Burpee. <\/strong>Es uno de los grandes, pero GRANDES ejercicios por su gran eficacia, por todos los m\u00fasculos que trabajan al hacerlo y la gran exigencia que requieren. Los burpees, aunque son muy duros, enganchan y es un ejercicio en cuatro fases. Partimos de la posici\u00f3n de sentadilla para, de un salto hacia abajo, quedarnos en posici\u00f3n de flexi\u00f3n. Los puristas marcan que debes bajar, tocar el pecho en el suelo, y volver a posici\u00f3n de flexi\u00f3n.<\/p>\nDesde ah\u00ed recogen las piernas de un salto de manera que la totalidad de la planta de los pies toque el suelo y desde ah\u00ed da un salto hacia arriba, da una palmada y vuelve a empezar. Debe ser culpa de mis entrenadores, pero los acabas amando y ganas mucha fuerza, resistencia y agilidad.<\/p>\n
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7.- Abdominales. <\/strong>Aunque haciendo flexiones y burpees los abdominales ya han trabajado, son tan divertidos de hacer que no pod\u00edan faltar. Recuerda, al igual que ya cont\u00e9 un d\u00eda, piensa siempre en la t\u00e9cnica a la hora de hacerlos y d\u00e9jalos para el final.<\/p>\nSi est\u00e1s empezando prueba dos series de 20 repeticiones cada uno (salvo los burpees, empieza con 7 en cada serie) y ve aumentando poco a poco con 5 minutitos antes de comba moderada.<\/p>\n
Tienes la edad y las circunstancias perfectas para ello<\/strong>. Let\u2019s go.<\/p>\nY cualquier cosa, recuerda, fitnessandroll@gmail.com<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Queridos, es marzo y este mes empieza la cuenta atr\u00e1s para el verano. Los asiduos al gimnasio vamos a notar el incremento de gente nueva queri\u00e9ndose subir al tren de la vida sana y los que practic\u00e1is deporte por libre intentar\u00e9is apretar un poco m\u00e1s para conseguir vuestros objetivos. Por eso os recomiendo esta sencilla […]<\/p>\n","protected":false},"author":43,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[2],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogs.lasprovincias.es\/fitness-roll\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/94"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogs.lasprovincias.es\/fitness-roll\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogs.lasprovincias.es\/fitness-roll\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.lasprovincias.es\/fitness-roll\/wp-json\/wp\/v2\/users\/43"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.lasprovincias.es\/fitness-roll\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=94"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogs.lasprovincias.es\/fitness-roll\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/94\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogs.lasprovincias.es\/fitness-roll\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=94"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.lasprovincias.es\/fitness-roll\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=94"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.lasprovincias.es\/fitness-roll\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=94"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
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<\/a>2.- Sentadilla. <\/strong>Es el rey de los ejercicios porque en su realizaci\u00f3n no s\u00f3lo trabajas pierna, sino tambi\u00e9n gl\u00fateo. Mant\u00e9n los pies a la altura de los hombros y desde ah\u00ed imagina que vas a sentarte en un sof\u00e1. Eleva los dedos de los pies y que todo el peso del cuerpo est\u00e9 en los talones, tanto al subir como al bajar. Tienes dos opciones: marcar un \u00e1ngulo de 90 grados o bajar los gl\u00fateos por debajo de las rodillas (sentadilla profunda). Cuando ya tengas pr\u00e1ctica, puedes hacerlos con peso.<\/p>\n