{"id":454,"date":"2016-12-11T09:55:23","date_gmt":"2016-12-11T08:55:23","guid":{"rendered":"http:\/\/blogs.lasprovincias.es\/fitness-roll\/?p=454"},"modified":"2016-12-11T09:55:23","modified_gmt":"2016-12-11T08:55:23","slug":"alimentos-que-mejor-no-des-a-tus-hijos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.lasprovincias.es\/fitness-roll\/2016\/12\/11\/alimentos-que-mejor-no-des-a-tus-hijos\/","title":{"rendered":"Alimentos que mejor no des a tus hijos"},"content":{"rendered":"

fitnessandroll@gmail.com<\/a><\/p>\n

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Los padres siempre quieren lo mejor para sus hijos. Sin embargo, algo est\u00e1 fallando para que cada vez haya m\u00e1s casos de obesidad infantil (los datos son alarmantes), diabetes y enfermedades generadas por malos h\u00e1bitos de vida. <\/span><\/p>\n

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De forma paralela es curioso ver c\u00f3mo las familias se preocupan de que los peques aprendan idiomas, saquen buenas notas y h\u00e1bitos para para que sean grandes personas en el futuro y, sin embargo, pasemos por alto la importancia de la alimentaci\u00f3n. Evidentemente, son ni\u00f1os y no se trata de prohibir, sino de limitar el consumo de determinadas comidas hasta reducirlas a una an\u00e9cdota en su dieta. <\/span><\/p>\n

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1.- Cereales del desayuno. <\/strong>Hay nutricionistas que incluso creen que es mejor que los peques no desayunen a que consuman estas bombas de az\u00facar que s\u00f3lo sirven para hacerles resistentes a la insulina y un generador de grasa en el organismo. Salvo los copos de avena y algunas opciones integrales, el resto de los llamados ‘cereales de desayuno’ son una mala opci\u00f3n para empezar el d\u00eda de manera habitual Ya si le a\u00f1adimos cacao en polvo es una fiesta de az\u00facar sin apenas nutrientes. <\/span><\/p>\n

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2.- Zumos envasados. <\/strong>Agua con az\u00facar, colorante y unas gotitas de esencia de fruta. Eso es lo que esconde de verdad el zumo industrial. En serio \u00bfqu\u00e9 tiene que ver el sabor de un zumo envasado de naranja con ese regusto putrefacto a un zumo de naranja natural? Y mejor a\u00fan, las piezas de fruta enteras, con toda la fibra y la sensaci\u00f3n de saciedad que da masticar una fruta.<\/span><\/p>\n

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3.- Galletas y bolleria. <\/strong>Aunque algunos cuenten con sellos de pediatras y de organizaciones sanitarias (una de las grandes verg\u00fcenzas de Espa\u00f1a), esconden una gran cantidad de conservantes y grasas saturadas. \u00bfTanto cuesta preparar unas galletas en casa cada quince d\u00edas?<\/span><\/p>\n

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4.- Pan de molde. <\/strong>A la hora de comer pan es la peor opci\u00f3n. Opta mejor por pan integral siempre que puedas y arrincona lo artificial con hasta un 75% de az\u00facar.<\/span><\/p>\n

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5.- Carnes procesadas. <\/strong>Comprar salchichas tipo perrito caliente o hamburguesas preparadas en grandes superficies (mira los ingredientes, por favor, y analiza si es carne lo que vas a comer). Apuesta por las carnicer\u00edas de siempre o por hacerlas t\u00fa mismo.<\/span><\/p>\n

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6.- Fritos y precocinados. <\/strong>Reduce lo que puedas el hecho de que tus hijos se acostumbren a estos sabores y a comer siempre los alimentos fritos, no importa que sean m\u00e1s o menos delgados, les est\u00e1s haciendo un favor para siempre. Adem\u00e1s, la excusa de ahorrar tiempo es una simple excusa: es m\u00e1s r\u00e1pido cocinar otras cosas. No te mientas.<\/span><\/p>\n

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7<\/strong><\/span>.- Algunos pescados como el pez espada. <\/strong>El pez espada, el at\u00fan rojo o el lucio no son aconsejables hasta cumplir los tres a\u00f1os por tener mercurio y en los adultos es aconsejable reducir su consumo, seg\u00fan la Agencia Estatal de Seguridad Alimentaria. <\/span><\/p>\n

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Podr\u00edamos seguir la lista hasta el infinito con refrescos, golosinas, aperitivos… Pero en este caso casi todos somos m\u00e1s conscientes de que no se pueden consumir todos los d\u00edas. <\/span><\/p>\n

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Y un \u00faltimo consejo<\/strong>: es f\u00e1cil, m\u00e1s barato y r\u00e1pido: ante un plato si no sabes identificar todos los ingredientes de los que est\u00e1 compuesto, duda. As\u00ed de f\u00e1cil. Y, sobre todo, aquello de ‘de vez en cuando’ apl\u00edcalo de verdad. <\/span><\/p>\n

Y ante cualquier duda o sugerencia, escribe al correo fitnessandroll@gmail.com<\/a><\/p>\n

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