e9jate de chorradas y excusas y \u00fantate de crema hasta las cejas. El moreno Julio Iglesias se qued\u00f3 en los 80 con su perro Hey, no seas hortera. Aprovecha para estimular la melanina pero con cabeza.<\/p>\n

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9.- Entrena solo en el gimnasio.<\/strong> \u00bfNo tienes vacaciones? Pues da igual, aprovecha para entrenar solo en el gimnasio. No tienes que esperar a que un chulito deje de hacer curl de b\u00edceps para tener una barra libre. Eres el amo del lugar.<\/p>\n

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10.- Piensa en tu nueva vida.<\/strong> Si tienes tiempo libre, adem\u00e1s de leer libro, piensa si la vida que llevas es lo que quieres. Piensa tambi\u00e9n si quieres seguir siendo como eres. Si no es as\u00ed, ten en cuenta que s\u00f3lo t\u00fa puedes cambiarlo. Aprovecha este verano para crear un plan para cambiarlo todo.<\/p>\n

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Y ante cualquier duda o sugerencia, fitnessandroll@gmail.com<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Lo reconozco, el verano es mi estaci\u00f3n favorita y no hay absolutamente nada de ella que me moleste. El hecho de los d\u00edas sean m\u00e1s largos, el buen tiempo y el poder disfrutar del medio ambiente hace que se abran un sinf\u00edn de posibilidades para ponerte en forma y ser feliz. Anota estos consejos:   […]<\/p>\n","protected":false},"author":43,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[2],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogs.lasprovincias.es\/fitness-roll\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/366"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogs.lasprovincias.es\/fitness-roll\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogs.lasprovincias.es\/fitness-roll\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.lasprovincias.es\/fitness-roll\/wp-json\/wp\/v2\/users\/43"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.lasprovincias.es\/fitness-roll\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=366"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogs.lasprovincias.es\/fitness-roll\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/366\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogs.lasprovincias.es\/fitness-roll\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=366"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.lasprovincias.es\/fitness-roll\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=366"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.lasprovincias.es\/fitness-roll\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=366"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}