{"id":525,"date":"2017-09-10T11:28:45","date_gmt":"2017-09-10T09:28:45","guid":{"rendered":"http:\/\/blogs.lasprovincias.es\/fitness-roll\/?p=525"},"modified":"2017-09-10T11:28:45","modified_gmt":"2017-09-10T09:28:45","slug":"pautas-para-cuidarte-en-septiembre","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.lasprovincias.es\/fitness-roll\/2017\/09\/10\/pautas-para-cuidarte-en-septiembre\/","title":{"rendered":"Pautas para cuidarte en septiembre"},"content":{"rendered":"

Fin de las vacaciones. Llega septiembre y adem\u00e1s de decidir coleccionar y aprender idiomas, tomamos la firme determinaci\u00f3n de cuidarnos o, en en una gran mayor\u00eda de ocasiones, volver a hacerlo.<\/p>\n

La vida sana es un estilo de vida, no un tiempo concreto de tres meses, lo mismo que la dieta, es una forma de comer, no un r\u00e9gimen. Sin embargo, es habitual que en vacaciones nos excedamos, la ausencia de estr\u00e9s nos libere e, incluso, dejemos de lado la vida activa. Pero calma, tenemos toda la vida para volver a ser los que \u00e9ramos.<\/p>\n

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1.- Planifica con tiempo: <\/b>No improvises. Si de verdad te planteas cambiar cosas, planif\u00edcate. Analiza tus opciones: volver al gimnasio, empezar a correr, contratar un entrenador personal, probar el CrossFit, mejorar la dieta…. Piensa en recurrir siempre a profesionales. Antes de hacer la compra, por ejemplo, haz una lista cerrada con lo que de verdad te hace falta y d\u00e9jate asesorar.<\/p>\n

2.- El d\u00eda X, despi\u00e9rtate antes: <\/b>El d\u00eda elegido con una X en el calendario lev\u00e1ntate diez minutos antes y repasa mentalmente lo que de verdad quieres hacer. Conv\u00e9ncete y empieza el d\u00eda.<\/p>\n

3.- F\u00edjate objetivos:<\/b> M\u00e1rcate tus objetivos e, incluso, escr\u00edbelos y gu\u00e1rdalos. Cuando tengas tentaciones, repasa lo que hab\u00edas escrito. Es importante ser realista con los objetivos.<\/p>\n

4.- Hidrataci\u00f3n m\u00e1xima. <\/b>La mejor forma de eliminar toxinas no es apostar por s\u00faper alimentos ni batidos ‘detox’ sino por el agua. Bebe, hidr\u00e1tate bien, come bien, descansa.<\/p>\n

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\"864_dietas-para-ganar-musculo-y-perder-grasa_2988\"<\/a><\/p>\n

5.- Sentido com\u00fan. <\/b>De nada sirven las dietas estrictas, matarte de hambre para luego darte atracones, comer siempre filete de pollo con pi\u00f1a… Aplica el sentido com\u00fan y d\u00e9jate asesorar. Si uno tiene un dolor fuerte, acude al especialista que es el m\u00e9dico. No menosprecies la labor de los nutricionistas y dietistas, de los entrenadores personales e instructores.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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