{"id":397,"date":"2016-09-04T11:36:26","date_gmt":"2016-09-04T09:36:26","guid":{"rendered":"http:\/\/blogs.lasprovincias.es\/fitness-roll\/?p=397"},"modified":"2016-09-04T11:36:26","modified_gmt":"2016-09-04T09:36:26","slug":"chicas-ganar-musculo-es-la-unica-salida","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.lasprovincias.es\/fitness-roll\/2016\/09\/04\/chicas-ganar-musculo-es-la-unica-salida\/","title":{"rendered":"Chicas, ganar m\u00fasculo es la \u00fanica salida"},"content":{"rendered":"

Quiero un cuerpo tonificado, sin celulitis ni grasa localizada. Con el pecho y los gl\u00fateos en su sitio. Esa es una de las grande demandas de las mujeres y uno de los objetivos f\u00edsicos m\u00e1s comunes de las mujeres que hacen deporte.<\/p>\n

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Pues, aunque no lo creas, el camino m\u00e1s eficaz, r\u00e1pido y sencillo es el de ganar m\u00fasculo y que ese m\u00fasculo ‘engulla’ la grasa que te sobra. El m\u00fasculo es la parte magra de nuestro cuerpo que nos ayuda a movernos, a ser flexibles, a tener salud, a mejorar est\u00e9ticamente, a mantener nuestro peso…<\/p>\n

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No obstante, son muchas las mujeres las que ‘temen’ que su cuerpo se transforme en ‘masculino’ al hacer deporte. Sin embargo, que una mujer logre desarrollar tanto m\u00fasculo como un hombre es de lo m\u00e1s complicado que existe ya que las chicas no tienen testosterona, que es la hormona que ayuda a desarrollarlos. Lo que vas a lograr va a ser un cuerpo sexy con tdo en su sitio, no un cuerpo masculino.<\/p>\n

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Ojal\u00e1 fuera f\u00e1cil conseguir desarrollar m\u00fasculo. De hecho, para ganar masa muscular la dieta es igual de importante que el deporte que practiques ya que se debe apostar por una dieta que les ayude a crecer, es decir, con todo tipo de nutrientes (grasa, carbohidratos y prote\u00ednas). Si le das a tu cuerpo menos alimento del que necesita perder\u00e1s peso a corto plazo pero siempre tendr\u00e1s problemas.<\/p>\n

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La masa muscular se alimenta directamente de la grasa y son el ‘motor’ para quemar calor\u00edas. De ah\u00ed que si te centras s\u00f3lo en correr o en deportes cardio (como bailes, etc) te ayudar\u00e1n a mejorar pero no de forma eficaz y, mucho menos, a medio plazo.<\/p>\n

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Si de verdad quieres recolocar todo en su sitio debes apostar por entrenamientos de fuerza (sala de pesas) con tablas sencillas que ayuden a tonificar, probar clases como el Body Pump, el CrossFit (lo m\u00e1s completo hoy en d\u00eda para transformar el cuerpo) o ejercicios funcionales con tu propio peso. De todos ellos, la sala de pesas es la forma m\u00e1s eficaz de transformar tu cuerpo ya que vas a trabajar los m\u00fasculos de forma aislada.<\/p>\n

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Ganar masa te va a ayudar a prevenir enfermedades, a comer m\u00e1s sin engordar, a moldear tu cuerpo, a evitar lesiones, fortalecer el sistema inmunitario, ganar salud (el coraz\u00f3n es un m\u00fasculo, por ejemplo).<\/p>\n

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As\u00ed que d\u00e9jate de prejuicios y recuerda: el verano 2017 est\u00e1 a la vuelta de la esquina.<\/p>\n

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Si tienes cualquier duda o sugerencia: fitnessandroll@gmail.com<\/a><\/p>\n

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