{"id":527,"date":"2017-09-17T11:25:05","date_gmt":"2017-09-17T09:25:05","guid":{"rendered":"http:\/\/blogs.lasprovincias.es\/fitness-roll\/?p=527"},"modified":"2017-09-17T11:25:05","modified_gmt":"2017-09-17T09:25:05","slug":"si-deberias-salir-a-correr","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.lasprovincias.es\/fitness-roll\/2017\/09\/17\/si-deberias-salir-a-correr\/","title":{"rendered":"S\u00ed, deber\u00edas salir a correr"},"content":{"rendered":"

Aunque hay un extenso debate sobre si correr es o no la mejor opci\u00f3n, lo cierto es que son m\u00e1s los pros que los contras que tiene el ahora llamado \u2018running\u2019. Este ejercicio cardiovascular de resistencia es ideal si quieres ponerte en forma, si quieres perder grasa o si quieres disfrutar de los beneficios de la vida sana. Aqu\u00ed tienes una lista de algunos de los beneficios de salir a correr.<\/p>\n

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\"running<\/a><\/p>\n

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1.- Quemagrasas<\/strong>. Salir a correr ayuda, con una dieta controlada, a perder grasa de forma progresiva. Salir a correr requiere de esfuerzo ya que es un deporte exigente pero que, evidentemente, se debe empezar de forma progresiva, combinando con marchas andando r\u00e1pido de manera que poco a poco se pueda mejorar tiempo.<\/p>\n

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2.- Muy sano<\/strong>. Los beneficios para la salud son infinitos: desde mejorar la densidad de los huesos a ganar masa muscular, mejorar la piel, el sistema digestivo\u2026 Hasta el o\u00eddo mejora saliendo a correr. No te lo pienses.<\/p>\n

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3.- Elimina la tristeza.<\/strong> Salir a correr es uno de los deportes que m\u00e1s r\u00e1pido nos ayudan a liberar endorfinas, lo que nos hace sentir felices. Es habitual que la gente \u2018enganchada\u2019 a correr lo haga antes de tomar una decisi\u00f3n importante, o despu\u00e9s de un mal d\u00eda. Ayuda al equilibrio mental e impulsar la autoconfianza y autoestima.<\/p>\n

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4.- Dormir mejor. <\/strong>El \u2018extra\u2019 de agotamiento f\u00edsico y el hecho de haber liberado la mente nos va a ayudar a dormir mejor. Y si te cuesta despertarte, haciendo deporte logras lo contrario, que tu cuerpo est\u00e9 m\u00e1s activo y puedas hacer frente a esa pereza.<\/p>\n

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\"Abrigados\"<\/a><\/p>\n

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5.- Mejora respuesta ante el dolor. <\/strong>Hay varios estudios que demuestran que las personas que salen a correr de forma constante (dos o tres d\u00edas a la semana) tienen una mayor resistencia al dolor, menos dolores de cabeza y est\u00e1n m\u00e1s preparados para prevenir el c\u00e1ncer.<\/p>\n

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6.- Ser\u00e1s m\u00e1s listo. <\/strong>Los estudios de varias universidades han demostrado que los corredores lograr acelerar la l\u00f3gica y la inteligencia. As\u00ed que ya sabes, a correr se ha dicho.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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