{"id":529,"date":"2017-09-24T12:16:38","date_gmt":"2017-09-24T10:16:38","guid":{"rendered":"http:\/\/blogs.lasprovincias.es\/fitness-roll\/?p=529"},"modified":"2017-09-24T12:16:38","modified_gmt":"2017-09-24T10:16:38","slug":"mas-legumbres-igual-a-mejor-cuerpo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.lasprovincias.es\/fitness-roll\/2017\/09\/24\/mas-legumbres-igual-a-mejor-cuerpo\/","title":{"rendered":"M\u00e1s legumbres igual a mejor cuerpo"},"content":{"rendered":"

Todos sabemos que las legumbres son un grupo de alimentos que siempre han estado en las dispensas y en los platos tradicionales, la realidad es que son un s\u00faper alimento que se deber\u00edan consumir con asiduidad por todas sus propiedades. De hecho, tanto si el objetivo es una p\u00e9rdida de peso moderada y correcta en el tiempo, como fortalecer la masa muscular, lo cierto es que son un aliado perfecto.<\/p>\n

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\"legumbres\"<\/a><\/p>\n

El \u00fanico pero que tienen es que hay muchas personas a las que les sientan mal por el hecho de tener una gran cantidad de fibra y los aligosacaridos que contienen. Pero, si no te producen mayores problemas, deben estar presentes en tu dieta ya que vana a ayudar a mejorar tu cuerpo y tus resultados deportivos.<\/p>\n

1.- Tienen una gran aportaci\u00f3n de hidratos de carbono, principal nutriente de la alimentaci\u00f3n humana y adem\u00e1s son hidratos de una excelente calidad.<\/p>\n

2.- Fuente de prote\u00edna vegetal. En los \u00faltimos tiempos se han puesto de moda las prote\u00ednas de legumbre o guisante para todos aquellos que no pueden tomar prote\u00edna de lactosa. Tienen una gran cantidad y su equilibrio con los hidratos las convierten en un alimento perfecto y saludable.<\/p>\n

3.- Fibra y hierro. Las legumbres tienen una gran cantidad de fibra que ayudan al tr\u00e1nsito intestinal y vitaminas y hierro que, con una ligera cantidad de grasa, har\u00e1 que se absorban por completo.<\/p>\n

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\"como-perder-grasa-2\"<\/a><\/p>\n

4.- Bajo nivel gluc\u00e9mico. Pese a ser ricos en hidratos, su bajo nivel gluc\u00e9mico hace que generen energ\u00eda a largo plazo y, sobre todo, son muy saciantes.<\/p>\n

5.- Econ\u00f3micas y vers\u00e1tiles. Hay mil recetas sanas para su elaboraci\u00f3n y combinan con todo y, adem\u00e1s, son un producto barat\u00edsimo y que cuenta con una gran producci\u00f3n nacional.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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