{"id":46,"date":"2014-11-30T19:19:14","date_gmt":"2014-11-30T18:19:14","guid":{"rendered":"http:\/\/blogs.lasprovincias.es\/fitness-roll\/?p=46"},"modified":"2014-11-30T19:19:14","modified_gmt":"2014-11-30T18:19:14","slug":"crossfit-la-nueva-religion-del-fitness","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.lasprovincias.es\/fitness-roll\/2014\/11\/30\/crossfit-la-nueva-religion-del-fitness\/","title":{"rendered":"Crossfit, la nueva religi\u00f3n del fitness"},"content":{"rendered":"

\u00a0<\/a>Hoy vamos a analizar una de las revoluciones del mundo del fitness que ha irrumpido en Espa\u00f1a con fuerza en los \u00faltimos a\u00f1os y que se ha convertido en el futuro del sector<\/strong>: el Crossfit. Aunque naci\u00f3 en 1974 en EEUU es ahora cuando empieza a cristalizar con fuerza por los grandes beneficios que aporta ya que fue inventado ante el estancamiento del trabajo que puede implicar la rutina de pesas.<\/p>\n

Fue el norteamericano Greg Glassman quien lo invent\u00f3 y en los a\u00f1os 90 del siglo pasado us\u00f3 el m\u00e9todo para entrenar a bomberos o polic\u00edas y sus buenos resultados hicieron que se introdujera entre los aficionados al deporte.<\/p>\n

El Crossfit est\u00e1 basado en ejercicios funcionales, esto es, que implican varios grupos musculares a la vez, y en una sola sesi\u00f3n que dura alrededor de 60 minutos se trabaja la resistencia cardiovascular, la resistencia muscular, la fuerza, flexibilidad, potencia, velocidad, agilidad o equilibrio, entre otros.<\/strong><\/p>\n

Cada clase se ejecuta con un entrenador delante que vigila la t\u00e9cnica y evita las lesiones. Los resultados son espectaculares y mucho m\u00e1s r\u00e1pidos que con otras disciplinas<\/strong> pero, evidentemente, es muy exigente. Cada clase se compone del WOD (Work of the day) \u2018trabajo del d\u00eda\u2019 y empieza con un calentamiento r\u00e1pido para dar comienzo a dos partes de trabajo en las que no hay descanso: desde flexiones a dominadas, pasando por halterofilia, saltos sobre caj\u00f3n\u2026 Todo encadenado y sin pausas ya que los descansos son cortos.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Seraf\u00edn Mart\u00ed es uno de los \u2018coach\u2019 de Crossfit y nos\u00a0explica que \u201cen principio el Crossfit es para todo el mundo\u201d ya que \u201cse adapta el entrenamiento seg\u00fan la edad y el estado f\u00edsico de cada uno\u201d y lo importante es que se va avanzando de forma progresiva. Tanto es as\u00ed que incluso las embarazadas lo pueden realizar.<\/p>\n

Las clases se desarrollan en \u2018box\u2019 y hay centros que se dedican en exclusividad a impartir Crossfit. No obstante, son muchos los gimnasios los que est\u00e1n adaptando parte de sus instalaciones para poder practicarlo.<\/p>\n

Esta disciplina se ha convertido en casi una religi\u00f3n para los que se han enganchado ya que los resultados son r\u00e1pidos y muy evidentes<\/strong> a la hora de modelar el cuerpo, siempre que se acompa\u00f1e de una alimentaci\u00f3n adecuada, y es la opci\u00f3n perfecta para aquellos que se aburren con las pesas, si bien el levantamiento de pesos forma parte del entrenamiento.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

El Crossfit es un aut\u00e9ntico \u2018quema-grasas\u2019 ya que \u201cal ser un entrenamiento de alta intensidad funciona en dos aspectos: genera masa muscular y p\u00e9rdida de grasa al mismo tiempo\u201d, advierte Seraf\u00edn Mart\u00ed.<\/p>\n

Una de las cuestiones curiosas es que se recomienda entrenar tres d\u00edas seguidos y seguido de un d\u00eda o dos de\u00a0descanso y, m\u00e1s all\u00e1 de las caracter\u00edsticas f\u00edsicas, importa \u201cla actitud, disfrutar y no compararse con nadie\u201d frente a este entrenamiento, tal y como subraya Seraf\u00edn. A diferencia de otros ejercicios, el Crossfit tiene combinaciones infinitas por lo que el cuerpo nunca se acostumbra a una rutina determinada lo que implica beneficios directos y continuos<\/strong>: carreras, usar el peso de todo el cuerpo, saltos, sentadillas con peso, trabajo en equipo\u2026<\/p>\n

Lo importante es que la evoluci\u00f3n es imparable y engancha.\u00a0Aqu\u00ed pod\u00e9is ver en qu\u00e9 consiste el Crossfit.<\/a> Es alucinante, lo s\u00e9. Pero piensa que tambi\u00e9n ellos empezaron un d\u00eda de cero.<\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u00a0Hoy vamos a analizar una de las revoluciones del mundo del fitness que ha irrumpido en Espa\u00f1a con fuerza en los \u00faltimos a\u00f1os y que se ha convertido en el futuro del sector: el Crossfit. Aunque naci\u00f3 en 1974 en EEUU es ahora cuando empieza a cristalizar con fuerza por los grandes beneficios que aporta […]<\/p>\n","protected":false},"author":43,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[2],"tags":[55],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogs.lasprovincias.es\/fitness-roll\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/46"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogs.lasprovincias.es\/fitness-roll\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogs.lasprovincias.es\/fitness-roll\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.lasprovincias.es\/fitness-roll\/wp-json\/wp\/v2\/users\/43"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.lasprovincias.es\/fitness-roll\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=46"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogs.lasprovincias.es\/fitness-roll\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/46\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogs.lasprovincias.es\/fitness-roll\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=46"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.lasprovincias.es\/fitness-roll\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=46"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.lasprovincias.es\/fitness-roll\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=46"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}