Lo reconozco, el verano es mi estación favorita y no hay absolutamente nada de ella que me moleste. El hecho de los días sean más largos, el buen tiempo y el poder disfrutar del medio ambiente hace que se abran un sinfín de posibilidades para ponerte en forma y ser feliz. Anota estos consejos:

1.- Come sandía. La fruta de verano es una de las mejores cosas que nos pueden pasar. Puedes disfrutar del melón, las cerezas, los albaricoques… En concreto la sandía es una aliada del deporte y la recuperación muscular y al contar con un 93% de agua en su composición la convierten en perfecta para después de entrenar. Al contener L-citrulina hace que los músculos se relajen y se asimilen los aminoácidos. Un consejo: si ya comes fruta, come más.

2.- Haz la siesta. Si puedes en una hamaca ante el Mediterráneo (ovación). Descansar es fundamental dentro de un estilo de vida saludable y una buena siesta es tan importante como el aceite de oliva: la siesta de hasta 20 minutos disminuye el estrés, motiva para hacer deporte, ayuda a la creatividad…

3.- Unos largos en la piscina. No importa el deporte que hagas, combinar en fitness es siempre bueno. Aprovecha la piscina para moverte y concéntrate en mejorar la técnica ya que la natación es uno de los deportes más completos y estimulantes. Recupera aquella sensación de diversión absoluta en el agua.

4.- Corre al atardecer. Salir a correr en una fiebre, es como la barba hipster. Es más, a veces impresiona cruzarte con bandas enteras de barbudos corriendo rodeados de aparatos pero, de verdad, correr es un ejercicio completo que engancha y divierte. No te presiones y haz siempre lo que te apetezca, pero puedes aprovechar los largos atardeceres de verano para ir practicando para cuando llegue el otoño ser todo un experto (y si quieres ya entonces dejarte barba).

5. Viva el gazpacho. Carmen Maura lo preparaba para Iván. Pues igual, pero sin Orfidal. Aprovecha el verano para inventar recetas con tomate ya que es una de las verduras más top y con más propiedades y antioxidantes. El gazpacho es una mezcla perfecta previa a las comidas y cenas. Disfruta. De nada.

6.- Anda por la playa. Pasear a la orilla del mar sobre la arena es un gran estimulador de la circulación y por eso siempre se ha dicho que ayuda a reducir la celulitis (es un decir). Lo cierto es que si tienes una vida sedentaria o ya has entrenado duro y tienes la posibilidad, disfruta de ese privilegio que supone andar con las olas golpeando los tobillos.

7.- Haz abdominales en cualquier lado. En verano mucha gente vive tumbada. Si eres de esos, aprovecha la toalla y haz unos abdominales de Pilates sencillitos. Todo suma. Toda piedra hace parde.

8.- Toma el sol con precaución. Hablamos de ser felices así que déjate de chorradas y excusas y úntate de crema hasta las cejas. El moreno Julio Iglesias se quedó en los 80 con su perro Hey, no seas hortera. Aprovecha para estimular la melanina pero con cabeza.

9.- Entrena solo en el gimnasio. ¿No tienes vacaciones? Pues da igual, aprovecha para entrenar solo en el gimnasio. No tienes que esperar a que un chulito deje de hacer curl de bíceps para tener una barra libre. Eres el amo del lugar.

10.- Piensa en tu nueva vida. Si tienes tiempo libre, además de leer libro, piensa si la vida que llevas es lo que quieres. Piensa también si quieres seguir siendo como eres. Si no es así, ten en cuenta que sólo tú puedes cambiarlo. Aprovecha este verano para crear un plan para cambiarlo todo.

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