{"id":104,"date":"2018-05-31T15:33:17","date_gmt":"2018-05-31T13:33:17","guid":{"rendered":"http:\/\/blogs.lasprovincias.es\/saludenfemenino\/?p=104"},"modified":"2018-05-31T15:35:17","modified_gmt":"2018-05-31T13:35:17","slug":"recomendaciones-generales-durante-el-embarazo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.lasprovincias.es\/saludenfemenino\/2018\/05\/31\/recomendaciones-generales-durante-el-embarazo\/","title":{"rendered":"Recomendaciones generales durante el embarazo"},"content":{"rendered":"

Vitaminas, alimentaci\u00f3n, viajes, tintes de pelo, tabaco, ejercicio, ba\u00f1os y spas, repelentes, sexo y embarazo\u2026<\/strong><\/p>\n

El embarazo es generalmente un periodo de excitante alegr\u00eda. Lo que una embarazada hace o deja de hacer puede influir en su beb\u00e9. Y ellas tienen que saber lo que hay que evitar y lo que se puede hacer sin temor.<\/p>\n

En el pasado, esta informaci\u00f3n “fiable” proven\u00eda del ginec\u00f3logo, de algunos libros y de la familia de las embarazadas. Sin embargo, en la actualidad, las mujeres se ven bombardeadas por un exceso de informaci\u00f3n y recomendaciones, confusas a veces, cuando no contradictorias.<\/p>\n

Cuando leas estas pocas l\u00edneas conocer\u00e1s lo que puedes y no puedes hacer a lo largo del tu embarazo.<\/p>\n

COMPLEJOS POLIVITAM\u00cdNICOS<\/strong><\/a><\/p>\n

Las mujeres deben consumir los siguientes elementos a trav\u00e9s de su dieta o de suplementos:<\/p>\n

\u00c1cido f\u00f3lico<\/a>: 400-800 migrogramos\/d\u00eda (hasta el final del 1\u00ba trimestre).<\/p>\n

Hierro 30mg\/d\u00eda (o descartar anemia).<\/p>\n

Vitamina D 600 U.I.\/d\u00eda<\/p>\n

Calcio 1000mg\/d\u00eda.<\/p>\n

Las vitaminas prenatales es probable que no sean peligrosas. Se pueden tomar durante el embarazo para asegurar que todos los requisitos nutricionales se cubren. Sin embargo, su necesidad es incierta, especialmente en mujeres con dietas equilibradas. No existe una formulaci\u00f3n que sea superior a las dem\u00e1s.<\/p>\n

NUTRICI\u00d3N Y GANANCIA PONDERAL<\/strong><\/a>\"\"<\/strong><\/p>\n

Las embarazadas deben tomar una dieta sana y equilibrada. La ingesta cal\u00f3rica diaria ronda las 350-450 calor\u00edas d\u00eda. Las embarazadas con sobrepeso antes del embarazo no necesitan ganar tanto peso como las que tienen un peso normal o bajo.<\/p>\n

ALCOHOL<\/strong><\/a><\/p>\n

Aunque parece que las peque\u00f1as cantidades de alcohol durante el embarazo (menos de 7-9 bebidas a la semana) podr\u00edan no suponer riesgos para el feto, el umbral exacto no se conoce y, por lo tanto, no se recomienda beber alcohol durante el embarazo.<\/p>\n

EDULCORANTES<\/strong><\/p>\n

Se pueden tomar durante el embarazo. Los datos relativos a la sacarina son conflictivos pero ingerir cantidades bajas es probablemente seguro.<\/p>\n

CAF\u00c9<\/strong><\/a><\/p>\n

El consumo de cantidades bajas\/moderadas no parece que conlleve riesgos para el beb\u00e9 ni para el curso del embarazo. Las embarazadas no deber\u00edan tomar m\u00e1s de 300mg\/d\u00eda (una taza de caf\u00e9 supone aprox. 130mg de cafe\u00edna). Una lata de coca-cola o un t\u00e9 contienen aprox 50mg de cafe\u00edna.<\/p>\n

PESCADO<\/strong><\/a>\"\"<\/p>\n

Las embarazadas deber\u00edan consumir 2-3 raciones\/semana de pescado con cantidades altas de DHA y bajo contenido en mercurio. Las mujeres que no alcanzan estas cantidades deber\u00edan suplementar su dieta con DHA. Aunque no tenemos estudios demostrando los beneficios de esta recomendaci\u00f3n, es muy probable que los riesgos sean bajos.<\/p>\n

Es importante evitar el consumo de pescado crudo. Sin embargo, es probable que el Sushi, preparado en un local limpio y de confianza, no suponga riesgos.<\/p>\n

OTROS ALIMENTOS A EVITAR<\/strong><\/a><\/p>\n

Carne cruda o muy poco cocinada. Hay que lavar bien la fruta – con agua es suficiente- y la verdura antes de consumirlas. No hay que tomar productos l\u00e1cteos sin pasteurizar. Evitar los embutidos – salchich\u00f3n, pastrami,\u2026- caseros por el riesgo de listeriosis; los riesgos, sin embargo, son bajos. Estos productos se pueden comprar en grandes superficies.<\/p>\n

TABACO Y NICOTINA<\/strong><\/a><\/p>\n

No se debe fumar tabaco durante el embarazo.\u00a0 Si no es posible dejar de fumar, hay que reducir el consumo al m\u00e1ximo. La sustituci\u00f3n de nicotina con parches o chicles se permiten.<\/p>\n

MARIHUANA\u00a0<\/strong><\/a><\/p>\n

Aunque no se han demostrado efectos nocivos, en el embarazo, no tenemos estudios que demuestren que la marihuana no tenga riesgos a largo plazo para el neurodesarrollo de los beb\u00e9s y ni\u00f1os. No se debe consumir marihuana durante el embarazo.<\/p>\n

EJERCICIO Y REPOSO\u00a0<\/strong><\/a>\"\" <\/strong><\/p>\n

Las embarazadas deben hacer deporte con regularidad. No se ha demostrado que el reposo conlleve beneficios.<\/p>\n

COCHE Y AVI\u00d3N<\/strong><\/a><\/p>\n

Hay que llevar el cintur\u00f3n de seguridad y los airbags deben estar conectados.<\/p>\n

Los vuelos en avi\u00f3n son seguros y no existe una edad gestacional a partir de la cual no se pueda volar por razones m\u00e9dicas. Las embarazadas deber\u00e1n informarse sobre los riesgos de infecci\u00f3n de los destinos a los que viajen.<\/p>\n

SALUD DENTAL<\/strong><\/a><\/p>\n

El odont\u00f3logo debe realizar todas las pruebas y tratamientos que sean necesarios para asegurar la salud bucal\/dental de las embarazadasw.<\/p>\n

BA\u00d1OS<\/b><\/p>\n

Evitar los ba\u00f1os a altas temperaturas. No hay problemas con la nataci\u00f3n hasta el final de la gestaci\u00f3n.<\/p>\n

REPELENTES<\/b><\/p>\n

Los repelentes t\u00f3picos se pueden usar, especialmente en \u00e1reas de alto riesgo (por ejemplo: caribe, suram\u00e9rica por el virus Zika, \u00e1reas end\u00e9micas de paludismo,\u2026).<\/p>\n

TIENTES PARA EL CABELLO<\/b><\/p>\n

Aunque no hay estudios al respecto, como la absorci\u00f3n es m\u00ednima se consideran seguros.<\/p>\n

RELACIONES SEXUALES<\/b><\/p>\n

Las embarazadas que no sangran y que no presentan una placenta previa ni una bolsa rota pueden tener relaciones sexuales sin restricciones.<\/p>\n

POSICI\u00d3N DURANTE EL SUE\u00d1O<\/b><\/p>\n

Aunque la mejor posici\u00f3n es “de lado”, no sabemos a partir de qu\u00e9 edad gestacional esto es as\u00ed. Probablemente a partir de la semana 20.<\/p>\n

 <\/p>\n

Ant\u00f3n Millet\u00a0<\/em>– Cl\u00ednica Millet<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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