{"id":74,"date":"2014-12-28T20:18:03","date_gmt":"2014-12-28T19:18:03","guid":{"rendered":"http:\/\/blogs.lasprovincias.es\/fitness-roll\/?p=74"},"modified":"2014-12-28T20:18:03","modified_gmt":"2014-12-28T19:18:03","slug":"engorda-mucho-el-alcohol","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.lasprovincias.es\/fitness-roll\/2014\/12\/28\/engorda-mucho-el-alcohol\/","title":{"rendered":"\u00bfEngorda mucho el alcohol?"},"content":{"rendered":"<p>Si la semana pasada abordamos los peligros de los atracones navide\u00f1os a la hora de mantener una vida sana, hoy toca analizar<strong> una de las bestias negras<\/strong> de la vida saludable: el alcohol. Seguro que muchas veces has escuchado decir que las bebidas alcoh\u00f3licas<strong> son calor\u00edas vac\u00edas<\/strong>, pero, \u00bfQu\u00e9 significa esto? Pues a diferencia de, por ejemplo, un trozo de turr\u00f3n, el alcohol no aporta ning\u00fan beneficio para el organismo, salvo alguna honrosa excepci\u00f3n como el vino que de forma moderada s\u00ed aporta beneficios. Son fuentes de hidratos y grasas saturadas.<\/p>\n<p>Es muy habitual que haya gente, pese a realizar grandes esfuerzos con una dieta y deporte no consigan uno de los grandes resultados del fitness, es decir, el \u2018six-pack\u2019. Y el problema, muchas veces, se esconde en el consumo de alcohol en fin de semana.<\/p>\n<p>Pero, \u00bfQu\u00e9 hace tan da\u00f1ino a los licores y las bebidas con alta graduaci\u00f3n para el cuerpo? <strong>B\u00e1sicamente en que su ingesta hace que se interrumpa la oxidaci\u00f3n<\/strong> de los hidratos de carbono y las grasas. La oxidaci\u00f3n es un proceso natural que se produce en la digesti\u00f3n y que facilita la eliminaci\u00f3n de excesos del cuerpo. Sin embargo, el alcohol no s\u00f3lo interrumpe el proceso, sino que lo invierte y hace que incremente su acumulaci\u00f3n en forma de grasa. <strong>Es como si el metabolismo se parara<\/strong>.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s, el consumo de estas bebidas deshidrata y obliga a trabajar a ritmos forzados a algunos \u00f3rganos como el h\u00edgado. Evidentemente, si un d\u00eda bebes no se producir\u00e1 un efecto tremendamente negativo, pero para que te hagas una idea, pasarte con las copas una noche puede equivaler a todas las calor\u00edas necesarias para funcionar durante todo un d\u00eda.<\/p>\n<p><strong>Los efectos son b\u00e1sicamente negativos<\/strong>: desde el cerebro al est\u00f3mago, todo el organismo se ve perjudicado por su ingesta y, sobre todo, si el objetivo es moldear el cuerpo. Si los chicos notamos sus efectos en la faja abdominal, las chicas lo har\u00e1n en la parte de las caderas y los gl\u00fateos (y, adem\u00e1s, es un gran generador de celulitis). Evidentemente es casi imposible huir del alcohol en nuestra sociedad. Es decir, no pasa nada por tomar una cerveza o una copa de vino de vez en cuando o brindar por 2015 con un buen cava.<\/p>\n<p><strong>En cuanto a aportaci\u00f3n energ\u00e9tica<\/strong>, el m\u00e1s cal\u00f3rico es el whisky (cerca de 300 calor\u00edas una copa), Ron (125 calor\u00edas), cerveza (95 calor\u00edas), vino blanco (87), Vodka (85), vino tinto (72) o cava (69), todos los datos dependiendo del vaso y de manera aproximada.<\/p>\n<p>Sin embargo, <strong>no hay que rechazar la gran cantidad de estudios que existen que hablan de los beneficios del vino tinto<\/strong>, por ejemplo. La maceraci\u00f3n de la uva para que se convierta en alcohol a trav\u00e9s de un proceso natural convierte al vino en una bebida con determinados beneficios coronarios o antibacterianas que son muy promocionados.<\/p>\n<p>De hecho, hay pa\u00edses donde el vino se receta como medicamento y durante la Ley Seca de EEUU se extend\u00edan recetas para adquirirlo. No hay que se tremendistas y el vino es una de las grandes industrias de Espa\u00f1a.<\/p>\n<p>Es cierto que llevando una vida saludable, practicando deporte y con una dieta sana, la ingesta de vino no tiene porqu\u00e9 ser perjudicial. Pero no he encontrado ning\u00fan endocrino que recomiende aquello de las dos copitas al d\u00eda, la verdad. Siempre se habla de moderaci\u00f3n y all\u00e1 cada cual con lo que considera beber de forma moderada.<\/p>\n<p>Son como los remedios para la resaca, que ninguno es eficaz. Si te has pasado con la bebida todo tu organismo est\u00e1 sufriendo (e incluso el Facebook por esas fotos que has subido) y lo \u00fanico que funciona en beber mucho, rehidratarte todo lo que puedas.<\/p>\n<p>Sea como sea, ve con cuidado esta Nochevieja. Disfruta de la celebraci\u00f3n y piensa en la sabidur\u00eda del refranero popular espa\u00f1ol: \u2018Una vez al a\u00f1o, no hace da\u00f1o\u2019 o aquel de \u2018De grandes cenas est\u00e1n las sepulturas llenas\u2019. Los dos son ciertos. Feliz 2015.<\/p>\n<p>Recuerda <strong>#fitnesschristmas #fitness&#038;roll<\/strong><\/p>\n<!-- AddThis Advanced Settings generic via filter on the_content --><!-- AddThis Share Buttons generic via filter on the_content -->","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Si la semana pasada abordamos los peligros de los atracones navide\u00f1os a la hora de mantener una vida sana, hoy toca analizar una de las bestias negras de la vida saludable: el alcohol. 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