{"id":507,"date":"2017-05-21T18:44:50","date_gmt":"2017-05-21T16:44:50","guid":{"rendered":"http:\/\/blogs.lasprovincias.es\/fitness-roll\/?p=507"},"modified":"2017-05-21T18:44:50","modified_gmt":"2017-05-21T16:44:50","slug":"5-mentiras-de-los-gimnasios","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.lasprovincias.es\/fitness-roll\/2017\/05\/21\/5-mentiras-de-los-gimnasios\/","title":{"rendered":"5 mentiras de los gimnasios"},"content":{"rendered":"

Los mitos falsos que rodean a los gimnasios y al mundo del fitness son muy, muy complicados de erradicar y prueba de ello es que incluso gente que entena de forma habitual los sigue creyendo. Aqu\u00ed el top de los m\u00e1s habituales. <\/span><\/p>\n

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1.- Perder grasa localizada. <\/strong>Incluso se han hecho experimentos cient\u00edficos que demuestran que no es posible de ninguna manera. De hecho, se hizo la prueba de una persona que durante un mes s\u00f3lo entren\u00f3 una pierna y, pasado el mes, el volumen de grasa era el mismo en ambas. Esto demuestra que la grasa se pierde y se acumula de forma homog\u00e9nea en todo el cuerpo con zonas en las que es m\u00e1s habitual tener dep\u00f3sitos de acumulaci\u00f3n. As\u00ed que si alguien te promete perder grasa de una zona concreta, huye, es algo que les gusta mucho decir a los estafadores.<\/span><\/span><\/p>\n

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2.- \u2018Quemar los excesos\u2019. <\/strong>Hay gente que programa la sesi\u00f3n de deporte dependiendo de lo que ha comido, cuando son dos procesos que, si bien van ligados, son imposibles de equilibrar. Es decir, est\u00e1 bien que tras un exceso salgas a hacer \u2018running\u2019, pero no creas que por diez minutos m\u00e1s de ejercicio quemar\u00e1s el helado que te has comido. Es decir, come limpio y entrena.<\/span><\/span><\/p>\n

3.- Hacer muchos abdominales. <\/strong>No s\u00e9 si sabes que cuando sales a correr, por ejemplo, ya est\u00e1s trabajando los abdominales. Aunque se pueden y deben trabajar de forma espec\u00edfica, por mucho que los trabajes si hay una capa de grasa que los cubra no se podr\u00e1n marcar, si es tu objetivo. Para que se destapen debes estar en torno al 10% de grasa corporal y no sirve de nada sesiones maratonianas de 1.000 abdominales al d\u00eda, es mejor el entrenamiento global.<\/span><\/span><\/p>\n

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4.- M\u00e9tele peso a la barra.<\/strong> Cada uno tiene una fuerza y, por lo tanto, calma. Es mil veces m\u00e1s importante la t\u00e9cnica y te aseguro que s\u00f3lo con el peso corporal se pueden conseguir grandes resultados. El peso que seas capaz de levantar, si es tu objetivo, es cuesti\u00f3n de tiempo y, sobre todo, debes compararte contigo mismo.<\/span><\/span><\/p>\n

5.- Tomar m\u00e1s prote\u00edna. <\/strong>La prote\u00edna es necesaria, s\u00ed, para la reparaci\u00f3n muscular pero de nada sirve si unos buenos carbohidratos que ayuden a la reconstrucci\u00f3n. As\u00ed que, aunque los suplementos sirven y ayudan, no creas que son m\u00e1gicos. <\/span><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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