{"id":500,"date":"2017-05-07T10:22:09","date_gmt":"2017-05-07T08:22:09","guid":{"rendered":"http:\/\/blogs.lasprovincias.es\/fitness-roll\/?p=500"},"modified":"2017-05-07T10:22:09","modified_gmt":"2017-05-07T08:22:09","slug":"cual-es-la-mejor-hora-para-hacer-deporte","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.lasprovincias.es\/fitness-roll\/2017\/05\/07\/cual-es-la-mejor-hora-para-hacer-deporte\/","title":{"rendered":"\u00bfCu\u00e1l es la mejor hora para hacer deporte?"},"content":{"rendered":"<p>Hay infinidad de teor\u00edas respecto a cu\u00e1l es la mejor hora del d\u00eda para hacer deporte pero la respuesta es, despu\u00e9s de analizar todos los estudios, que depende de lo que se busque.<\/p>\n<p>En principio el mejor momento para realizar ejercicio es<strong> entre las 18.00 y las 21.00 horas ya que el metabolismo empieza<\/strong> a relajarse y los m\u00fasculos est\u00e1n m\u00e1s flexibles y la temperatura corporal es m\u00e1s alto lo que implica tambi\u00e9n que se reduce el riesgo de lesi\u00f3n.<\/p>\n<p>Una de las grandes claves del ejercicio y del entrenamiento es el descanso. De ah\u00ed que el hecho de que estas horas est\u00e9n cerca del momento del sue\u00f1o ayuden. Es muy com\u00fan que haya personas que practiquen deporte para poder conciliar mejor el sue\u00f1o y es evidente porque entrenar por la tarde implica tambi\u00e9n este beneficio.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><a href=\"\/fitness-roll\/wp-content\/uploads\/sites\/37\/2017\/05\/amor.jpg\"><img loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-medium wp-image-501\" title=\"amor\" src=\"\/fitness-roll\/wp-content\/uploads\/sites\/37\/2017\/05\/amor.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"187\" srcset=\"https:\/\/static-blogs.lasprovincias.es\/wp-content\/uploads\/sites\/37\/2017\/05\/amor.jpg 1920w, https:\/\/static-blogs.lasprovincias.es\/wp-content\/uploads\/sites\/37\/2017\/05\/amor-300x188.jpg 300w, https:\/\/static-blogs.lasprovincias.es\/wp-content\/uploads\/sites\/37\/2017\/05\/amor-768x480.jpg 768w, https:\/\/static-blogs.lasprovincias.es\/wp-content\/uploads\/sites\/37\/2017\/05\/amor-1024x640.jpg 1024w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Adem\u00e1s, <strong>varios estudios apuntan a que el nivel de hormonas en ese<\/strong> momento del d\u00eda es el m\u00e1s alto lo que implica una mejor recuperaci\u00f3n y crecimiento muscular.<\/p>\n<p>Pero tranquilidad, aunque entrenar por la tarde es la mejor opci\u00f3n, si por circunstancias de la vida tienes que hacerlo por la ma\u00f1ana, calma. El deporte es muy beneficioso tambi\u00e9n a primera hora del d\u00eda.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><a href=\"\/fitness-roll\/wp-content\/uploads\/sites\/37\/2017\/05\/feliz-3.jpg\"><img loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-medium wp-image-502\" title=\"feliz 3\" src=\"\/fitness-roll\/wp-content\/uploads\/sites\/37\/2017\/05\/feliz-3.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"168\" srcset=\"https:\/\/static-blogs.lasprovincias.es\/wp-content\/uploads\/sites\/37\/2017\/05\/feliz-3.jpg 400w, https:\/\/static-blogs.lasprovincias.es\/wp-content\/uploads\/sites\/37\/2017\/05\/feliz-3-300x169.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>De hecho, si el objetivo es perder grasa, <strong>no lo dudes ya que entrenar en ayunas es un truco que usan muchos deportistas para mejorar puesto<\/strong> que los niveles de gluc\u00f3geno est\u00e1n bajos y para compensar el organismo recurre de forma m\u00e1s \u2018r\u00e1pida\u2019 a la grasa acumulada. Hay muchos m\u00e9dicos que recomiendan hacer ejercicio en franjas horarias separadas del proceso de la digesti\u00f3n, por lo que hacerlo en ayunas es perfecto y, aunque mucha gente crea que no podr\u00eda, lo cierto es que es m\u00e1s psicol\u00f3gico que f\u00edsico ya que si por la noche hemos realizado una carga correcta de hidratos, grasa y prote\u00edan, no hay ning\u00fan problema.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s, la sensaci\u00f3n de empezar el d\u00eda con las endorfinas altas y el hecho del \u2018deber cumplido\u2019 nos puede permitir afrontar de forma muy positiva la jornada y con claridad de ideas.<\/p>\n<p>A todo ello se le une <strong>un tercer matiz<\/strong>: si el objetivo es competir, lo mejor es entrenar a la misma hora en que ser\u00e1n la competici\u00f3n. Y, sobre todo, encontrar el momento en el que m\u00e1s se disfruta.<\/p>\n<!-- AddThis Advanced Settings generic via filter on the_content --><!-- AddThis Share Buttons generic via filter on the_content -->","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hay infinidad de teor\u00edas respecto a cu\u00e1l es la mejor hora del d\u00eda para hacer deporte pero la respuesta es, despu\u00e9s de analizar todos los estudios, que depende de lo que se busque. 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