{"id":463,"date":"2017-01-08T11:47:45","date_gmt":"2017-01-08T10:47:45","guid":{"rendered":"http:\/\/blogs.lasprovincias.es\/fitness-roll\/?p=463"},"modified":"2017-01-08T11:47:45","modified_gmt":"2017-01-08T10:47:45","slug":"manana-me-pongo-a-dieta-y-otras-malas-ideas-para-mejorar-el-fisico","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.lasprovincias.es\/fitness-roll\/2017\/01\/08\/manana-me-pongo-a-dieta-y-otras-malas-ideas-para-mejorar-el-fisico\/","title":{"rendered":"\u2018Ma\u00f1ana me pongo a dieta\u2019 y otras malas ideas para mejorar el f\u00edsico"},"content":{"rendered":"

Hoy es el d\u00eda internacional de ponerse a dieta y querer cambiar de vida. Sin embargo, en el empe\u00f1o por cambiar la forma de vivir hay mucha gente que en cuesti\u00f3n de d\u00edas abandonar\u00e1 el prop\u00f3sito. \u00bfCu\u00e1l es el motivo? B\u00e1sicamente porque introducir cambios dr\u00e1sticos en la vida puede resultar agotador. La operaci\u00f3n bikini 2017 ya ha empezado, toma nota de estos errores para no cometerlos.<\/span><\/p>\n

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1.- Ma\u00f1ana me pongo a r\u00e9gimen. <\/strong>La dieta no es m\u00e1s que la forma en la que uno se alimenta, no tres meses al a\u00f1o. Por eso, apostar por restringir alimentos o grupos alimentarios durante un periodo de tiempo es una mala idea a medio y largo plazo ya que la \u00fanica clave del \u00e9xito es una dieta sostenible en el tiempo. La clave es sencilla: come comida de verdad. Es decir, si no puedes identificar todos los ingredientes de los que est\u00e1 hecho un plato, no lo comas. Suma m\u00e1s verdura y fruta y evita los procesados y las grasas saturadas. Y, sobre todo, ponte en buenas manos.<\/span><\/p>\n

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2.- Todos los d\u00edas har\u00e9 deporte. <\/strong>Apuntarse al gimnasio es una buena opci\u00f3n, desde luego. Y empezar a correr y a entrenar la mejor decisi\u00f3n que puedas tomar. Pero, ojo, pasar de una vida sedentaria a hacer todos los d\u00edas deporte puede llevarte al fracaso. El motivo es sencillo, te va a quitar mucho tiempo y te va a suponer un agotamiento extra. Mi consejo: poco a poco pero sin parar, no frenes una semana entera y disfruta del camino.<\/span><\/p>\n

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3. Quiero perder XX kilos. <\/strong>Fijarse en el peso es un error. El peso es s\u00f3lo un n\u00famero que no indica nada. De hecho, los atletas profesionales si se subieran a una b\u00e1scula podr\u00eda interpretarse que tienen sobrepeso. Es m\u00e1s importante conocer el porcentaje de grasa y de masa muscular en el cuerpo humano y trabajar en la reducci\u00f3n de la grasa con un d\u00e9ficit energ\u00e9tico controlado y sostenible que incluya todos los macros. Marcarse una cifra de kilos a perder es una mala idea, cualquiera puede perder kilos, lo importante es hacerlo de forma razonada y adecuada.<\/span><\/p>\n

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4.- Estoy unos d\u00edas de \u2018detox\u2019. <\/strong>Las dietas \u2018detox\u2019 son una tonter\u00eda desde el punto de vista nutricional ya que comer m\u00e1s pi\u00f1a o infusiones un par de d\u00edas no solucionan nada, de verdad. Lo importante es el largo plazo y modificar los h\u00e1bitos introduciendo alimentos saludables, deporte y, sobre todo, eliminado la comida que nos perjudica.<\/span><\/p>\n

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5.- Quiero estar como Cristiano\/Irina Shayk. <\/strong>Pues va a ser imposible porque no eres ni Cristiano ni la guapa Irina. Es decir, m\u00e1rcate objetivos realistas y trata de buscar la mejor versi\u00f3n e ti mismo, no una mala copia de otros. Uno puede ser lo que uno quiera y, con determinaci\u00f3n se puede conseguir todo pero, sobre todo, aprende a quererte y respetarte para dar comienzo a una nueva vida. <\/span><\/p>\n

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Y ante cualquier duda o sugerencia\u00a0 escribe al correo fitnessanroll<\/a><\/span>@gmail.com<\/a> y puedes seguir la actualidad del blog en la p\u00e1gina oficial de Facebook<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Hoy es el d\u00eda internacional de ponerse a dieta y querer cambiar de vida. Sin embargo, en el empe\u00f1o por cambiar la forma de vivir hay mucha gente que en cuesti\u00f3n de d\u00edas abandonar\u00e1 el prop\u00f3sito. \u00bfCu\u00e1l es el motivo? B\u00e1sicamente porque introducir cambios dr\u00e1sticos en la vida puede resultar agotador. La operaci\u00f3n bikini 2017 […]<\/p>\n","protected":false},"author":43,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[2],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogs.lasprovincias.es\/fitness-roll\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/463"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogs.lasprovincias.es\/fitness-roll\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogs.lasprovincias.es\/fitness-roll\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.lasprovincias.es\/fitness-roll\/wp-json\/wp\/v2\/users\/43"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.lasprovincias.es\/fitness-roll\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=463"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogs.lasprovincias.es\/fitness-roll\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/463\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogs.lasprovincias.es\/fitness-roll\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=463"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.lasprovincias.es\/fitness-roll\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=463"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.lasprovincias.es\/fitness-roll\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=463"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}