{"id":417,"date":"2016-10-09T19:39:53","date_gmt":"2016-10-09T17:39:53","guid":{"rendered":"http:\/\/blogs.lasprovincias.es\/fitness-roll\/?p=417"},"modified":"2016-10-09T19:39:53","modified_gmt":"2016-10-09T17:39:53","slug":"saltar-a-la-comba-el-top-de-los-quema-grasas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.lasprovincias.es\/fitness-roll\/2016\/10\/09\/saltar-a-la-comba-el-top-de-los-quema-grasas\/","title":{"rendered":"Saltar a la comba, el top de los \u2018quema grasas\u2019"},"content":{"rendered":"

Si quieres quemar grasa: salta a la comba. As\u00ed de sencillo.<\/span><\/p>\n

En realidad para perder la grasa corporal hay que apostar por un tridente ganador: mejorar la alimentaci\u00f3n, aumentar la masa muscular y optar por ejercicio cardiovascular<\/strong>. Esta combinaci\u00f3n es la que hace que logremos un buen cuerpo pero, en la parte que se refiere al ejercicio cardio son muchos los que apuestan por salir a correr como principal alternativa.<\/span><\/p>\n

Y es cierto que el ahora llamado \u2018running\u2019 es un ejercicio perfecto pero saltar a la comba es mucho m\u00e1s completo ya que implica trabajar tambi\u00e9n brazos y hombros de forma intensa, as\u00ed como el core. Aunque puede parecer un juego de ni\u00f1os, es una de las mejores formas de ponerte en forma y que adem\u00e1s puedes ir mejorando con el tiempo<\/strong>.<\/span><\/p>\n

Saltar a la cuerda es, en primer lugar, sencillo y barato ya que por menos de 10 euros puedes comprar una comba profesional. Ayuda a mejorar la coordinaci\u00f3n del tren superior y el tren inferior y aumenta de forma brutal la masa \u00f3sea, m\u00e1s que cualquier aportaci\u00f3n de calcio.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

El hecho de que aporte agilidad a los m\u00fasculos ayuda a aumentar la potencia de las piernas<\/strong> y el car\u00e1cter explosivo que luego se puede aplicar a determinados ejercicios pero, lo m\u00e1s importante: en cada salto trabajas brazos, hombros y deltoides, espalda, lumbares, abdominales y todos los m\u00fasculos de las piernas.<\/span><\/p>\n

Pero, \u00bfes m\u00e1s efectivo que salir a correr?<\/strong> Aunque depende del nivel al que cada uno corra y en fitness todo es complementario y nada excluyente, la verdad es que 10 minutos de comba equivalen a 30 de carrera (si se dan dos saltos por segundo). Pero en datos absolutos s\u00ed es m\u00e1s efectivo porque involucra a m\u00e1s m\u00fasculos y, por lo tanto, es m\u00e1s completo saltar a la comba.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

Adem\u00e1s, para darle variedad al tema, una vez controlado debes apostar por los saltos dobles, saltar hacia delante (como caminando), llevar los talones a los gl\u00fateos<\/strong>\u2026 <\/span><\/p>\n

Por eso debes apostar por este ejercicio tan popularizado por los boxeadores y los crossfiters y que es uno de los m\u00e1s efectivos y que puedes utilizar para calentar y como parte final de un entrenamiento de fuerza, por ejemplo.<\/span><\/p>\n

Y ya sabes, ante cualquier duda o sugerencia <\/span>fitnessandroll@gmail.com<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Si quieres quemar grasa: salta a la comba. As\u00ed de sencillo. En realidad para perder la grasa corporal hay que apostar por un tridente ganador: mejorar la alimentaci\u00f3n, aumentar la masa muscular y optar por ejercicio cardiovascular. Esta combinaci\u00f3n es la que hace que logremos un buen cuerpo pero, en la parte que se refiere […]<\/p>\n","protected":false},"author":43,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[2],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogs.lasprovincias.es\/fitness-roll\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/417"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogs.lasprovincias.es\/fitness-roll\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogs.lasprovincias.es\/fitness-roll\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.lasprovincias.es\/fitness-roll\/wp-json\/wp\/v2\/users\/43"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.lasprovincias.es\/fitness-roll\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=417"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogs.lasprovincias.es\/fitness-roll\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/417\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogs.lasprovincias.es\/fitness-roll\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=417"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.lasprovincias.es\/fitness-roll\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=417"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.lasprovincias.es\/fitness-roll\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=417"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}