{"id":521,"date":"2017-07-02T09:50:58","date_gmt":"2017-07-02T07:50:58","guid":{"rendered":"http:\/\/blogs.lasprovincias.es\/fitness-roll\/?p=521"},"modified":"2017-07-02T09:50:58","modified_gmt":"2017-07-02T07:50:58","slug":"consejos-para-hacer-deporte-en-verano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.lasprovincias.es\/fitness-roll\/2017\/07\/02\/consejos-para-hacer-deporte-en-verano\/","title":{"rendered":"Consejos para hacer deporte en verano"},"content":{"rendered":"

Con el buen tiempo es muy habitual que aprovechemos para modificar algunos h\u00e1bitos y nos apetezca hacer deporte al aire libre. Correr por la orilla de la playa, aprovechar v\u00edas verdes y sendas de monta\u00f1a. El verano es un aliado perfecto para el ejercicio pero, eso s\u00ed, ve con cuidado con las altas temperaturas. <\/span><\/p>\n

Aunque es muy complicado saber a partir de qu\u00e9 temperatura es mejor no practicar deportes intensos, muchos estudios fijan la barrera de los 30 grados como desaconsejable. Eso s\u00ed, todo depende del viento, el nivel de humedad y lo habituado que est\u00e9 el atleta para hacer deporte.<\/span><\/p>\n

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\"amor\"<\/a><\/p>\n

De hecho, con un 80% de humedad y 32 grados el cuerpo deja de evaporar agua a trav\u00e9s del sudor, as\u00ed que puede generarnos problemas. Y, aunque los que practican deporte de forma habitual no suelen tener en cuenta estos factores, un golpe de calor puede ser mortal.<\/span><\/p>\n

Lo m\u00e1s importante es evitar hacer deporte en las horas centrales del d\u00eda. La primera hora de la ma\u00f1ana o \u00faltima de la tarde son las mejores y las sensaciones son mucho mejores.<\/span><\/p>\n

Hidratarse de forma continua con agua a temperatura normal y sin dar grandes sorbos. Por supuesto, evitar las comidas copiosas antes de hacer deporte.<\/span><\/p>\n

Vestir ropa ligera y transpirable y sobre todo, de colores claros. Adem\u00e1s, hay que saber escuchar al propio cuerpo y detectar los s\u00edntomas como agotamientos, mareos o dolores como calambres. <\/span><\/p>\n

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\"andar\"<\/a><\/p>\n

Y, por supuesto, recuerda que el sol sobre la cabeza es muy perjudicial y que el agua y la arena reflejan sus rallos. Una buena protecci\u00f3n solar y una gorra ser\u00e1n tus aliados. <\/span><\/p>\n

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