{"id":90,"date":"2015-02-15T19:47:27","date_gmt":"2015-02-15T18:47:27","guid":{"rendered":"http:\/\/blogs.lasprovincias.es\/fitness-roll\/?p=90"},"modified":"2015-02-15T19:47:27","modified_gmt":"2015-02-15T18:47:27","slug":"como-perder-barriga-con-3-sencillos-pasos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.lasprovincias.es\/fitness-roll\/2015\/02\/15\/como-perder-barriga-con-3-sencillos-pasos\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo perder barriga con 3 sencillos pasos"},"content":{"rendered":"<p>La barriga. <strong>Ese tal\u00f3n de Aquiles del g\u00e9nero masculino que tanto acompleja<\/strong> y sobre el que tantas leyendas existen. \u00bfQui\u00e9n no ha escuchado aquello de la curva de la felicidad? Perder la grasa abdominal es una de las peticiones m\u00e1s comunes entre los hombres a la hora de emprender una vida sana y puede resultar <strong>m\u00e1s f\u00e1cil de lo que parece<\/strong>.<\/p>\n<p>Est\u00e1 demostrado que los hombres y las mujeres acumulan el excedente de grasa de forma distinta. Mientras las mujeres lo hacen en los gl\u00fateos y las caderas, la tendencia masculina es guardar los excesos de grasas en el abdomen. Sin embargo, aqu\u00ed los chicos tenemos las de perder ya que acumular grasa en la barriga es mucho m\u00e1s peligroso que tener un excedente en otras partes del cuerpo.<\/p>\n<p>Todos los estudios m\u00e9dicos vinculan lo que llamamos tripa a problemas cardiovasculares, a segregar en exceso citosina que puede provocar resistencia a la insulina y, en consecuencia diabetes, reduce la testosterona\u2026Se supone que si excedes los 95 cent\u00edmetros de cintura, el riesgo se incrementa, pero para saber tu estado de salud es mejor que hables con un m\u00e9dico. Y adem\u00e1s, no nos olvidemos del componente est\u00e9tico. No sois pocos los que me hab\u00e9is consultado si se puede hacer algo concreto para perder barriga y la respuesta es <strong>S\u00cd<\/strong>.<\/p>\n<p>Pero, sobre todo, <strong>hay que tener constancia<\/strong>. No te olvides que perder grasa de una determinada parte del cuerpo es imposible, se pierde de todo el organismo y cuando empiezas a disminuir el porcentaje graso de tu cuerpo donde m\u00e1s se nota es donde la piel es m\u00e1s fina, como la cara. Pero no desfallezcas, <strong>si mucha gente puede, \u00bft\u00fa por qu\u00e9 no?<\/strong> Aplica el sentido com\u00fan, la inteligencia y estos tres sencillos pasos:<\/p>\n<p><strong>1.- Cuida la alimentaci\u00f3n: <\/strong>Una vez m\u00e1s debes tener en cuenta claves como limitar los carbohidratos por la tarde-noche, eliminar el alcohol, no pasar m\u00e1s de cuatro horas sin comer nada, beber dos litros como m\u00ednimo de agua, apostar por las frutas y las verduras, desayunar de forma contundente e introducir alimentos clave como las carnes magras y el pescado. No se trata de sufrir ni de eliminar comidas que nos encantan.<\/p>\n<p>Mi consejo siempre es que acudas a un buen endocrino o nutricionista que adapte una dieta correcta a tu estilo de vida y que seas paciente.<\/p>\n<p><strong>2.- Introduce ejercicio aer\u00f3bico. <\/strong>Aunque comas muy bien, si no te mueves, pocos resultados notar\u00e1s. El ejercicio aer\u00f3bico es beneficioso para tu salud mental, tu organismo y es el principal motor para quemar grasas. Anda r\u00e1pido, empieza a salir a correr, disfruta del deporte y de aquello que te guste. Siempre aconsejo a la gente que se apunte a un gimnasio porque vas a estar en manos de profesionales y en el caso del ejercicio aer\u00f3bico vas a poder probar decenas de alternativas: desde el crossfit al combat, spinning, step, bailes\u2026 Hoy en d\u00eda, adem\u00e1s, casi todas las clases colectivas incluyen la tonificaci\u00f3n como una parte m\u00e1s de la sesi\u00f3n, con lo que los resultados ser\u00e1n mucho m\u00e1s r\u00e1pidos. Pierde complejos y piensa, \u00bfsi siempre hago lo mismo, c\u00f3mo voy a obtener resultados distintos?<\/p>\n<p><strong>3.- Tonifica la pared abdominal. <\/strong>Detr\u00e1s de esa tripa abultada, querido amigo, tienes la suerte de tener uno de los grupos musculares m\u00e1s potentes del cuerpo humano: los abdominales. Los m\u00fasculos, al crecer, consumen grasa por lo que si los tonificas y los haces trabajar vas a disparar la eliminaci\u00f3n de esa antiest\u00e9tica grasa con una p\u00e9rdida de volumen. Hay miles de formas de hacer abdominales y no s\u00f3lo vas a adelgazar, sino que vas a fortalecer la espalda y la piel estar\u00e1 tersa y firme. No obstante, es importante tonificar todos los grupos musculares si quieres resultados evidentes y \u00f3ptimos. Tambi\u00e9n es muy aconsejable que el trabajo aer\u00f3bico lo dejes para el final del entrenamiento.<\/p>\n<p>No es tan complicado como parece, est\u00e1 en t\u00fa mano hacerlo.<strong> Tienes la edad y las circunstancias perfectas para ello.<\/strong><\/p>\n<!-- AddThis Advanced Settings generic via filter on the_content --><!-- AddThis Share Buttons generic via filter on the_content -->","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La barriga. Ese tal\u00f3n de Aquiles del g\u00e9nero masculino que tanto acompleja y sobre el que tantas leyendas existen. \u00bfQui\u00e9n no ha escuchado aquello de la curva de la felicidad? 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