{"id":516,"date":"2017-06-18T10:54:49","date_gmt":"2017-06-18T08:54:49","guid":{"rendered":"http:\/\/blogs.lasprovincias.es\/fitness-roll\/?p=516"},"modified":"2017-06-18T10:54:49","modified_gmt":"2017-06-18T08:54:49","slug":"los-10-mandamientos-de-la-vida-sana","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.lasprovincias.es\/fitness-roll\/2017\/06\/18\/los-10-mandamientos-de-la-vida-sana\/","title":{"rendered":"Los 10 mandamientos de la vida sana"},"content":{"rendered":"

1.- Desayuna<\/strong>. Aunque hay varias teor\u00edas al respecto, de momento la ciencia gana por goleada: un desayuno que combine prote\u00edna, hidratos y grasa saludable es la combinaci\u00f3n perfecta para empezar el d\u00eda despu\u00e9s de 8 horas de ayuno y con el hecho de que tienes por delante todo el d\u00eda para consumir esta energ\u00eda.<\/p>\n

2.- M\u00e1s fruta y m\u00e1s verdura. <\/strong>\u00bfYa consumes fruta y verdura? Pues m\u00e1s. Deben estar presentes en todas las comidas que hagas.<\/p>\n

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\"Frutos-rojos\"<\/a><\/p>\n

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3.- Combina deportes. <\/strong>Si ya sales a correr, prueba las pesas o al rev\u00e9s. Si siempre haces lo mismo no esperes resultados distintos. Prueba nuevas actividades y apuesta por los deportes funcionales y si puedes al aire libre.<\/p>\n

4.- Cinco comidas al d\u00eda.<\/strong> Aunque hay estudios para todos los gustos, la forma m\u00e1s eficaz de estar sano es realizar cinco comidas al d\u00eda equilibradas para acelerar el metabolismo.<\/p>\n

5.- Mant\u00e9n actitud positiva. <\/strong>Los pensamientos negativos son una losa que te impiden avanzar: en la vida sana y con objetivos fitness hay que tener paciencia.<\/p>\n

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\"amor\"<\/a><\/p>\n

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6.- Descansa. <\/strong>Descansar 8 horas al d\u00eda es necesario para recuperar nuestra actividad cerebral y la recuperaci\u00f3n de nuestros m\u00fasculos.<\/p>\n

7.- Hidr\u00e1tate. <\/strong>Hoy en d\u00eda todav\u00eda me sigue sorprendiendo la gente que dice que no le gusta el agua\u2026 Es fundamental para que el organismo funciones de forma correcta y para tener resultados beber dos litros de agua al d\u00eda.<\/p>\n

8.- Fuera az\u00facares a\u00f1adidos. <\/strong>Cada vez la gente est\u00e1 m\u00e1s concienciada pero limpiar la dieta de estos az\u00facares te ayudar\u00e1 mucho a lograr objetivos.<\/p>\n

9.- Disfruta del camino. <\/strong>No te obsesiones y aprende a disfrutar del camino, haciendo excepciones cuando toque y sin compararte con nadie. La vida tiene cosas maravillosas, disfruta porque la felicidad es el camino.<\/p>\n

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\"correr-razones-saludables-apertura\"<\/a><\/p>\n

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10.- Rod\u00e9ate de los mejores. <\/strong>No te dejes seducir por milagros, sobres y preparados adelgazantes, dietas que prometen perder kilos de forma r\u00e1pida\u2026 Apuesta por un buen nutricionista y buenos entrenadores.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

1.- Desayuna. Aunque hay varias teor\u00edas al respecto, de momento la ciencia gana por goleada: un desayuno que combine prote\u00edna, hidratos y grasa saludable es la combinaci\u00f3n perfecta para empezar el d\u00eda despu\u00e9s de 8 horas de ayuno y con el hecho de que tienes por delante todo el d\u00eda para consumir esta energ\u00eda. 2.- […]<\/p>\n","protected":false},"author":43,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogs.lasprovincias.es\/fitness-roll\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/516"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogs.lasprovincias.es\/fitness-roll\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogs.lasprovincias.es\/fitness-roll\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.lasprovincias.es\/fitness-roll\/wp-json\/wp\/v2\/users\/43"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.lasprovincias.es\/fitness-roll\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=516"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/blogs.lasprovincias.es\/fitness-roll\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/516\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":517,"href":"https:\/\/blogs.lasprovincias.es\/fitness-roll\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/516\/revisions\/517"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogs.lasprovincias.es\/fitness-roll\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=516"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.lasprovincias.es\/fitness-roll\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=516"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.lasprovincias.es\/fitness-roll\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=516"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}