{"id":20,"date":"2015-03-16T17:30:59","date_gmt":"2015-03-16T16:30:59","guid":{"rendered":"http:\/\/blogs.lasprovincias.es\/saludenfemenino\/?p=20"},"modified":"2015-03-16T17:30:59","modified_gmt":"2015-03-16T16:30:59","slug":"el-secreto-de-la-longevidad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.lasprovincias.es\/saludenfemenino\/2015\/03\/16\/el-secreto-de-la-longevidad\/","title":{"rendered":"El secreto de la longevidad"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\"><img loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-full wp-image-21\" title=\"longevidad\" src=\"\/saludenfemenino\/wp-content\/uploads\/sites\/46\/2015\/03\/longevidad.jpg\" alt=\"\" width=\"600\" height=\"400\" srcset=\"https:\/\/static-blogs.lasprovincias.es\/wp-content\/uploads\/sites\/46\/2015\/03\/longevidad.jpg 600w, https:\/\/static-blogs.lasprovincias.es\/wp-content\/uploads\/sites\/46\/2015\/03\/longevidad-300x200.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Hace alg\u00fan tiempo le\u00ed la historia de una anciana americana \u2013 95 a\u00f1os- que segu\u00eda participando con regularidad en competiciones de atletismo. Me intrig\u00f3 mucho. \u00bfC\u00f3mo se puede vivir mucho gozando de buena salud?, \u00bfEs una cuesti\u00f3n de gen\u00e9tica favorable que solo unos pocos poseen o todos podemos disfrutar de ello?<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">He indagado en los componentes que requiere la p\u00f3cima de la eterna juventud y la gen\u00e9tica no parecer ser un requisito fundamental.\u00a0\u00a0Los estudios epidemiol\u00f3gicos con gemelos sugieren que la longevidad est\u00e1 gen\u00e9ticamente determinada en no m\u00e1s del 25%-30%. Los cromosomas van \u201cacort\u00e1ndose\u201d con los a\u00f1os y este acortamiento se ha\u00a0intentado relacionar con el envejecimiento; sin embargo, la mayor\u00eda de las pacientes de edad avanzadas tienen un acortamiento cromos\u00f3mico \u201cest\u00e1ndar\u201d, similar a la de pacientes que fallecen a edades m\u00e1s tempranas.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Respecto a la dieta, se ha comprobado que las personas longevas toman dietas variadas,\u00a0\u00a0pero no tienen porqu\u00e9 ser \u201cespeciales\u201d. No se ha podido demostrar que ciertas dietas permitan vivir m\u00e1s a\u00f1os. Lo importante es que las dietas sean variadas y equilibradas.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Por el contrario, un factor esencial de la ancianidad \u201csaludable\u201d es la actividad f\u00edsica: el ejercicio mantiene la salud cardiaca y potencia la fuerza y al resistencia muscular. Muchos estudios muestran que el ejercicio protege tambi\u00e9n el cerebro, promoviendo las conexiones neuronales de ciertas \u00e1reas cerebrales &#8211; especialmente la memoria-. La vida activa permite envejecer m\u00e1s despacio.<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">Las 6 reglas de la longevidad son:<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">&#8211;\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Mu\u00e9vete: haz ejercicio.<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">&#8211;\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Duerme bastante.<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">&#8211;\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Mant\u00e9n una vida social satisfactoria.<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">&#8211;\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Cree en algo.<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">&#8211;\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Empieza ya.<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">&#8211;\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 No lo hagas si no te gusta.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">No es f\u00e1cil hacer ejercicio a edades avanzadas y nadie critica a un anciano por no hacer deporte. El esp\u00edritu de sacrificio es determinante para superarse f\u00edsicamente cada d\u00eda, especialmente m\u00e1s all\u00e1 de los 80 a\u00f1os.<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">\n<p style=\"text-align: justify;\">\n<!-- AddThis Advanced Settings generic via filter on the_content --><!-- AddThis Share Buttons generic via filter on the_content -->","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hace alg\u00fan tiempo le\u00ed la historia de una anciana americana \u2013 95 a\u00f1os- que segu\u00eda participando con regularidad en competiciones de atletismo. Me intrig\u00f3 mucho. \u00bfC\u00f3mo se puede vivir mucho gozando de buena salud?, \u00bfEs una cuesti\u00f3n de gen\u00e9tica favorable que solo unos pocos poseen o todos podemos disfrutar de ello? 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