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<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Ganar masa muscular s\u00f3lo es posible con un excedente energ\u00e9tico<\/strong> y sometiendo al m\u00fasculo a una tensi\u00f3n que lo haga crecer, es decir, a trav\u00e9s del deporte y de ejercicios que obliguen al m\u00fasculo a ‘esforzarse’. De ah\u00ed que de las formas m\u00e1s efectivas para aumentar la masa muscular sea con un circuito de fuerza en una sala de pesas ya que estos aparatos permiten aislar los m\u00fasculos para trabajarlos.<\/p>\n <\/p>\n Es decir: podemos ganar masa si se hace deporte y se consigue un super\u00e1vit de energ\u00eda a trav\u00e9s de la alimentaci\u00f3n. En cambio, para eliminar el excedente se debe hacer todo lo contrario: crear un d\u00e9ficit energ\u00e9tico de tal manera que el cuerpo recurra a la grasa acumulada.<\/p>\n <\/p>\n Es decir, son fen\u00f3menos que el cuerpo no puede crear de forma simult\u00e1nea<\/strong>. En el mismo segundo el organismo no puede recurrir a la ‘despensa’ natural que es la grasa para alimentarse y, a la vez, ‘construir’ m\u00fasculo con un exceso de prote\u00ednas, hidratos y grasas. Son procesos fisiol\u00f3gicos contrarios. S\u00f3lo hay un caso en el que se combinan a la perfecci\u00f3n: personas con un sobrepeso muy elevado que cambia sus rutinas ya que suele perder grasa y ganar m\u00fasculo a la vez pero, en unos meses el proceso se ralentiza.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n![\"\"](\"\/fitness-roll\/wp-content\/uploads\/sites\/37\/2016\/10\/864_dietas-para-ganar-musculo-y-perder-grasa_2988.jpg\" "\\"864_dietas-para-ganar-musculo-y-perder-grasa_2988\\"")
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