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Aunque todos sabemos que es saludable y que no, es muy sencillo caer en errores ya que pese a la fuerza de voluntad, los factores sociales y una industria que invierte millones y millones de euros en markting, hacen que caigamos muchas veces en errores evitables en nuestra alimentaci\u00f3n.<\/p>\n
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Espa\u00f1a es el segundo pa\u00eds con mayor obesidad infantil y se calcula que en tres d\u00e9cadas el 70% de los ni\u00f1os tendr\u00e1n obesidad. Pese a que las estad\u00edsticas son alarmantes, seguimos comprando cereales, batidos y boller\u00eda a los ni\u00f1os de forma habitual.<\/p>\n
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Aunque no se trata de ser un talib\u00e1n de la alimentaci\u00f3n, s\u00ed hay determinados productos que deber\u00edan ser una an\u00e9cdota en la alimentaci\u00f3n diaria y, sobre todo, tener unas reglas de oro para acertar en la alimentaci\u00f3n.<\/p>\n
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1.- Detecta de un vistazo todos los ingredientes. <\/strong>Mira el plato que te vas a comer. \u00bfPuedes detectar todos los ingredientes? Si la respuesta es no, es que est\u00e1s cometiendo un error. Evidentemente, no se trata de saber detectar si un guiso lleva ajo o cebolla ni estamos hablando de un plato de cocina de vanguardia en un restaurante con dos estrellas Michelin.<\/p>\n <\/p>\n Pero, \u00bfde verdad puedes enumerar todos los ingredientes que componen las salchichas, o la mortadela? \u00bfDe verdad eres capaz de saber distinguir los distintos componentes de una pizza congelada? S\u00e9 honesto contigo mismo, mira bien las etiquetas y no te dejes manipular.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n 2.- Come m\u00e1s verdura. <\/strong>S\u00f3lo el 30% de los ni\u00f1os en Espa\u00f1a comen fruta y verdura al menos una vez al d\u00eda. Es decir, de cada diez ni\u00f1os, siete no come ni fruta ni verdura nunca. Sin embargo, en todas las comidas deber\u00eda haber una raci\u00f3n de fruta y, sobre todo, verdura. Siempre que alguien me dice aquello de: yo ya como verdura, la respuesta es sencilla: come m\u00e1s. En el caso de las frutas y las verduras es mejor apostar por productos de temporada, m\u00e1s baratas y con m\u00e1s propiedades.<\/p>\n <\/p>\n 3.- M\u00e1s envases, peor. <\/strong>Cuanto m\u00e1s envases tenga un producto, peor. As\u00ed de sencillo y simple. La verdura, la carne, el pescado, los huevos… Es decir, los productos b\u00e1sicos no requieren de artificios y son los mejores.<\/p>\n <\/p>\n 4.- Hidratos + Prote\u00ednas + Grasas. <\/strong>Que los marcos est\u00e9n presentes en todas las comidas son una garant\u00eda de buena dieta. Son necesarios. Que no te mareen.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n![\"\"](\"\/fitness-roll\/wp-content\/uploads\/sites\/37\/2017\/02\/verduras1.jpg\" "\\"verduras\\"")
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