Si la tripa es el caballo de batalla de los hombres, hoy vamos a analizar uno de los problemas est\u00e9ticos m\u00e1s comunes entre las mujeres y cuya eliminaci\u00f3n supone todo un reto. Aunque la celulitis no es exclusiva de las chicas, s\u00ed es cierto que es m\u00e1s com\u00fan que sean ellas quienes la padezcan ya que responde en muchos casos a componentes hormonales.<\/p>\n
Hay estudios que apuntan a que hasta un 85% de mujeres pueden tener celulitis tras la pubertad ya que, la tendencia habitual es que las mujeres acumulen la grasa en los gl\u00fateos y las caderas. Has de saber que acabar con ella no es imposible, pero s\u00ed complicado, y debes armarte de paciencia ya que es un proceso a largo plazo<\/strong>.<\/p>\n La celulitis es una acumulaci\u00f3n de grasa que no es indicativo de sobrepeso, sino de una mezcla de grasa y acumulaci\u00f3n de l\u00edquidos que se cohesiona en forma de peque\u00f1os bultos y cuyo peso hace que se observe a trav\u00e9s de la piel.<\/p>\n Ya he explicado en infinidad de ocasiones que perder grasa de una zona concreta es imposible, pero vamos a intentarlo para atajar este problema.<\/p>\n Paso 1: Ejercicio cardio y tonificaci\u00f3n<\/strong><\/p>\n Si te has propuesto luchar contra la piel de naranja ten en cuenta que vas a tener que olvidarte de la vida sedentaria. Est\u00e1 demostrado que la \u00fanica forma de perderla es a trav\u00e9s del ejercicio ya que, al fin y al cabo, no es m\u00e1s que grasa. Para ello debes trabajar en dos frentes: ejercicio cardiovascular de duraci\u00f3n prolongada<\/strong>, es decir, que supere los 45 minutos y debes pensar en tonificar los m\u00fasculos del gl\u00fateo, la pierna y la cadera<\/strong>.<\/p>\n Ten en cuenta que los m\u00fasculos son consumidores de grasa y para su funcionamiento recurren a ella, de ah\u00ed que si est\u00e1n tonificados vayan a ayudarte mucho en este prop\u00f3sito. Olv\u00eddate de los prejuicios y si vas a un gimnasio pregunta al monitor de sala por una rutina. Para ello, adem\u00e1s de las pesas que acelerar\u00e1n mucho el proceso, hay ejercicios como la zancada (o lounge), la sentadilla, la elevaci\u00f3n de cadera o la patada hacia atr\u00e1s.<\/p>\n Paso 2: Alimentaci\u00f3n.<\/strong><\/p>\n Mant\u00e9n una dieta sana. Simple y llanamente. No pienses en la idea de hacer una dieta sino en eliminar productos que no te hacen ninguna falta tales como snacks, refrescos, grasas saturadas y todo lo que implica comida basura. La celulitis est\u00e1 directamente relacionada con la acumulaci\u00f3n de l\u00edquidos, as\u00ed que opta por beber mucho todos los d\u00edas, apuesta por infusiones y, si un d\u00eda caes en alguna tentaci\u00f3n, \u00bfpor qu\u00e9 no aumentas el ejercicio? Las frutas, las verduras, carnes magras y pescados ser\u00e1n tus aliados perfectos<\/strong>.<\/p>\n Paso 3: Deja atr\u00e1s el autoenga\u00f1o<\/strong><\/p>\n El autoenga\u00f1o es mucho m\u00e1s fuerte que la fuerza de voluntad y en este tipo de retos, la paciencia y tu fuerza interior van a estar siempre a prueba. Es muy com\u00fan que tras publicar un art\u00edculo me lleguen mails de lectores diciendo que ellos cumplen todos los consejos que doy pero sin resultados. Puede pasar dos cosas: una, que es muy pronto para notar resultados y, dos, que est\u00e9s haciendo algo mal.<\/p>\n Por eso debes ponerte en manos de especialistas y ser constante. Es como si alguien quisiera aprender un idioma en cuatro meses, complicado \u00bfno?<\/p>\n En este caso en concreto de la piel de naranja, las soluciones est\u00e9ticas no son muy de fiar. Aunque los masajes y tratamientos s\u00ed pueden ayudar tampoco te puedes fiar de cualquiera<\/strong> y son una peque\u00f1a ayuda ya que, si no cambias tus h\u00e1bitos de vida, no vas a percibir resultados.<\/p>\n