{"id":497,"date":"2017-04-09T11:23:30","date_gmt":"2017-04-09T09:23:30","guid":{"rendered":"http:\/\/blogs.lasprovincias.es\/fitness-roll\/?p=497"},"modified":"2017-04-09T11:23:30","modified_gmt":"2017-04-09T09:23:30","slug":"5-trucos-para-la-operacion-biquini","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.lasprovincias.es\/fitness-roll\/2017\/04\/09\/5-trucos-para-la-operacion-biquini\/","title":{"rendered":"5 trucos para la \u2018Operaci\u00f3n biquini\u2019"},"content":{"rendered":"

Lo s\u00e9, hace calor y hay que empezar a quitarse ropa. Y, con ello, llegan las prisas por lograr objetivos y la tan absurda \u2018operaci\u00f3n biquini\u2019 ya que la \u00fanica forma de lograr buenos resultados es cuidarse todo el a\u00f1o. No obstante, tanto para aquellos que se cuidan los doce meses del a\u00f1o como para los que optan por hacerlo los tres meses previos al verano, aqu\u00ed van las cinco reglas de oro para el \u00faltimo empuj\u00f3n.<\/span><\/p>\n

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1.- Combina ejercicio.<\/strong> Una de las grandes discusiones del mundo deportivo es si se consume m\u00e1s energ\u00eda haciendo cardio o haciendo pesas, pero hoy no vamos a entrar en este debate: mi consejo es que combines todos los ejercicios. Si siempre haces lo mismo no vas a lograr resultados distintos y cuando m\u00e1s funcionales sean, mejor.<\/span><\/span><\/p>\n

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2.- Limpia la dieta. <\/strong>\u00bfCuidas la alimentaci\u00f3n? Pues si de verdad quieres hilar fino elimina el az\u00facar a\u00f1adido y el alcohol durante las pr\u00f3ximas semanas. Notar\u00e1s la diferencia si no haces ninguna concesi\u00f3n en seis semanas.<\/span><\/span><\/p>\n

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3.- M\u00e1s verdura, m\u00e1s fruta. <\/strong>\u00bfYa comes fruta y verdura? Pues m\u00e1s. Sobre todo la verdura deber\u00eda estar presente en todas las comidas y formar parte de la base de nuestra dieta. Verduras como las jud\u00edas verdes, el br\u00f3coli o fuentes con combinaciones de verduras al horno te ayudar\u00e1n a perder esa grasa que se resiste.<\/span><\/span><\/p>\n

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4.- No te olvides de la grasa. <\/strong>En todas las comidas deber\u00edas ingerir grasas buenas como frutos secos, aguacates, salm\u00f3n, aceite de oliva o de coco\u2026 En una dieta sana y efectiva deber\u00eda estar presente.<\/span><\/span><\/p>\n

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5.- Descansa, hidr\u00e1tate, lib\u00e9rate. <\/strong>La paciencia es una de las grandes virtudes necesarias para avanzar y lograr objetivos. Descansa cuando sea necesario y c\u00e9ntrate en dormir bien, hidr\u00e1tate mucho porque el agua es necesaria y, sobre todo, lib\u00e9rate de los malos pensamientos. <\/span><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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