{"id":512,"date":"2017-06-11T11:41:21","date_gmt":"2017-06-11T09:41:21","guid":{"rendered":"http:\/\/blogs.lasprovincias.es\/fitness-roll\/?p=512"},"modified":"2017-06-11T11:41:21","modified_gmt":"2017-06-11T09:41:21","slug":"el-metodo-para-fundir-la-grasa-rebelde","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.lasprovincias.es\/fitness-roll\/2017\/06\/11\/el-metodo-para-fundir-la-grasa-rebelde\/","title":{"rendered":"El \u2018m\u00e9todo\u2019 para fundir la grasa rebelde"},"content":{"rendered":"

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El verano est\u00e1 a la vuelta de la esquina y llega el momento de dar el \u00faltimo \u2018sprint\u2019 para lograr los resultados que queremos.<\/p>\n

Y por eso, adem\u00e1s de una buena alimentaci\u00f3n, podemos duplicar los resultados con el m\u00e9todo HITT, de intervalos o el conocido tambi\u00e9n como m\u00e9todo Tabata.<\/p>\n

Se trata de trabajar en intervalos de alta intensidad combinados de otros de trabajo a un ritmo \u2018menor\u2019. Es decir, durante cuatro minutos, trabajar 20 segundos a alta intensidad (es decir, al m\u00e1ximo de capacidad que podamos) seguidos de 10 segundos de trabajo a una intensidad<\/strong> menor.<\/p>\n

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\"deportes-que-mejoran-el-rendimiento-sexual\"<\/a><\/p>\n

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Este m\u00e9todo se puede usar corriendo, en abdominales, en sentadillas, en flexiones, en saltos de comba\u2026 Lo que est\u00e1 claro es que nunca cuatro minutos dieron tanto de s\u00ed y que es muy, muy efectivo para ponerte en forma y para luchar contra esa grasa rebelde que nos cuesta perder.<\/p>\n

Pero, \u00bfpor qu\u00e9 es tan efectivo?<\/p>\n

En primer lugar porque ayuda a activar el metabolismo mucho<\/strong> y, adem\u00e1s, te hace ganar una gran capacidad cardiovascular que equivale a largas sesiones de cardio. Adem\u00e1s, todos los estudios indican que este m\u00e9todo activa las hormonas de crecimiento y hace que pierdas grasa incluso horas despu\u00e9s de haber acabado el ejercicio.<\/p>\n

Para que sea m\u00e1s efectivo debes elegir un ejercicio que implique un gran n\u00famero de m\u00fasculos como los que hemos dicho antes: sprintar, burpees, flexiones, saltos, sentadillas\u2026<\/p>\n

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\"rope-jumping-101\"<\/a><\/p>\n

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Y, aunque parezca f\u00e1cil, no lo es. Precisa de mucha concentraci\u00f3n y esfuerzo y, para mejorar<\/strong>, debes saber que hay en internet canciones que marcan el ritmo con cuentas atr\u00e1s incluidas. Si no, puedes ayudarte de un compa\u00f1ero que te marque los tiempos.<\/p>\n

Lo mejor es que lo dejes para el final del entrenamiento y que no lo hagas todos los d\u00edas por su gran exigencia. Adem\u00e1s, si ves que puedes, intenta a\u00f1adir cargas.<\/p>\n

Y sobre todo, disfruta. Si lo combinas con una dieta equilibrada, vas a lograr grandes resultados.<\/strong><\/p>\n

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