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La buena noticia es que la fuerza de voluntad se puede entrenar, al igual que los b\u00edceps. Se puede desarrollar y fortalecer con sencillos pasos:<\/span><\/p>\n <\/p>\n 1.- Cambia h\u00e1bitos<\/strong>. Al igual que una gimnasia, prueba a cambiar h\u00e1bitos sencillos. Por ejemplo, lavarte los dientes con la mano contraria, repasa las tablas de multiplicar mientras desayunas con disciplina, olv\u00eddate de las escaleras durante un mes o cambia el postre de chocolate por fruta durante unas semanas. Estas decisiones debes mantenerlas bajo cualquier circunstancia. Si te marcas un sencillo truco y lo superas, estar\u00e1s entrenando tu propia disciplina.<\/span><\/p>\n <\/p>\n 2.- Reflexiona. <\/strong>Analiza si de verdad tu deseo est\u00e1 en el primer puesto de tus prioridades. Si es as\u00ed, aleja las excusas. Cada vez que tengas una tentaci\u00f3n simplemente cierra los ojos y respira profundo. Si un adicto puede dejar las drogas, \u00bfde verdad t\u00fa no puedes pasar sin comerte ese pastel? Es m\u00e1s, si otros puedes, t\u00fa no eres menos.<\/span><\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n 3.- Tensa los m\u00fasculos. <\/strong>Hay estudios que aseguran que tensar los m\u00fasculos de forma voluntaria ayudan a mantener el control sobre una decisi\u00f3n. <\/span><\/p>\n <\/p>\n 4.- Uno a uno. <\/strong>Sinceramente, cambiar tu vida en un d\u00eda es un poco complicado. Comer bien, ir al gimnasio todos los d\u00edas y salir a la correr, todo a la vez, es una mala idea. Ve poco a poco. Eso s\u00ed, una vez tomes la decisi\u00f3n, m\u00e1rcate un periodo de tiempo en el que no puedes flaquear. S\u00f3lo t\u00fa eres el protagonista de tu vida y de ti depende todo. Aleja las excusas, son tu enemigo.<\/span><\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n![\"\"](\"\/fitness-roll\/wp-content\/uploads\/sites\/37\/2016\/07\/andar.png\" "\\"andar\\"")
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