{"id":494,"date":"2017-03-12T19:03:03","date_gmt":"2017-03-12T18:03:03","guid":{"rendered":"http:\/\/blogs.lasprovincias.es\/fitness-roll\/?p=494"},"modified":"2017-03-12T19:03:03","modified_gmt":"2017-03-12T18:03:03","slug":"son-malos-los-batidos-de-proteina","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.lasprovincias.es\/fitness-roll\/2017\/03\/12\/son-malos-los-batidos-de-proteina\/","title":{"rendered":"\u00bfSon malos los batidos de prote\u00edna?"},"content":{"rendered":"

En el top ten de los mitos sobre el fitness, la suplementaci\u00f3n siempre ha sido uno de los grandes desconocidos y que despierta odios, miedos, pasiones pero, sobre todo, prejuicios. <\/span><\/p>\n

Es habitual ver a gente que los teme, los desaconseja y, en el otro extremo, gente que los toma como si fueran milagrosos y se excede en su ingesta. <\/span><\/p>\n

Para empezar hay que tener claro que los batidos de prote\u00edna, al igual que el resto de suplementos deportivos, provienen de los alimentos. En el caso de los batidos, aunque hay de muchos tipos, la mayor\u00eda de ellos son a base de suero aislado de leche. Es decir, no deja de ser un alimento tratado para extraer la mayor concentraci\u00f3n de prote\u00edna que luego, disuelto en agua, se debe tomar despu\u00e9s de un entrenamiento.<\/span><\/p>\n

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Es decir, tomado dentro de las pautas no es algo malo, sino que es una ayuda. Eso s\u00ed, no es nada milagroso. Es m\u00e1s, si el objetivo es que crezcan los m\u00fasculos s\u00f3lo con batidos no se va a lograr nada ya que para lograr objetivos necesitas igualmente de los hidratos de carbono y de las grasas, los tres macros deben estar presentes en una dieta sana.<\/span><\/p>\n

Es cierto que un buen entrenamiento, una buena alimentaci\u00f3n y un buen descanso pueden verse mejorado con algunos suplementos como los batidos pero, por s\u00ed solos y a lo loco no sirven de gran ayuda y, adem\u00e1s, es obvio, nunca pueden sustituir a los alimentos.<\/span><\/p>\n

Aunque es cierto, es mucho m\u00e1s c\u00f3modo tomar un batido en el que ya te garantizas una buena dosis de prote\u00edna de alta calidad si tienes un objetivo concreto. <\/span><\/p>\n

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Pero, por el lado contrario, no son veneno. Es mil veces un cubata que un batido de prote\u00edna para la salud, de eso puedes estar seguro. <\/span><\/p>\n

De hecho, hay una gran tendencia a asociar los suplementos a poco menos que a doparse, cuando no tiene absolutamente nada que ver. Es habitual que haya gente que lo vincule a da\u00f1os hep\u00e1ticos ya que la prote\u00edna si no se bebe lo suficiente se puede convertir en un \u2018residuo\u2019 del h\u00edgado pero eso no es culpa del batido, sino del exceso o del mal uso. <\/span><\/p>\n

En resumen: bien usados pueden ayudar y ser efectivos. Al igual que la glutamina, los amino\u00e1cidos o cualquier otro suplemento. <\/span><\/p>\n

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