{"id":77,"date":"2015-01-11T19:22:01","date_gmt":"2015-01-11T18:22:01","guid":{"rendered":"http:\/\/blogs.lasprovincias.es\/fitness-roll\/?p=77"},"modified":"2015-01-11T19:22:01","modified_gmt":"2015-01-11T18:22:01","slug":"alimentos-que-ayudan-a-depurar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.lasprovincias.es\/fitness-roll\/2015\/01\/11\/alimentos-que-ayudan-a-depurar\/","title":{"rendered":"Alimentos que ayudan a depurar"},"content":{"rendered":"

Superados los excesos navide\u00f1os es hora de enfrentarse a la b\u00e1scula. Hay gente que teme m\u00e1s subirse a ella que una inspecci\u00f3n de Hacienda<\/strong> y, agotadas las fiestas del turr\u00f3n llega el momento del arrepentimiento. Son muchas las personas que aprovechan el inicio de un nuevo a\u00f1o intentando cambiar sus h\u00e1bitos de vida y, con ello, son muchos los que se dejan seducir por remedios absurdos con el objetivo de perder peso.<\/p>\n

Si las dietas milagro tienen un momento de auge, enero y la llegada del verano son sin duda las \u00e9pocas estrella. No obstante, ten en cuenta que hacer una dieta<\/strong> no es dejar de comer, eliminar algunos grupos de alimentos o pasar hambre en una \u00e9poca del a\u00f1o, sino que es un aprendizaje, un estilo de vida prolongado, perdurable en el tiempo<\/strong>, continuado. Y las dietas milagro se han demostrado como ineficaces y perjudiciales.<\/p>\n

De ah\u00ed que las dietas \u2018detox\u2019 o los d\u00edas de depuraci\u00f3n sean una mala idea a juicio de la inmensa mayor\u00eda de endocrinos<\/strong>. Una buena dieta pasa por comer de todo, de forma saludable, eliminando grasas trans, y ordenando la ingesta de alimentos al momento adecuado del d\u00eda.<\/p>\n

Sin embargo, si ya tienes un estilo de vida saludable y quieres reforzar durante unos d\u00edas la limpieza de excesos, un consejo: haz deporte. El ejercicio cardiovascular es el que m\u00e1s te va a ayudar a reactivar el metabolismo y a limpiar el cuerpo, a despertarlo y a empezar a quemar el excedente.<\/p>\n

Asimismo, hay alimentos que por su propia composici\u00f3n tambi\u00e9n te ayudar\u00e1n en esta tarea<\/strong>. Debes introducirlos de forma coherente y equilibrada en una rutina sencilla.<\/p>\n

Esp\u00e1rragos trigueros<\/strong><\/span>: en el mundo vegetal, este esp\u00e1rrago es uno de los reyes por su ausencia de hidratos y por su gran capacidad para activar el sistema digestivo y del intestino, as\u00ed como del h\u00edgado. Tiene una elevada aportaci\u00f3n de fibra y\u00a0 minerales y su ingesta ayuda a limpiar el organismo. Todav\u00eda falta un par de meses para que est\u00e9n de temporada pero se pueden encontrar todo el a\u00f1o.<\/p>\n

Pi\u00f1a<\/strong><\/span>: Se trata de una fruta con una gran cantidad de agua y vitaminas y apenas calor\u00edas, si bien como el resto de frutas tiene un aporte de az\u00facares. No obstante, tiene una gran capacidad diur\u00e9tica y saciante. Junto a las fresas<\/strong><\/span>, que en un par de meses estar\u00e1n ya en nuestras mesas, son aliados para acompa\u00f1ar los desayunos y nuestros postres.<\/p>\n

Alcachofa<\/strong><\/span>: Su gran aportaci\u00f3n de fibra la convierte en una opci\u00f3n ideal de acompa\u00f1amiento o como plato principal y son ideales para cualquier dieta, adem\u00e1s de uno de los manjares m\u00e1s exquisitos que puedes encontrar. La alcachofa ayuda al h\u00edgado y al intestino a trabajar y se le atribuyen cualidades curativas.<\/p>\n

Espinacas<\/strong><\/span>: Popeye ten\u00eda raz\u00f3n. Esta verdura de sabor delicado cuenta con una gran aportaci\u00f3n de prote\u00edna vegetal y apenas hidratos y, adem\u00e1s, son ricas en agua lo que supone todo un torrente de limpieza. En general todas las hojas verdes, si bien el hecho de que la espinaca se consuma cocinada facilita la digesti\u00f3n frente a las hojas de lechuga, por ejemplo.<\/p>\n

Manzanas verdes<\/strong><\/span>: Su sabor \u00e1cido, su textura dura y su gran cantidad de agua hacen de estas manzanas la alternativa ideal para aquellos que suelen caer en la tentaci\u00f3n de picar entre horas.<\/p>\n

Br\u00f3coli<\/strong><\/span>: No pod\u00eda faltar. Aunque hay muchos que lo critican, admito que es uno de mis vegetales favoritos si bien contiene hidratos, sus beneficios para la salud, su gran aportaci\u00f3n de fibra y de fitoqu\u00edmicos hacen que esta verdura sea un aliado en regular tu organismo, un anticancer\u00edgeno natural y un gran antioxidante.<\/p>\n

Zanahoria<\/strong><\/span>: Esta ra\u00edz est\u00e1 a medio camino entre una verdura y una fruta. Tiene una gran aportaci\u00f3n de gua para el cuerpo y sus beneficios para el est\u00f3mago son incalculables.<\/p>\n

Agua e infusiones<\/strong><\/span>: Si de verdad quieres ayudar a tu organismo, bebe agua. Dos litros m\u00ednimos es lo que recomienda la OMS todos los d\u00edas. Adem\u00e1s, las infusiones te van a ayudar a controlar el hambre y a disfrutar de un mundo de sensaciones, al igual que un zumo de frutas natural por las ma\u00f1anas.<\/p>\n

Mi consejo es que si quieres llevar una vida sana, consulta con un endocrino o nutricionista, aprovecha los alimentos de temporada y aplica siempre el sentido com\u00fan y HAZ DEPORTE. La operaci\u00f3n bikini empez\u00f3 ayer<\/strong>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Superados los excesos navide\u00f1os es hora de enfrentarse a la b\u00e1scula. Hay gente que teme m\u00e1s subirse a ella que una inspecci\u00f3n de Hacienda y, agotadas las fiestas del turr\u00f3n llega el momento del arrepentimiento. Son muchas las personas que aprovechan el inicio de un nuevo a\u00f1o intentando cambiar sus h\u00e1bitos de vida y, con […]<\/p>\n","protected":false},"author":43,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[2],"tags":[13,65,73,74,129,170],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogs.lasprovincias.es\/fitness-roll\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/77"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogs.lasprovincias.es\/fitness-roll\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogs.lasprovincias.es\/fitness-roll\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.lasprovincias.es\/fitness-roll\/wp-json\/wp\/v2\/users\/43"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.lasprovincias.es\/fitness-roll\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=77"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogs.lasprovincias.es\/fitness-roll\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/77\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogs.lasprovincias.es\/fitness-roll\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=77"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.lasprovincias.es\/fitness-roll\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=77"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.lasprovincias.es\/fitness-roll\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=77"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}